45岁后腰背痛？别只当“老毛病”，更年期给骨骼发的“预警信号”

“最近总觉得腰又酸又沉，抱孙子走两步就累得慌，是不是年纪大了都这样？”在社区体检中心，52岁的张阿姨揉着腰跟医生抱怨。不少女性过了45岁，都会像张阿姨这样，把腰背酸痛、腿软无力当成“岁月的正常痕迹”，却不知道这可能是更年期悄悄埋下的“骨骼危机”——骨质疏松正在一步步靠近。今天，我们就来聊聊更年期女性与骨质疏松的“爱恨纠葛”，教你如何守住骨骼健康，轻松度过更年期。

提到更年期，很多人首先想到的是潮热、失眠、情绪波动，却忽略了骨骼正在经历的“剧变”。女性从45岁左右开始，卵巢功能会逐渐衰退，就像一台运转多年的机器慢慢减速，随之而来的是性激素水平的“大跳水”，尤其是雌激素，会出现明显下降，月经也会逐渐停止，正式进入绝经期。而雌激素，恰恰是骨骼健康的“守护神”。