查了不贫血，但就是虚？快看看自己是不是“血虚”体质

生活中，不少人总觉得疲惫乏力，身边喜欢中医养生的人可能会问：“你是不是血虚了？”“但是我刚查了，不贫血啊！”中医口中的血虚就是贫血吗？二者有何区别？

血虚≠贫血

血虚是一种中医辨证类型，而贫血是一种疾病诊断。血虚的人往往有少气懒言、不爱动等表现，但若检查血常规，不一定符合贫血的诊断标准。除了贫血，其他疾病也会有血虚的情况，比如血虚会引起失眠、脱发、心慌等。反过来看，符合贫血诊断的人群，气血亏虚是身体的底色，同时还可能合并脾肾阳虚、肝郁脾虚、肾阳虚等情况。

血虚信号不只累

除了容易没力气、总喊累，还有不少表现提示身体可能处于血虚状态。

一是看颜色。正常情况下，脸是润泽的，微微泛光，如果脸变得没有光泽，不再白里透红，甚至有些发黄，同时还有嘴唇淡白、手掌萎黄等变化，可能是血虚。

二是看感受。血虚的人平时容易心慌、睡不好觉（入睡困难、容易醒），从坐着、蹲着的姿势起身，会感觉头晕、眼前发黑等。

当察觉自己有这些表现，应就医明确是否贫血。若发生了贫血，需进一步明确贫血的原因和类型，规范诊疗。若处于血虚状态，可采取一些中医方法调理。

内服外治能养血

如果经过就医诊断，只是血虚，可以通过食疗、按摩、运动等方式调整。

1.食疗：有情绪异常、头晕眼花、面色萎黄、食欲不振、腹胀、大便溏稀等症状的人，可以用“红枣+桂圆”的组合健脾补血，用“当归+白芍”的搭配养血柔肝，调整肝郁脾虚的状态，让气机运行更顺畅，气血生化能力更强盛。

煲汤的时候可以加一些黄芪，有助健脾益气，中医讲“气行则血行”，气的充足和顺畅，有利于阴血生成和运行，黄芪当归乌鸡汤就是不错的选择。人们熟知“猪肝补血”，在中医看来，猪肝确实是养血食材，不过只能作为辅助调理，不可依赖吃猪肝来纠正贫血。

2.按摩：足三里穴（外膝眼下四横指）能够强健脾胃功能，有益于气血生化；三阴交穴（内踝尖上四横指）能够同时补益脾、肝、肾，通过改善脏腑功能来调理亚健康状态；气海穴（脐中下约两横指）和关元穴（脐中下四横指）有助补气强身。平时可以坚持按摩这些穴位，调整血虚状态。

3.运动：八段锦、太极拳等传统功法，可以通过特定动作、调整呼吸来改善血虚状态，优于单纯的散步。当然，如果没有充足的时间和精力，散步也不错，只要动起来，就对气血循行和生成有好处。

补血中医有特色

中医有不少特色疗法可以调治贫血。首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科主任医师郁仁存创制了升血汤，主要用于化疗后的骨髓抑制、贫血、白细胞减少等情况，主方为“二黄鸡狗兔”，即生黄芪、生地黄、鸡血藤、枸杞子、菟丝子，益气健脾、滋补肝肾，再根据患者的辨证情况，做健脾、温阳、补肾等加减化裁。

如果身体状况不适宜内服中药，还可以选择外用升血贴。将生黄芪、生地黄、鸡血藤、菟丝子等药材制成膏剂，贴敷在神阙穴（肚脐中），每天一次，每次4～6个小时，能够达到辅助调补气血的效果。除了化疗引起的贫血，升血汤、升血贴对单纯的贫血也有不错的疗效。

防血虚功在日常

三方面因素可能导致贫血，一是摄入的造血原料不够；二是有白血病等造血系统疾病，或接受放化疗；三是慢性失血，比如月经量多，或患有痔疮、消化道肿瘤等。

日常生活中，要多关注自己的身体变化。当怀疑血虚时，首先要做的是就医，明确是否为贫血，尤其是有上述三类诱因的人。若已经处于贫血这种疾病状态，规范治疗是首选，再辅助养生调理。

在生活方式方面，要尽量减少对气血的过度消耗，比如避免过重的体力、心力、脑力劳动，以及长时间熬夜、玩手机、看电脑等。正常的工作学习生活不会对身体造成严重损害，但如果长时间劳逸失调，身体调整不过来，就会影响脏腑功能和气血状态。

因此，相比于贫血之后再养生，在疾病发生前保持身体的平衡，不让血虚的“量变”发展到贫血的“质变”，才更有性价比。

葛楠

副主任医师

专长：肺癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、妇科肿瘤、消化道肿瘤、多发性骨髓瘤、缺铁性贫血

出诊时间：肿瘤科 周一全天 周六下午

本文已刊发于《健康时报》 作者李益萌

编辑：宣传处

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