男子因“朋友圈无人点赞”患抑郁症？医生提醒……

“发朋友圈两小时，点赞数还没破5，是不是大家都讨厌我？”江苏淮安35岁男子小张的心里话，最近戳中了很多网友的心。

这位因社交焦虑被诊断为抑郁症的患者，日常会因消息未被及时回复坐立难安，因朋友圈零互动自我否定，甚至出现头晕、出汗等躯体化症状。

这场看似荒诞的病例，实则撕开了一些人被社交媒体绑架的心理困境。

从期待点赞到自我崩溃

小张的经历并非个例。他每天下班都会反复复盘白天的细节：同事一个不经意的眼神、微信里延迟的回复、朋友圈寥寥的互动，都会让他陷入无尽联想，甚至怀疑自己是不是哪里做错了。这种对社交反馈的极度敏感，最终将他拖入抑郁症的泥潭。

医生透露，这种社交焦虑症状的核心是将虚拟社交中的数据指标，内化为自我认知的核心标准。

某社交平台2024年调研显示，63%的受访者曾因点赞数低于预期产生自我怀疑，18%出现持续情绪低落。当“被看见”的本能需求，异化为“被点赞”的执念，虚拟数据便成了刺向心灵的利刃。

值得警惕的是，这种焦虑早已突破心理层面。小张在就诊时提到，自己常因担心没人点赞而无法集中精力工作，效率下降又加剧了自我否定，形成焦虑导致失误，失误导致更焦虑的恶性循环，最终连基本生活都难以维系。

不难发现，不少网友都存在类似的焦虑情绪，并在社交平台上发帖寻求帮助。

高敏感体质都有哪些特征？

淮安市第三人民医院心身疾病科住院医师王鑫透露，小张的高敏感性格与家庭教育密切相关。 没人点赞只是导火索，真正的根源藏在成长经历里。 他的父母管教严格，情感支持少，使他渴望获得肯定，对他人评价高度敏感。

心理学家调查发现，在这个世界上，高度敏感的人高达15%—20%。当经历一定的刺激事件时，内心深处就会出现激烈的情感反应。我们误以为这便是紧张、敏感，为此感到羞愧。

医生指出，高敏感是天生的，它不是什么缺陷，它只是一种气质或人格特质。从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察能力。

高敏感人群对负面刺激的反应强度远超常人，就像小张，即便理性上知道点赞不代表一切，情绪上仍会被“零互动”击垮。

而社交媒体的算法设计，进一步放大了这种依赖。即时反馈的机制如同 “数字毒品”，让大脑习惯了用点赞数获取快感；精心修饰的 “完美朋友圈” 则制造出集体焦虑，仿佛别人都在被喜爱，只有自己被遗忘。

如何阻止精神内耗，把自我价值从“点赞数”里解放出来？

医生建议，高敏感人群应正确看待问题，接受自身敏感特质，减少自我否定，专注于自身事业。目前，小张经过治疗已逐渐好转。

这场自我救赎的核心，在于重建内在的价值锚点，而非向外寻求认可。

可以尝试限定每日刷朋友圈的次数，关闭点赞提醒，甚至每周设定“无社交日”。将节省下的时间投入线下社交，比如和朋友聚餐、参加兴趣小组，面对面的情感连接远比虚拟点赞更能带来安全感。

高敏感并非缺陷，而是天赋。这类人群在共情、观察、创作等领域具有天然优势，许多优秀的艺术家、心理咨询师都属于高敏感体质。与其因敏感痛苦，不如尝试将其转化为资源，用敏锐的洞察力提升工作质量，用强烈的共情力维护人际关系，这些真实的价值，远比点赞数更坚固。

小张的案例像一面镜子，照见了每个被数字裹挟的人。当我们为朋友圈的互动量辗转反侧时，不妨告诉自己，多数人点赞只是随手之举，忘记互动也只是因为忙碌。

社交媒体本应是连接情感的桥梁，而非衡量价值的标尺。真正的被喜爱，藏在家人的牵挂里，躲在朋友的陪伴中，更融在自己对生活、对事业的热爱里。

愿我们都能放下对数字的执念，在真实的世界里，活得舒展而坚定。

来源 | 中国青年报、生命时报、心理学报

编辑 | 李雪

责编 | 姜玉函

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