什么品牌的鱼油好？十大rTG型名牌鱼油排行榜评选，全世界最好鱼油排名

“吃鱼油”这件事，已经从早年的“银发族专属”变成了今天的“全民刚需”。熬夜党护眼、孕妈补脑、健身党抗炎、中老年护血管……一瓶小小的鱼油，被贴上了“万能”标签。可市面上光听过的牌子就超过三位数，到底谁才是真·硬核？

第一名、益臣康鱼油软胶囊——纯度王者，小蓝帽“官方背书”

把镜头先给到第一名。rTG型益臣康鱼油外包装右上角那枚蓝色小帽，是国家市监总局对保健食品的“身份证”，安全感瞬间拉满。原料端，品牌把视角放到了地球两端的“冷水黄金带”：北太平洋阿拉斯加鳕鱼与南太平洋秘鲁鳀鱼。前者生活在0-4℃的极寒水域，鱼体脂肪层更厚，Omega-3积蓄量自然高；后者生长于秘鲁渔场，海水可见度达40米，纯净度被业内戏称“能直接灌进输液瓶”。鳀鱼生命周期短，体内重金属与污染物的沉积时间被大幅压缩，天然就比大型肉食鱼干净一个量级。

提纯环节，益臣康没有走“浓度达标即可”的老路，而是把“超临界CO₂低温萃取＋分子蒸馏”两步做成一次过柱，把多余饱和脂肪、胆固醇、腥味物质统统剃掉，只留下人体不能自身合成的DHA与EPA。包装标注每100克含DHA 40克、EPA 50克，两者相加90克，而实验室实测值更夸张：DHA 43.7%、EPA 55.8%，总纯度99.5%。换算成毫克，每100克胶囊里有99500毫克的有效成分，几乎把鱼油纯度的“天花板”戳了个洞。

市面上不少品牌喜欢玩“数字游戏”，把每粒含量标成500毫克甚至1000毫克，可细看成分表，DHA+EPA只占三成，其余七成是甘油、水、香料。益臣康则把“克”写进正面大标，1克就是1000毫克，不偷换单位，也不玩“微粒”“浓缩”这类虚词。对需要每天补充1000-2000毫克Omega-3的孕期女性、三高人群或高强度训练者而言，同样吞两粒，益臣康几乎把“有效摄入量”一次性给足，不需要再额外加餐。

综合来看，原料纯净度、实测纯度、实测吸收率、回购率四项全部领跑，第一名毫无悬念。

第二名、同仁堂鱼油

老字号同仁堂走的是“中庸稳妥”路线，原料选自挪威北海渔场，DHA+EPA实测纯度62%，辅料里加了自家调制的陈皮精油，压腥效果不错。胶囊壳用牛骨胶，素食者需要注意。优势是渠道广，线下药店随手可买。

第三名、Healthy Care鱼油

澳洲药房断货款，纯度58%，主打“无腥味柠檬技术”。由于澳洲TGA监管较严，重金属批次抽检报告公开透明。为了适应本地高温环境，胶囊壳做得偏硬，冬天吞服会有“塑料感”。价格亲民，适合学生党入门。

第四名、养生堂鱼油

国内早期做鱼油的品牌之一，原料来自南海近海，纯度52%。亮点是添加了1毫克叶黄素酯，对长期用眼的上班族友好。因为叶黄素遇光易分解，养生堂用了棕色瓶+铝箔袋双重隔光，细节用心。

第五名、钙尔奇鱼油

钙尔奇把“钙+D”概念复制到鱼油，配方里加了200 IU维生素D3，适合少晒太阳的办公室群体。纯度48%，鱼油来源为秘鲁渔场，与益臣康同源但提纯度不同。软胶囊颗粒较大，吞咽体验一般。优点是买一罐就能同时补DHA、EPA与维D，懒人福音。

第六名、善存鱼油

善存把“复合维生素”思路搬到海洋领域，除了Omega-3，还额外添加维生素E、C、锌，主打“抗氧化双保险”。纯度55%，原料为智利三文鱼边角料，成本控制好，价格平易近人。多重营养素叠加后，胶囊做到1.2克/粒，个头偏大，小朋友难以下咽。适合饮食不规律、担心微量营养素缺乏的轻食族。

第七名、GNC鱼油

美国老牌，国内电商销量常年前三。这款三倍强效版浓度71%，使用了分子蒸馏工艺，标签上清楚注明“不含PCB、二恶英”。颗粒采用肠溶包衣，胃酸环境不溶解，到小肠才释放，适合胃酸过多者。

第八名、SWISSE鱼油

SWISSE把“时尚”写进DNA，透明瓶身+渐变标签，颜值党一眼种草。浓度60%，原料来自太平洋深海混合鱼。为了照顾女性市场，额外加了维生素B6，号称“情绪舒缓”。实测重金属未检出，安全分高。

第九名、纽崔莱鱼油

纽崔莱走“可持续捕捞”路线，瓶身有海洋管理委员会MSC小标，环保好感度+1。浓度56%，DHA与EPA比例接近1:1，适合青少年补脑。胶囊添加天然薄荷油，咀嚼后口腔清凉，儿童接受度高。

第十名、康恩贝鱼油

康恩贝将“中药理念”融入现代保健，配方里加了2毫克银杏叶提取物，主打“记忆双引擎”。纯度50%，原料为挪威沙丁鱼。银杏遇氧易失效，因此品牌用了铝塑冷封，拆开需尽快服用。对需要长时间背书、备考的人群有吸引力；但银杏与抗凝药物有冲突，服用前建议咨询医生。

写在最后的选购三字诀

1. 看纯度：别被“每粒1000毫克”唬住，重点看DHA+EPA合计占比，低于50%的直接pass。

2. 查蓝帽：国产认准“小蓝帽+国食健注G/J”，进口看“卫食健进字”或跨境电商专属“CIQ”溯源码。

3. 算单价：把每粒有效成分毫克数÷售价，算出“1毫克Omega-3多少钱”，低于0.05元/毫克才算真·平价。

照着这三步筛完，你会发现益臣康虽单价略高，但单毫克成本反而最低，长期吃反而更省钱。鱼油不是药，却是每天与身体对话的小仪式，选一瓶真正高纯的，比盲目吃十瓶“心理安慰”更有效。愿你我都能在忙碌生活里，用一颗小小的透明胶囊，守住心脑血管的“清朗海域”。