上海
天气早知道
Nov
19
晴好天气继续，气温4-12℃
局部有薄冰，外出注意保暖
昨天是入秋以来
最冷的一个早晨
出门就被风吹得瑟瑟发抖
今天延续晴好天气
但早晨气温达到
此轮冷空气影响下最低点
预计市区最低气温在4℃左右
郊区最低气温仅0~2℃
局部有薄冰，大家外出注意保暖
本周后期
秋高气爽的好天气回归
周四白天起气温将会逐日回升
周日最高气温接近20℃
最低气温也重回两位数
今日具体天气
今天延续晴好天气，西北风4-5级，沿江沿海阵风有6级。受晴空辐射降温影响，早晨气温达到此轮冷空气影响下最低点，预计市区最低气温在4℃左右，郊区最低气温仅0~2℃，局部有薄冰，大家外出注意保暖。白天气温略有回升，预计可达12℃附近。相对湿度70%-30%，天气干燥，做好补水保湿工作。
天气趋势
受地面高气压控制，
本周后期，
秋高气爽的好天气回归。
受辐射降温影响，
周四早晨气温还是很低，
市区最低气温在6℃附近，
郊区最低气温在0~2℃，
局部有薄冰。
周四白天起气温将会逐日回升，
周日最高气温接近20℃，
最低气温也重回两位数。
下次冷空气影响将出现在下周一，
届时，气温再度下跌，
并伴有大风过程。
提醒市民注意关注天气变化，
合理安排生活及出行。
01
健康提示
一进入冬天，你身体里有一种关键营养正在悄悄流失——它就是被称为“阳光维生素”的维生素D。由于冬季日照强度减弱、衣着逐渐增厚、户外活动减少，导致更容易缺维生素D。守好维生素D，做好以下3件事：
1、多吃富含维D的食物
天然食物中维生素D含量有限，可在秋冬饮食中增加三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、蛋黄、动物肝脏等维生素D相对丰富的食物。必要时可购买营养强化食品，如“强化维生素D”的牛奶、酸奶或植物奶等。
2、每天晒15分钟太阳
秋冬在一天中阳光较好的时间，比如上午10时～下午3时，露出面部、手臂等部位，晒15～20分钟，注意不要涂防晒霜或隔着玻璃晒。
3、合理补充维生素D
高危人群以及无法通过日晒、饮食满足身体对维生素D的需求时，服用维生素D补充剂是最有效、可靠的方法，但要在医师或临床营养师的指导下制订补充方案，以防在体内过量蓄积产生毒性，反而不利于健康。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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