中医鬼才倪海厦：女人最好的抗衰秘方，不是跑步，不是早睡，而是……

《黄帝内经》：“人以天地之气生，四时之法成”。

人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长。

天地之气在哪里？

最简单的理解，就是在大自然里面。大自然的一草一木，一山一水之间，都蕴含着天地之道的力量。

“我要是在这儿多吸几口新鲜空气肯定能多活几年”。

前两天路过森林公园时偶然听说这么一句话，不禁感慨，现在这个时代，我们对气的期待已成了——只要干净就满足。

这还真不是个玩笑，美国的一项研究显示，从1978年到2011年，空气质量的提升使美国人的寿命延长4.8个月。

人活在世上，需要新鲜空气才能生存。

不过这点“气”可不算什么，能让人更加健康长寿的方法，还要数人体锻炼得来的“炁”。

3位百岁养生大师的长寿秘诀？

练它，强身健体、补充元气，延年益寿！

炁是什么？

清华大学施一公校长曾说，人类可见的物质只占了宇宙的4％，还存在着96％的暗物质暗能量，而“炁”就是那肉眼看不见却又无处不在的暗能量。

比如道家中很出名的——混元气，它与大道同频，是道家养生的锻炼重点。

通过培补一个人的先天元气，能起到提升免疫力和精力的作用。

千万别以为“炁”很玄乎，其实，对于这些看不见能量的利用，老祖宗早已多次提到：

乘河汉之光气，骑列星之彩色。——南朝·江淹《丹砂可学赋》

星虹助光气，烟露滋华英。——明·高启《青丘子歌》

襃然成一编，仓斯吐光气。——清·黄景仁《题可堂印谱》

绿室嘘丹气，苍崖受日精。——元·虞集《为范尊师赋云林清游》

其实古代很多修行有成的前辈，对“炁”的理解非常之深入。

比如咱们常见的站桩，就是练“炁”的方法之一，相传是岳飞前辈所创，长期习练，可强身健体、强化五脏。

而在现代，也有很多百岁养生大师，把练“炁”作为主要的养生手段。

比如道学大师、老中医张义尚，出生于1910年的他，8岁时就身患肺结核，要知道在那时肺结核可谓是“绝症”，到了13岁时在重病之下差点丧命。

为了自救，他拜了道教南宗传人银道源为师，开始练习站桩来培养自己的“炁”，之后又系统学习研究了中医基本理论。

些都让张义尚终于摆脱了病魔的干扰，还活到了94岁高龄，在他病好后，他继续探索学习健康、养生和修炼相关内容，并成为了救死扶伤的中医。

他所著《武功薪传》汇集了他站桩60年的心得体会，成为了很多人的养生法宝。

还有102岁的李少波，他的名字在养生届堪称如雷贯耳。

他师从祖父学习吐纳导引、行气摄生之术，还自创了以站桩为基础的“真气运行法”。

被授予“中华中医药学会成就奖”，并聘为中华中医药协会终身理事。

再如99岁的胡海牙，他在10岁时成为孤儿，13岁便开始在药店当学徒。

在20岁那年，便寻访名山大川，向陈撄宁求道。追随陈先生几十年，学了丹道功法，却不求深山悟道，转而在世俗中为普通人带来养生法，从医60多年。

他提出的观点：“欲保长寿，先要补亏。”通过站桩调息，来修复自身缺失的元气。

并将站桩功法融入治疗体系中，人间行医60年，济世渡人，功德无量。

除了延年益寿外，“炁”对于我们的身体健康来说也很重要。

《内经》认为元气是人体生命能量，生命活动的原动力。

人没了气就如同汽车没有动力无法行驶，轮船没有动力无法航行，飞机没有动力不能在天空翱翔。

当人体元气耗散，生命之火就会开始熄灭，生命便会沦为无灵之躯，徒留枯壳一具，成住坏空。

如果你的身体出现以下问题，那么很可能就是你身体的元气流失严重，需要及时补亏：

疲劳、乏力、精神不振；

掉发严重、头发干枯、白发多；

经常性手脚冰凉，经期不规律；

脸色发黄，皮肤粗糙多皱纹，早衰现象严重；

失眠、多梦、头晕耳鸣，经常无法集中注意力；

虽然元气不足严重影响女性健康，但很多通过吃药、食补方法补元气都是行不通的。

只有通过特定的招式补充元气，内调五脏气血，才能从根本上解决身体亚健康的问题。

比如前面三位养生大家都在练习的“气血太極桩”就是一项很适合的运动。

自古以来，中医就有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第 二心脏”之称，是调节气血平衡的重要器官。

站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行调节气血的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，非常适合。

