感冒好了还鼻塞流鼻涕？别再瞎吃药！中医：多半气虚，这样调才对

感冒退烧后，很多人以为万事大吉，可鼻塞、流鼻涕却像“赖上”了一样——清鼻涕没完没了，鼻子堵得晚上睡不着，喷了通鼻剂也只能管一会儿，甚至有人拖了十几天还不好。这时有人会疑惑：“难道感冒还没好透？”其实按中医的说法，感冒后持续鼻塞流鼻涕，大多不是“没好透”，而是“气虚”了！今天就用大白话讲清楚：为啥感冒后气虚会导致鼻塞流涕、怎么判断自己是不是气虚、不同情况该怎么调理，帮你避开盲目用药的坑。

一、先明白：感冒后鼻塞流涕，为啥跟“气虚”有关？

很多人觉得鼻塞流涕就是“感冒没好”，继续吃感冒药、抗生素，结果越吃越虚。其实中医看这个问题，核心是“正气与邪气的博弈”——感冒时，身体的正气（抵抗力）忙着对抗病毒、寒气这些“邪气”，等感冒好转，邪气基本被清除，但正气也被耗伤了，尤其是负责守护呼吸道的“肺气”和负责生成气血的“脾气”，一旦气虚，就容易出现鼻塞流涕。

这就像家里遭遇小偷，主人（正气）奋力把小偷赶出门后，自己也累得没力气关门（肺气虚导致鼻窍失守）、收拾屋子（脾气虚导致津液代谢失常）。具体来说：

- 肺气虚：肺是“呼吸道的守护神”，中医讲“肺开窍于鼻”，肺气充足时，能像“守门人”一样控制鼻窍开合，还能正常输送津液濡养鼻腔，不会出现多余的鼻涕。感冒时肺气对抗邪气会“耗力”，感冒后肺气没补回来，“守门”能力下降，鼻窍就容易一直处于“半开半闭”状态，导致鼻塞；同时肺气没法正常“收摄”津液，津液就会变成清鼻涕不断流出。

- 脾气虚：脾是“气血生化之源”，也是“肺的妈妈”（中医叫“脾土生肺金”），脾气足才能给肺气提供“能量补给”。感冒时很多人没胃口、吃不下饭，脾的运化功能会变弱，等感冒好后，脾还没恢复，没法给肺气“供血供氧”，肺气自然更虚，鼻塞流涕的问题就更难好转。

就像河南中医药大学第一附属医院的专家在研究中提到的：“感冒后期鼻塞清涕，外无怕冷发热等表证，多是肺气虚的表现。” 这时候再用感冒药强行“解表”，反而会进一步耗伤正气，让气虚更严重，甚至拖成慢性鼻炎。

二、怎么判断：你是“气虚型”鼻塞流涕，还是其他情况？

不是所有感冒后的鼻塞流涕都是气虚，得先排除其他问题，再看有没有气虚的典型表现，避免调错方向。

第一步：先排除2种“非气虚”情况

- 鼻窦感染：如果鼻涕从清鼻涕变成黄浓鼻涕，还伴有额头、脸颊胀痛，弯腰低头时疼痛加重，可能是感冒引发了鼻窦感染（鼻窦炎）。这种情况不是气虚，而是炎症没控制住，需要及时就医，不能单靠调理气虚解决。

- 过敏反应：如果鼻塞流涕在接触花粉、灰尘、冷空气后突然加重，还伴有打喷嚏、鼻子痒，可能是感冒后免疫系统变敏感，诱发了过敏性鼻炎。这种情况虽然也和“肺气不足、卫表不固”有关，但核心是“过敏”，需要先避开过敏原，再结合补气调理。

