高三家校“定心课”开讲！湛江市坡头区第一中学护航高考冲刺

2025年11月10日，湛江市坡头区第一中学录播室内暖意浓浓，高三（1）班家长齐聚一堂，参与由班主任莫伟娟主持、心理老师吴东梅授课的“家校携手，争当‘定心合伙人’”心理支持课，为高考冲刺期的孩子们筑牢家校共育防线。

一、开场游戏：换个视角陪孩子

“听我说--向右转！”“听我说--拍掌5下！”课初，吴东梅老师以“听我说”互动游戏打破拘谨。家长们跟着指令行动，笑声中，莫伟娟老师顺势引导：“我们常想让孩子‘听话＇，但今天请先学做孩子的‘倾听者’”，轻松切换陪伴思路。

二、压力觉察：看见孩子的累与自己的焦虑

莫伟娟老师先播放“高三生因压力向父母抱怨”的短视频，熟悉的场景让家长们轻声共鸣。小组讨论中，吴东梅老师引导家长们为自己和孩子打压力分（1-10分），坦诚分享：“我打8分，总怕帮不上忙反添乱”“孩子得9分，他每天熬到凌晨，我之前没细想他的辛苦”。

随后的OH卡体验更戳心：家长选卡代表“自身应对压力状态”，有人用“迷宫”形容焦虑；用3张卡拼“孩子高三生活”时，“书本＋时钟＋月亮”的组合，让家长真切感知孩子的忙碌与疲惫。

三、家校沟通：用共情与温暖搭建支持桥梁

在与孩子沟通学业问题时，很多家长易陷入“下次努力”“哪科没考好”等四类沟通误区，吴东梅老师明确指出，跳过情绪的关心都是负担，并给出沟通“三步法”，为家长提供科学指引。

1．先共情：主动感知孩子情绪，用“没考好你肯定难过”这类话语，让孩子感受到被理解；2．再支持：给予孩子情感依托，传递“家永远是后盾”的信念，帮孩子建立安全感；3．后赋能：以“需要我们做什么吗”的提问，引导孩子主动表达需求，赋予其解决问题的主动权。

除了家长层面的沟通技巧，莫伟娟老师则从学生视角出发，事先用心拍摄了学生对父母的真实期望视频。视频中，孩子们说出诸多暖心话语，其中“希望家长年轻、健康、平安”的心愿，既让家长直观看到孩子对自己的牵挂，也为家校沟通提供了更贴近孩子内心的切入点，让关心真正走进孩子心里。

四、落地行动：公约＋祝福传关爱

家长们分组结合图卡制定《家庭减压公约》，“每天聊10分钟非学习话题”“周末一起散步”等实用方法被一一记录；吴东梅老师还补充了呼吸放松、情绪日记等专业减压技巧。

课程最后，家长们在任务卡上写下孩子的3个品格优点（如“孩子主动做家务”“遇难题不放弃”）与身心祝福（如“希望你每天睡够8小时”），这些卡片将贴在教室后黑板，让孩子感受超越成绩的关爱。

五、家长反馈：干货满满，更懂孩子了

“以前总盯着分数，今天才知道孩子更需要‘被看见’”“三步沟通法很实用，回家就试试”“OH卡让我突然懂了孩子的累，以后会多陪他聊聊天”······课后，家长们纷纷表示，这堂“定心课”干货满满，不仅缓解了自身焦虑，更学会了如何用温暖陪伴孩子冲刺高考。