练站桩时，会感觉到热气蒸腾，丹田发热，虽然一动不动，但身体会有出汗、排浊的现象，特别好。

一套动作下来，简单轻柔， 短短几天入睡就变快了，半夜不容易醒 ，人也精神多了。

它结合了太極拳的松沉和八段锦的拉伸，还融合中医的养生，是特别便捷、有效的养生抗衰功法。

每天练10分钟，40天就能看到效果：

体重掉个几十斤没问题，腰围缩小31.7cm；

臀-腿-胸-颈-背全身骨骼矫正，体态凹凸有致；

色斑消失，毛孔缩小白了3个度，脸色红润，皮肤比年轻时还好；

免疫力提升，肩颈酸痛消失，感冒不再有，倍儿有精神。

很多人练完之后，还会带上老公一起练。

不仅夜尿次数变少了，精力充沛，腰板有劲，连久违的夫妻生活也回来了！

难怪有人说，太極桩是男人的「壮阳功」，女人的「回春宝」，这话一点不假！

毕竟“气血足，人年轻”。

每个逆龄女人、身体强壮男人的背后，都离不开这个能一次解决失眠、发福、衰老问题的气血回春太極桩！

普通人如何才能学到正宗的气血太極桩？这不得不提到背后的传承人——医华老师。

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他是成龙成家班成员

更是世界武术冠 军

说起医华老师，可谓在太極界久负盛名。

医华

习武30年、武术六段（满级）

世界武术冠 军、 武术教练员

曾任成龙成家班成员

医华老师出身于中医世家，4岁便跟随师父在少林寺习武。当时师傅就评价他骨骼也是很惊奇，是块练武的好材料。

果不其然，日后的医华不仅拿下了武术六段的满级段位，更是荣获世界武术冠 军殊荣。

正因如此，医华还被成龙相中，成为成家班的一员，跟随成龙老师参加过很多的活动，拍过很多电影，像《功夫梦》《铁拳无敌》等等。

可就在事业一帆风顺之时，意外却发生了。

医华在拍电影的时候发生了事故，腰椎严重受损，紧急送医拍完CT之后，医生也摇了摇头说：下半辈子可能都不能站立了，更别提练武了！

绝望之际，医华老师回想起师父“拳起于易，理成于医”的教诲，用蕞基础的“站桩”疗愈自身。

他坚持通过早晚练习轻缓的太極桩，内外调息，仅仅几个月已经大愈，如今更是恢复如常，亲身践行了中医里医武同源的核心精髓。

就练医华老师自己也感到惊讶，以前练站桩就觉得只是练武的基本功而已，但是通过这次事故之后，才深刻的感受到了站桩的神奇之处。

仔细研究后才发现，这不是巧合，而是有科学依据的，研究发现太極桩从体内出发不断激活气血，运化气血，实现能量正循环，元气充沛的功效。

古话说“药补不如食补，食补不如功补”，而气血太極桩，简单几个动作，能直接运动腑脏气血。从内到外对五脏六腑、骨骼肌肉进行巩固保养，从根源上抗衰祛病：

①调身：稳脊椎，强龙筋，抗衰老

②调息：通三焦，疏脏腑，活气血

③调心：拉地筋，舒心结，调睡眠

“调身”“调息”“调心”，三元合一，从内到外强健机体、冻龄养颜、延年益寿，焕发年轻光彩。

越练习，他越感到，太極桩每个动作都是宝，有必要让更多中老年人加入其中，感受太極桩的魅力。

很多人因场地受限，没法外出活动，而气血太極桩，恰好可以成为居家健身的项目。

自从开课后，医华老师每次上课，课堂都是人气满满，好评如潮。

虽说太極桩动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：

在做马步时，要遵循“四不要”原则；

简单的屈膝下蹲动作，谨记3个“不”；

腹式呼吸有妙招……

像这样的动作要领，经过医华老师的讲解，很多练习者才恍然大悟：

哦，原来还有这么多要领！原来我之前一直做错了，难怪没效果！

也为了帮助更多人走出练习的误区，掌握更见效的动作，医华老师专门从百忙之中抽出空来帮助大家，毫无保留把自己多年的动作要领告诉大家。

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到目前为止，医华老师已教10W+学员，学员遍布全球，年龄跨越30~80岁。

@优雅人生 74岁

改善体质，不再整日昏昏沉沉

我这几年一直头痛失眠，心脏也出现不好症状，4月份才确症开始跟着老师练功，随着每天练功现在感觉身体越来越好。

以前做其他锻炼一会整个人就感觉很虚脱，而现在每天太極桩收功后不像以前那样虚弱无力，人也精神不昏沉了睡眠也很好，感谢老师！

@年华 45岁

久坐加班不疲惫，精神愉悦

经常加班身体很差，不仅腰椎不好，气色越来越差，一点精气神都没。练过太極桩之后睡得好了，人是精神皮肤也好了好多。

人活一辈子，重要的是美丽健康长寿，如果你：

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