电量告急？速戳这份“充电”宝典，助你秒变满电鲤工仔！

叮咚！

鲤工仔的学期进度已过半

系统正在为您生成“电量”检测报告

如果你有以下“症状”：

帘卷西风，人比黄花瘦

DDL压轴，发随秋风走

注意力开始间歇性掉线

与床的分离焦虑持续加重

咖啡因摄入量突破历史峰值

那么……

警告！

检测您的电量过低

当前电量：20%

是否自动匹配附近的充电桩？

（往下翻更有惊喜等着你~）

第一站

运动“充电桩”

挥洒汗水的解压秘籍

论文考试ddl堆一堆

一坐大半天 越学越烦躁

专业人士告诉你

运动可是缓解压力的“天然良方”

更是“能量提升加速器”

这份零门槛指南赶紧码住

体育学院郑戴娜老师：

运动解压全是科学！

催生“快乐因子”

催生内啡肽、血清素这些“快乐因子”，烦躁退散学习思路变清晰

消耗“压力激素”皮质醇

改善失眠、提升专注力

抗压能力直线up ↑

给大脑“放空充电”

换角度解题，难题迎刃而解

提升身体耐力和心理韧性

面对学业更从容

体育学院郑戴娜老师：

校园简易运动说动就动！

碎片时间

课间拉伸、宿舍平板支撑/开合跳

课后傍晚

校园慢跑、骑行、羽毛球、乒乓球

周末空闲

散步、瑜伽、跳绳、普拉提

别等“有空”啦！

现在就起身动一动

找个运动搭子 打卡不偷懒！

约室友、同学组队

互相督促

给身体充能 给心情解压

元气满满应对学业和生活～

第二站

美景“充电桩”

邂逅校园的治愈瞬间

若此刻还有少许余电

却被倦意困住、缺了前行动力

不妨暂别教室的伏案忙碌

到华工的校园风光里

感受“自然充电”的治愈力量

华园的角角落落

藏着太多治愈人心的风光

悄悄驱散积攒的困倦与迷茫

傍晚漫步湖边

晚霞把湖面染成温柔的橘红

微风拂动柳叶，飞鸟轻掠水面

随手定格季节的更迭

在琐碎日常里

悄悄收获一份宁静

也为自己续上前行的动力

华园的小动物更是治愈系“能量担当”

图书馆前草坪上

橘猫蜷成毛球晒太阳

偶尔伸个懒腰、打个滚

圆溜溜的眼睛映着暖阳

湖里的鸭子则悠哉游弋

偶尔扑腾着翅膀划破水面

满是自在生机

连泛起的涟漪都带着治愈感

看着这些毛茸茸、慢悠悠的小家伙们

心里的烦闷悄悄散去

前行的动力也慢慢回归

第三站

活动“充电桩”

投身活动的精彩现场

自然充电后还想冲刺满格？

一场精彩的校园活动就是“速效充能剂”

学校近期将开展的精彩活动

带你快速“充能”！

“百团大战”正燃动校园

各类社团百花齐放

文艺、运动、学术等方向全覆盖

轻松邂逅志同道合的伙伴

“华音初上”校园歌手大赛即将开唱

选手们以清澈嗓音演绎青春

将带来直击心灵的视听盛宴

即将开展的校庆系列活动更藏深意

带你穿越时光重温华工百年荣光

深切感受学校的深厚底蕴与温暖情怀

不管是想拓展兴趣边界、结交同频好友

还是单纯想减缓压力放松心情

总有一款活动戳中你

让每一次新鲜尝试

都成为青春里闪闪发光的校园记忆

沉浸这热闹又治愈的氛围里

尽情感受校园的活力与温暖

让电量飙升

以更积极的状态投入学习生活

第四站

学习“充电桩”

潜入书海的静谧空间

论文复习任务堆如山

越学越没状态 效率直线下降

别慌！

这份“稳定续航说明书”来救场

从学习地点到方法再到互助技巧

帮你快速回血 高效冲刺

01

多种学习宝地 按需 pick

三大校区自习宝藏地如下~

无论爱静谧还是喜特色

总有一款适合你

五山校区自习地图

大学城校区自习地图

广州国际校区自习地图

02

高效学习方法 助力效率翻倍

拆分任务

大目标拆小项，完成打卡成就感拉满

番茄工作法

学习 25 分钟，休息 5 分钟

不疲劳不厌学

远离干扰

手机静音放一边

专注半小时顶两小时

03

学习小组互助 续航更持久

分工补短板 监督不摆烂

共享资源共进步

一个人易偷懒 组队学习效率翻倍

选对地方 用对方法 找对队友

学习续航力拉满

再也不怕任务堆如山啦～

第五站

美食“充电桩”

