再冻一冻......秋高气爽马上回归 | 天气早知道

天气早知道

Nov

19

晴好天气继续，气温4-12℃

局部有薄冰，外出注意保暖

昨天是入秋以来

最冷的一个早晨

出门就被风吹得瑟瑟发抖

今天延续晴好天气

但早晨气温达到

此轮冷空气影响下最低点

预计市区最低气温在4℃左右

郊区最低气温仅0~2℃

局部有薄冰，大家外出注意保暖

本周后期

秋高气爽的好天气回归

周四白天起气温将会逐日回升

周日最高气温接近20℃

最低气温也重回两位数

今日具体天气

今天延续晴好天气，西北风4-5级，沿江沿海阵风有6级。受晴空辐射降温影响，早晨气温达到此轮冷空气影响下最低点，预计市区最低气温在4℃左右，郊区最低气温仅0~2℃，局部有薄冰，大家外出注意保暖。白天气温略有回升，预计可达12℃附近。相对湿度70%-30%，天气干燥，做好补水保湿工作。

天气趋势

受地面高气压控制，

本周后期，

秋高气爽的好天气回归。

受辐射降温影响，

周四早晨气温还是很低，

市区最低气温在6℃附近，

郊区最低气温在0~2℃，

局部有薄冰。

周四白天起气温将会逐日回升，

周日最高气温接近20℃，

最低气温也重回两位数。

下次冷空气影响将出现在下周一，

届时，气温再度下跌，

并伴有大风过程。

提醒市民注意关注天气变化，

合理安排生活及出行。

01

健康提示

一进入冬天，你身体里有一种关键营养正在悄悄流失——它就是被称为“阳光维生素”的维生素D。由于冬季日照强度减弱、衣着逐渐增厚、户外活动减少，导致更容易缺维生素D。守好维生素D，做好以下3件事：

1、多吃富含维D的食物

天然食物中维生素D含量有限，可在秋冬饮食中增加三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、蛋黄、动物肝脏等维生素D相对丰富的食物。必要时可购买营养强化食品，如“强化维生素D”的牛奶、酸奶或植物奶等。

2、每天晒15分钟太阳

秋冬在一天中阳光较好的时间，比如上午10时～下午3时，露出面部、手臂等部位，晒15～20分钟，注意不要涂防晒霜或隔着玻璃晒。

3、合理补充维生素D

高危人群以及无法通过日晒、饮食满足身体对维生素D的需求时，服用维生素D补充剂是最有效、可靠的方法，但要在医师或临床营养师的指导下制订补充方案，以防在体内过量蓄积产生毒性，反而不利于健康。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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