陈治珍：入冬后吃3样“清肺菜”，肺部干净少生病，远离鼻炎复发

自入冬后，天儿越来越冷，空气也干，不少有鼻炎的孩子容易出呼吸道问题：要么喉咙干得发痒、老咳嗽，要么鼻子堵着、老流鼻涕，这些情况要是反复来，鼻炎还可能加重。

其实冬天给鼻炎孩子调身体，重点就是养肺。在中医看来，“肺开窍于鼻”，肺养得好、没火气，对鼻黏膜的刺激就少，鼻炎不容易犯，腺样体也能慢慢好点。

今天，邀请儿科专家陈治珍主任给家长说 3 种冬天适合给鼻炎孩子吃的食材，都是平常家里能买到的，做法也不麻烦，平时多给孩子吃，能帮助养肺，冬天少遭罪。

1、白萝卜

白萝卜性凉味辛甘，能清热、化痰，还能消食、顺气，帮助清除孩子肺和胃里的火气，尤其适合痰多、口气重的鼻炎孩子，冬天可以经常给孩子吃。

推荐食谱：白萝卜陈皮水

• 做法：白萝卜去皮切片，陈皮泡软洗净，一同下锅加 500 毫升水，大火烧开后转小火煮 15 分钟，滤出汤汁，可加少量冰糖调味后给孩子喝。
• 功效：白萝卜能清热、化痰，陈皮能理气、健脾胃，这款水味道清淡，既能缓解孩子痰多、鼻子堵的情况，还能帮助消化，避免孩子因为积食导致抵抗力下降，从里面调理身体，减少鼻炎复发的可能。

2、莲藕

莲藕生吃和熟吃不一样。生吃的时候性质偏凉，能帮助清热、补充身体里的水分；煮熟了之后性质就温和了，能滋阴润燥，还不会伤着孩子娇嫩的脾胃，冬天给鼻炎孩子吃正合适。

推荐食谱：莲藕雪梨羹

• 做法：莲藕去皮切块，雪梨去核切块，一同下锅加水，大火烧开后转小火煮 20-30 分钟至软烂，加少量冰糖调味即可。
• 功效：莲藕健脾开胃，雪梨润肺止咳，这两样一起吃，能缓解秋冬干燥导致的干咳、鼻子干，让呼吸道保持湿润，减少诱发鼻炎的情况。

3、银耳

银耳性平味甘，有 “平民燕窝” 的称号，滋阴润肺效果很不错，还能益气、通肠道。经常给鼻炎孩子吃，能帮助增强呼吸道黏膜的抵抗力，让孩子更能扛住外面的病菌，少出现呼吸道不舒服的情况。

推荐食谱：红枣银耳汤

• 做法：银耳温水泡发后撕小朵，和洗净的红枣一同下锅加水，大火烧开后转小火煮 1 小时至汤稠银耳烂，加冰糖调味即可。
• 功效：银耳能滋润肺，红枣能补气血、健脾胃，这款汤不仅能养肺、护鼻子，还能改善孩子因为老生病导致的脸色发白、身体弱的情况，让孩子气色好点，整体抵抗力也能增强。