癌症去世的人越来越多？医生苦劝：宁可每天坐着不动，别做5件事

55岁的老邓，年轻的时候就特别爱运动，认识老邓的人都说，他从年轻的时候就特别壮，像牛一样，运动的习惯一直坚持，可让人万万没有想到的是，55岁生日刚过完，老邓因为上腹痛，先是到医院做了胃镜，没发现啥大问题，本以为没有大事，可是随着时间的推移，老邓的症状却越来越明显。

为了查明病因，老邓住院接受了全面检查，这一查，很快发现了真凶，导致老邓上腹痛的元凶，其实是胰腺癌。

啥，像老邓这样强壮的人竟然会罹患胰腺癌？老邓身边的亲人和朋友都难以置信。

很多人其实都有这样错误的观念，他们觉得爱运动的人不会患癌，但两者真能画等号吗？并不能，虽然很多研究都指出，长期坚持运动可以降低癌症的发病率，但是没有一项研究指出，长期坚持运动的人不会患癌。

运动通过控制体重和提高免疫力来降低癌症的发病率，可是在我们周围，致癌的因素实在是太多了，很多人虽然能长期坚持运动，但他们却存在诸多不健康的生活习惯，正如老邓，虽然他长期爱运动，但他也喜欢吸烟喝酒，这两种都是胰腺癌的高危因素。

来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

当癌症已经成为寿命的杀手时，我们能做的就是尽量保持好习惯，远离坏习惯，医生苦劝：要想预防癌症，宁可每天坐着不动，也别做5件事。

第一，预防癌症，不要去熬夜

很多人一边运动，一边熬夜，殊不知这样做，只会增加对身体的损伤，我们运动以后，身体会处于短暂的亏空，这个时候，理应保持充足的睡眠，只有这样，才能促进身体的恢复。

如果你一边运动一边去熬夜，那么就会让你的身体持续处于亏空，时间长了，患癌风险也会增加。

第二，预防癌症，不要去暴饮暴食

很多人运动完以后特别饿，在饥饿的驱使下，他们会吃东西，可是他们吃的是什么呢？各种高脂肪高热量的食物，甚至是暴饮暴食，殊不知这样管不住嘴，是完全会抵消运动效果的，而且长期这样吃，还很容易增加患癌风险。

第三，预防癌症，不要去乱吃保健品

很多人运动以后，觉得身体要补充营养，他们不相信食物里的营养，而是选择相信各种各样的保健品，殊不知这些保健品，里面往往添加了过量的营养素，营养要均衡，过度补充，同样会增加患癌风险。

第四，预防癌症，不要去吸烟

吸烟会导致癌症最主要的致癌因子之一，即便你长期运动，但是你不愿意戒烟，那么你的运动是发挥不了任何效果的，该患癌依然会患癌，原因很简单，吸烟对身体的伤害实在太大了。

第五，预防癌症，不要去饮酒

酒精和香烟一样，都是世界卫生组织公认的致癌物，享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。

也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。