你知道吗?
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原来运动除了能让我们精神焕发,还真能帮我们抗癌。2023年《英国运动医学杂志》的一份研究,证实游泳在中老年人中的抗癌“功夫”特别牛。
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每周游三次的老年人,癌症风险竟然比只做陆地运动的低了23%。
特别是乳腺癌和前列腺癌,游泳效果明显比其他运动更好。
这真不是吹牛,而是科学的“硬货”。
近年来,一个叫“微循环运动”的新概念开始流行。
中国老年医学学会今年提出,大家别只跑跑跳跳,小幅度运动,每小时几分钟,也能改善血管内皮功能,提升身体抗癌的微环境。
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就像那样“静悄悄”做点小动作,也许比你想象的重要多。
再说,现在科技也帮忙出谋划策了。
很多医院开始用智能穿戴设备,实时监测血氧、心率这些指标,然后根据数据给老年人制定专属的运动方案。
试点结果显示,6个月后,免疫细胞里的“战士”——NK细胞的活性竟然提升了30%以上。
这不是空话。
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结合孙燕院士的最新观点,抗癌的运动核心,还在于多元结合。
有氧运动、抗阻训练,和像水中运动这样的新玩法,都可以随时加入进来。
比如快走加弹力带训练,再配合办公室几分钟的小微运动,既简单又有效。
不用每天跑马拉松,重要的是坚持和科学。
所以,想靠运动抗癌,未来不只是“走跑跳”。
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从游泳到微循环,从智能设备到跨学科研究,都在帮我们把“抗癌”这事做得更科学、更靠谱。
其实,细心搭配、慢慢推,日积月累,谁知道明天会不会真的少了与癌症抗争的担忧?
你有没有试过什么运动,感觉特别有效?
来分享一下吧!
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