第二步：看3个“气虚型”典型表现

如果你的鼻塞流涕符合以下3点，基本就是气虚导致的：

1. 鼻涕性状：以清鼻涕为主，像清水一样，不黏稠、不发黄，擦完没多久又流出来；

2. 伴随症状：除了鼻塞流涕，还经常觉得没力气、懒得说话，稍微动一动就累，容易出汗（比如吃饭、走路时比别人出汗多），舌头颜色偏淡、舌苔白；

3. 发作规律：早上起床后鼻塞流涕更明显，中午天气暖和、活动一会儿后会稍微缓解，遇到冷风、空调后又加重。

比如有人感冒后，清鼻涕流了一周，早上出门吹点风就鼻塞得厉害，还总觉得浑身没劲儿，这就是典型的“肺脾气虚”，得从补气入手调理。

三、气虚型鼻塞流涕，怎么调才有效？分2种情况，在家就能做

调理的核心是“补肺气、健脾气”，但要根据“气虚程度”和“是否有湿”来调整，不用盲目吃药，日常护理+简单调理就能见效。

1. 轻度气虚：身体能自我修复，做好3件事就行

如果鼻塞流涕不严重，比如早上起来有点堵，中午就好转，没有明显的乏力、出汗多，说明气虚程度轻，身体有自我修复能力，不用吃药，做好3件事就能加速恢复：

- 温敷鼻根：用40℃左右的温毛巾敷在鼻根处（两眼之间到鼻梁上方），每次敷5-10分钟，每天2-3次。温敷能促进鼻腔周围的气血循环，帮助肺气濡养鼻窍，缓解鼻塞；

- 喝“姜枣茶”补气血：取生姜2片（去皮）、红枣3颗（掰开），加适量水煮10分钟，放温后喝。生姜能温通肺气，红枣能健脾补气，两者搭配能帮身体快速补充正气，注意不要放红糖（避免滋腻生湿）；

- 避免“耗气”习惯：别吹冷风、别吃冰饮、生冷水果（比如西瓜、梨），这些会进一步损伤肺气；也别熬夜、过度劳累，熬夜会耗伤气血，让气虚恢复变慢。

一般轻度气虚的人，坚持3-7天就能明显好转，这就是中医说的“正气自复”。

2. 中度气虚：需要“补气固表”，2个经典方法最实用

如果鼻塞流涕持续超过1周，还伴有明显乏力、出汗多、稍微动就累，说明气虚需要“外力帮忙”，推荐2个安全又有效的方法，适合在家操作：

- 用“玉屏风散”调理：玉屏风散是中医补气固表的经典方，由黄芪、白术、防风组成，黄芪补肺气，白术健脾气，防风能“挡风”却不耗气，刚好针对气虚导致的鼻窍不固。它一般是散剂或颗粒剂，适合需要长期调理的人（比如经常感冒后鼻塞流涕的人），能慢慢补肺气、强脾气，让鼻窍恢复“守门”能力。注意：如果舌苔厚腻、大便黏腻，说明体内有湿，可搭配“参苓白术散”一起用，先祛湿再补气；

- 按摩2个“补气通鼻”穴位：每天花5分钟按揉“迎香穴”和“肺俞穴”，能辅助补气、疏通鼻窍。

- 迎香穴：在鼻翼两侧，鼻唇沟凹陷处，用食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟，能直接疏通鼻腔气血，缓解鼻塞；

- 肺俞穴：在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（大概两指宽），用手掌根部轻轻拍打或按揉，每次2-3分钟，能补肺气、增强呼吸道的防御能力。

比如有人感冒后清鼻涕流了10天，还总出汗，按揉这两个穴位+喝玉屏风散，1周后鼻涕就明显减少，乏力感也减轻了。

3. 注意：这些“坑”别踩，越踩越严重

很多人调理无效，是因为犯了这些错：

- 盲目用“通鼻剂”：通鼻剂只能暂时收缩鼻腔血管，缓解鼻塞，长期用会导致鼻黏膜依赖，反而加重鼻窍不固，让鼻塞更难好；

- 继续吃“感冒药”：感冒药多是“解表散寒”的，感冒后气虚时再吃，会像“雪上加霜”一样耗伤正气，让气虚更严重；

- 大量吃“补药”：有人觉得气虚就该大补，吃人参、鹿茸等，结果补得太猛，导致“虚不受补”，出现口干、上火，反而加重身体负担。气虚调理要“慢补”，不能急。

四、日常怎么养：避免下次感冒后再犯“气虚”

想要感冒后不再被鼻塞流涕困扰，关键是平时养好“肺气”和“脾气”，增强身体的“抗虚能力”：

- 养肺气：每天早上用冷水洗脸（从温水过渡到冷水，避免直接用冰水），能锻炼鼻黏膜对寒冷的适应能力；每天做10分钟“腹式呼吸”（吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收缩），能增强肺的功能，让肺气更充足；

- 健脾气：少吃生冷、油腻、甜腻的食物（比如冰奶茶、油炸食品、蛋糕），这些会加重脾的负担；饭后散步10-15分钟，能帮助脾运化，让气血生成更顺畅；

- 避“耗气”：少熬夜（23点前睡），熬夜最伤气血；避免长期待在空调房，空调风会损伤肺气，可在空调房放一盆水，保持空气湿润，同时穿个薄外套护住肩颈和鼻子。

感冒后鼻塞流涕，看似是小问题，其实是身体在提醒你“正气不足了”。别再盲目吃药、硬扛，先判断是不是气虚，再针对性调理，补气+护鼻双管齐下，才能从根本上解决问题。记住：中医调理气虚讲究“慢养”，耐心坚持，身体才能慢慢恢复正气，下次感冒后也不容易再犯。#上头条 聊热点#​