寻味美食的能量补给

当大脑宕机、灵魂枯竭

请相信食物的治愈魔力！

一碗热食下肚

是对疲惫最直接的救赎~

清晨的第一节“早八”

是否总与困意纠缠？

快去食堂档口

来一份现蒸的鸡蛋鲜肉肠粉

软嫩的米皮裹着嫩滑鸡蛋和鲜香碎肉

淋上咸香浓郁的豉油

一口下去，细腻的口感在舌尖化开

温热的香气顺着喉咙往下走

为你充满清晨的第一格电

如果食堂已无法满足你探索的味蕾

不妨走出校门

和“饭搭子”来一场说走就走的美食探险

探索校园附近的“宝藏小店”

一顿沸腾的火锅、一杯手作的饮品

都能成为平凡日子里的快乐源泉

为何小小美食，却有如此能量？

食品科学与工程学院老师为我们揭开了“美食治愈”背后的秘密：

看似普通的食物，若食用得法，也能带来意想不到的治愈效果。华工饭堂的馒头便是如此，其治愈的奥秘，正藏在它的本源与工艺之中：小麦在旱地中生长，历经四季更迭、阳光雨露，凝聚了自然的能量；再通过发酵与蒸制，最终转化为有助于身体阳气生长的“纯阳之物”。

老师还贴心推荐了一个简单实用的“补气血小妙招”：

同学们可以在下午打饭时多带一个馒头，晚上睡前吃一个。坚持一段时间，会发现气血不知不觉变得充足起来。

充电小贴士：别敷衍每一顿饭

忙碌的学业里，

好好吃饭才是高效充电的基础

1

三餐

规律

别因赶ddl跳过早餐，也别熬夜后暴饮暴食

2

饮食

均衡

主食+蛋白+蔬菜配齐，兼顾各类营养全面摄入

3

细嚼

慢咽

别狼吞虎咽赶时间，减轻肠胃消化负担

4

及时

补水

学习间隙勤补水，助力身体代谢更顺畅

第六站

睡眠“充电桩”

拥抱酣眠的深度修复

论文复习连轴转

熬夜赶工成常态

越熬越困 效率越降

高质量睡眠才是续航关键

睡眠充电桩 帮你睡个好觉！

好睡眠的重要性 别忽视

睡眠不足

会让记忆力下降

上课走神 刷题卡壳

还易烦躁焦虑 拖垮身体

睡好才是高效学习的基础

改善睡眠小技巧

睡前1小时远离手机，换成看书、听舒缓音乐

睡前别吃太饱，不喝奶茶咖啡

固定作息，早睡早起

寝室睡眠环境优化

使用遮光帘、耳塞等隔绝干扰

调整床垫枕头，保持舒适睡姿

拒绝熬夜 规律作息是关键

别再抱着“熬夜赶进度”的想法

熬夜只会让你陷入“低效补觉”的循环

不如早睡早起，养足精神

白天高效完成任务

精力满满生活冲冲冲～

终点站

新的开始

迎接晨光的全新启程

【系统提示】

成就“满电复苏”已达成！

新副本“下半学期”正式解锁

新装备“焕然一新的心态”已发放

请领取你的主线与支线任务

【主线任务】 学业进修

达到所有课程的考核目标

在小组项目中贡献关键思路，提升协作经验值

保持课堂“全勤”与“专注”的连胜状态

【支线任务】 校园奇遇

⭐️ 解锁一个新的食堂窗口

⭐️ 在图书馆发现一本意外的好书

⭐️ 存档一次校园日落

无论副本难度如何

你已是更强大的玩家

去吧，迎接你的完美通关！

看完了这么多“充电桩”
你是否找到了心动的选项？

休整 是为了更好前行

让我们一起

把能量条充到100%

做最亮眼的“满电”鲤工仔

快来评论区

分享你的独家充电妙招吧！

党委宣传部（融媒体中心）

策划：邹晓祺 王心予 张馨允 李润庭 刘馨然

图：陈墨柯 娄方粲 李奕璇 李佳熠 李晶贝 李梦涵

文：何瑾瑞 梁芷晗 林怡 李翊华

制图：赵兰娇 敖怡晨 王思淇 邹晓祺

微信编辑：邹晓祺

整理：刘燕飞

初审：鲍恩

二审：卢庆雷

终审：邹浩

华工原创，版权所有

若需转载，敬请联络

邮箱：hgxcb@scut.edu.cn

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