寒潮来袭！有多冷？

今年下半年首场寒潮即将来袭

此轮寒潮影响范围广、降温剧烈

冰冻线将推进至南方地区

上海会有多冷？

寒潮来袭

16-18日上海将出现明显大风和降温天气。48小时最低气温降幅可达9～11度。市区最低气温降至4～5度，郊区0～2度，局部地区有薄冰，大部郊区将出现初霜冻。16日夜里到18日白天有持续偏北大风。

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双休日天气

周六上海晴到多云，气温在12~20度之间。周日白天申城多云为主，最高气温可上升至23度，是近期高点。双休日早间北部和西部郊区可能出现大雾天气，白天总体适合洗晒和出游。周日夜间天气将发生变化。

全国降水预报

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下周寒潮来袭

受今年入秋以来首场寒潮影响，16-18日上海将出现明显大风和降温天气。周日（16日）白天还是暖暖的秋，下周一就是另一幅面孔：天空阴沉，气温一路下跌，北风凛冽，体感明显变冷。周二全天气温在9度以下，完全是冬日体感。具体↓↓↓

（一）气温骤降

16日半夜开始强冷空气影响本市，预计48小时（16-18日）最低气温降幅达9～11度。市区最低气温降至4～5度，出现在18-19日。 19-20日 郊区最低气温仅0～2度，局部地区有薄冰，大部郊区将出现初霜冻。20日白天强冷空气影响趋于结束，气温开始回升。预计下周后期最高气温重返15度以上。

（二）风力大增

16日夜间到18日白天，本市将出现持续偏北大风。陆地最大阵风7～8级，沿江沿海地区和长江口区8～9级，洋山港区和上海市沿海海面9～10级。18日夜里风力趋于减弱。

（三）降水较弱

16日夜间到17日上午，受冷空气前锋过境影响，本市云系较多，局部地区可能出现短时阵雨；之后上海转受地面高气压控制，以晴到多云天气为主。

寒潮防范攻略

寒潮，是冬季的一种灾害性天气现象，简单来说，寒潮就是来自高纬度地区的寒冷空气，在特定的天气形势下，迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区剧烈降温、大风和雨雪天气。

气温骤降易引发疾病，“宁宁”在此提醒：寒潮降临，注意保暖！

防寒，主要保护好这7个身体部位

1. 双脚（包括脚踝）

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。人体肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。

保暖小方法→

自身热能不够，就要求助“外援”啊！最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴。

2. 腰部

腰部第二怕冷，腰为肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻给咱们“闹情绪”，很多女性宫寒严重，本来就容易腰痛，如果再让它着凉，会加重痛经、月经紊乱等问题的出现。

保暖小方法→

无论男女，天冷时一定不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50～100遍。

3. 头部

虽说头为诸阳之会，百脉相通，相对来说不怕冷，但是头部一旦受到寒邪侵袭，也易引发感冒、鼻炎、头痛等问题。

保暖小方法→

冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，可以每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

4. 脖子

脖子是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，这使它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、头痛等就会接踵而来。

保暖小方法→

冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。平时经常艾灸大椎穴（第七颈椎棘突下），艾灸时间最好在十五分钟，艾灸前后一定注意多补充水分。

5. 膝部

膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

保暖小方法→

保护膝关节的关键是保暖防寒，以前就有关节疼痛的朋友，记得戴上护膝，或选择膝部加厚的裤子，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。

6. 耳部

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。

保暖小方法→

外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5至10分钟。

7. 鼻子

鼻子也裸露在外，受寒会容易导致流鼻涕、打喷嚏。鼻炎的患者容易加重病情。

保暖小方法→

外出时可以戴个口罩，天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

这三类人群，注意加强防护

强冷空气过境时，气温短时骤降，同时伴有大风。以下几类人群需要格外警惕，加强防护。

▶心脑血管疾病患者

寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，心脏负荷加重，极易诱发心肌梗死、脑卒中（中风）。此类人群务必遵医嘱按时服药，定期监测血压，注意保暖，保持情绪稳定。

▶呼吸系统疾病患者

冷空气会直接刺激呼吸道，容易引发哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的急性发作。建议外出佩戴口罩，既能保暖，又能过滤病原体。

▶老年人

老年人身体机能退化，对温度变化不敏感，更容易发生低体温症；雨雪天气跌倒风险增加，家属应多加关照，确保其居住环境温暖、地面干燥防滑。

部分图片来源于千库网

综合自上海发布、上海天气发布、国家应急广播

整理/编辑：毕扬静

责编：颜文彬

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