秋冬呼吸道保卫战 3招远离感染!
1️⃣ 口罩焊在脸上
流感/冷空气双重攻击时,N95或医用外科口罩能拦截80%病毒!地铁、商场等密闭空间必戴,口罩潮湿立刻换新~
2️⃣ 加湿器+通风=黄金组合
干燥空气让黏膜变脆,室内湿度保持40%-60%,每天开窗15分钟换气,病毒浓度直降!
3️⃣ 盐蒸橙子+蜂蜜水
喉咙痒时别硬扛!盐蒸橙子(橙肉挖空填盐蒸10分钟)润喉,30℃温水冲蜂蜜(1岁以上)缓解咳嗽超有效~
4️⃣ 疫苗+维生素D双保险
流感疫苗每年必打!秋冬晒不到太阳时,每天补400IU维D(约10分钟日晒量),增强呼吸道屏障~
5️⃣ 手部消毒强迫症
随身带60%以上酒精湿巾,触碰电梯按钮/门把手后立刻擦手,揉眼睛前先确认双手干净!
冷知识:鼻腔冲洗器每天用生理盐水洗鼻,能冲走90%吸入的病毒颗粒!
#秋冬养生 #呼吸道健康 #预防感冒
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