经常鬼压床竟是精神因素所致！

近日，某互联网大厂程序员网友在社交媒体发布一则记录午睡被“鬼压床”的视频。视频中网友一直睁不开眼睛，还表示身体像被502胶水牢牢粘在床上，想喊喊不出，想动动不了。更吓人的是，床边似乎还站着一个模糊的黑影，甚至还能听见低语或脚步声……是不是很可怕？

视频下方有网友科普：“这可不是‘鬼压床’，它的学名其实是睡眠瘫痪症”。这番解释引发了网友们的广泛讨论，“鬼压床” 与 “睡眠瘫痪症” 相关话题也很快冲上了热搜。

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什么是“鬼压床”？

西安脑康心理康复医院黄金贤主任表示，“鬼压床”在医学上目前认为属于睡眠瘫痪，是一种在入睡或刚醒来时，意识清醒但身体暂时无法动弹的现象，通常持续几秒到几分钟。可发生在睡眠的各个时段，但主要是发生在快速眼动睡眠 (REM) 阶段。发生时，患者感觉意识清醒，但身体无法动弹，有时还会伴随幻觉。而在发生的时间段，大脑指令肌肉恢复活动的机制尚未完全启动，导致意识清醒，身体却无法动弹。

黄主任进一步解释了引发“鬼压床”的多元诱因，涵盖生理、心理与遗传三大方面。生理上，作息紊乱、睡眠不足或不当睡姿都可能干扰睡眠；心理上，压力与创伤则会加剧其发生风险；此外，该症状还存在一定的家族遗传倾向。

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“鬼压床”为什么动不了？

黄主任表示，对于睡眠瘫痪症本身，通常持续时间仅数分钟，不会造成身体损伤，可通过减轻压力、规律作息、避免睡前兴奋来预防。

要理解睡眠瘫痪，得先了解快速眼动睡眠（REM睡眠）。REM是做梦最活跃的阶段。为了防止你把梦里的拳打脚踢真的演出来，大脑会主动切断运动神经信号，打开“安全锁”机制，这个过程叫REM肌张力抑制（REM atonia），由脑干中的蓝斑核和延髓网状结构控制。从中医视角看，此症属“梦魇”范畴，与心、肝、胆、脾脏腑失调、神魂不安相关。

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那些“黑影”从何而来？

黄主任强调，在睡眠瘫痪期间，杏仁核（恐惧中枢）异常活跃，前额叶皮层（理性判断区）功能被抑制。结果就是——你极度恐惧，却无法理性思考“这不可能是真的”。再加上黑暗、寂静的环境，大脑会自动“脑补”威胁源，于是“黑影”就出现了。

值得注意的是，睡眠瘫痪症既可能独立出现，也可能是发作性睡病这一复杂睡眠疾病的症状之一。该现象在14至30岁的青少年与年轻群体中最为高发，而这恰好是面临就业、婚恋、考试等多重压力的关键阶段。若睡眠瘫痪频繁发生，建议及时就医，以明确诊断并排查发作性睡病的可能性。

*文章视频来源于网络，侵权告删

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