世界糖尿病日|糖尿病与幸福感

每年的11月14日是“世界糖尿病日”，这一节日由世界卫生组织（WHO）与国际糖尿病联盟（IDF）于1991年共同发起，旨在纪念胰岛素发现者弗雷德里克·班廷博士的诞辰，同时提升全球对糖尿病的认知、预防与管理意识。2025年11月14日是第19个世界糖尿病日，今年主题是：糖尿病与幸福感，旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，进一步提升糖尿病患者的生活质量并倡导更好的护理方法。

01什么是糖尿病？

糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷，导致血液中葡萄糖（血糖）无法正常进入细胞供能，从而引发血糖升高的慢性代谢疾病。它并非单一疾病，主要分为1型、2型、妊娠期糖尿病和其他特殊类型，其中2型糖尿病占比超90%，与生活方式密切相关。

糖尿病典型症状为“三多一少”：多尿（排尿次数、尿量显著增多）、多饮（频繁口渴，饮水量大增）、多食（易饿且进食量增加，餐后仍想吃）、体重减轻（无刻意减肥却快速下降）。

非典型症状常见疲劳乏力、视力模糊、皮肤或尿路感染、伤口难愈。部分2型糖尿病早期无症状，仅体检时发现血糖升高。

02高危人群：这些人要警惕“甜蜜负担”

遗传相关人群

直系亲属（父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者，患病风险增加3-5倍。

不良生活方式人群

长期高糖、高油、高热量饮食；久坐不动，每周运动时间不足150分钟；长期熬夜、精神压力大、吸烟酗酒者。

特殊人群

40岁以上中老年人；有妊娠期糖尿病史的女性；曾因血糖偏高但未确诊的“糖尿病前期”人群。

03糖尿病危害

微血管并发症

损伤眼底血管导致糖尿病视网膜病变，是成年人失明的首要原因；损伤肾脏血管引发糖尿病肾病，晚期需透析治疗；损伤神经导致手脚麻木、疼痛、伤口难愈合，甚至引发足部溃疡（糖尿病足），严重时需截肢。

大血管并发症

增加冠心病、心肌梗死、脑中风的风险，糖尿病患者患心脑血管疾病的概率是普通人的2-4倍。

免疫与感染危害

长期高血糖会抑制白细胞吞噬病原体的能力，损伤免疫细胞功能，导致患者抵抗力显著下降，尤其易受呼吸道病毒、细菌侵袭。感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染成为“常客”，且感染后病程更长、症状更重，易引发血糖剧烈波动，形成“感染→血糖升高→感染加重”的恶性循环，严重时可能诱发败血症等危重情况。

04如何预防？

健康人群：预防是幸福的“保鲜剂”：①饮食优化：不必完全拒绝甜食，可将水果、坚果作为健康零食替代蛋糕、奶茶，在控糖与口腹之欲间找到平衡；②运动赋能：选择散步、跳舞、球类等兴趣导向的运动，每周150分钟中等强度运动，搭配2次力量训练，让运动成为解压方式而非负担；③心态调节：学会通过冥想、深呼吸等方式释放压力，避免长期焦虑诱发代谢紊乱；④定期筛查：高危人群每年检测空腹血糖与糖化血红蛋白，用科学排查替代盲目担忧。

糖尿病患者：科学管理是幸福的“底气”：①血糖监测：采用“规律监测+灵活调整”模式，不必因单次血糖波动过度自责，可通过记录饮食、运动与血糖的关联，找到个性化管理节奏；②规范治疗：1型糖尿病患者可使用胰岛素泵减少注射次数，2型糖尿病患者遵医嘱选择口服药或胰岛素，切勿因“担心药物依赖”自行停药，血糖稳定是情绪稳定的基础；③饮食智慧：在营养师指导下制定“弹性食谱”，如聚餐时优先选择清蒸、凉拌菜，偶尔少量食用喜爱的高碳水食物，避免因过度限制导致心理逆反；④家庭支持：家人参与血糖管理，如共同准备健康餐、陪伴运动，避免过度提醒“别吃这个”，多用“我们一起”的鼓励式表达。

05雷神提醒您

对于我国上亿糖尿病患者而言，幸福感不仅源于血糖的稳定控制，更来自对生活中各类健康风险的从容掌控。

糖尿病患者免疫力相对较低，呼吸道防御能力较弱，加之秋冬空气干燥、病菌易滋生，呼吸道感染风险远高于常人，呼吸健康更需重点防护。

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