全运会乒乓球！4强名单诞生，国乒核心爆冷出局，王曼昱对手出炉

前言

11月11日，国乒主力梁靖崑还在回味上个月亚锦赛的荣耀，转眼间就在全运会被河南小将于何一打回原形。

更讽刺的是，于何一赛后坦言，自己压根没想着能赢，国家队队友，在全运会赛场上，成了彼此最狠的对手。

卫冕冠军王曼昱也被逼入绝境，靠着最后一口气才惊险过关，为何最熟悉的人反而最难对付？是什么让实力优势在关键时刻化为乌有？

国家队队友，为何成了最狠的对手？

全运会的乒乓球赛场，正在上演一幕幕令人瞠目结舌的剧情，国乒三号种子梁靖崑，这位世界排名第六、刚为国争光的三号种子，竟然1-4惨败给了一个在国际乒坛甚至没有世界排名的河南小将于何一。

这还不是孤例，前八号种子中，陈垣宇、周启豪、向鹏，这些在国家队训练时朝夕相处的队友，纷纷在全运会赛场黯然离场，仿佛集体中了魔咒。

另一边，卫冕冠军王曼昱的首秀同样惊心动魄，她与范思琦苦战七局，在决胜局一度5-9落后，几乎被推到了悬崖边上。

摄像机捕捉到她落地后那一瞬间的凝重，那种压力几乎要将人吞噬，但她愣是凭着冠军的韧性，一分一分地往回追，最终连得6分，完成惊天大逆转。

这场胜利的价值，远不止一个晋级名额那么简单，更像是一次深刻的自我拷问，为什么在全运会，卫冕冠军的夺冠之路会如此步履维艰？

竞技体育的魅力在于它的不确定性，但当这种不确定性如此密集地爆发时，我们就不能简单地归结为偶然，这背后一定隐藏着某种我们尚未理解的规律。

中国乒协官方网站的数据显示，本届全运会单打前八种子已有四位出局，这一比例远超往届，绝非用“状态不好”就能搪塞过去的。

新华社体育频道也评论道，全运会正在成为一面“心理显微镜”，它照亮的不是技术差距，而是运动员内心那片最隐秘、也最脆弱的角落。

这些看似偶然的冷门，背后其实有一条清晰的逻辑线，国家队队友之间太熟悉了，彼此的技术特点、战术习惯、甚至是一个眼神的变化，都了如指掌。

这种熟悉，在国际赛场是优势，到了全运会就成了枷锁，因为你所有的套路，对手都清楚；而你面对的，却是一个完全陌生的、敢于“豁出去”的对手。

于何一赛后那句“自己没想着能赢”，听起来很谦虚，实则道破天机，当一个人卸下了所有必须赢的包袱时，他的全部能量，就都集中在了如何打好每一分球上，这种专注，是何等可怕。

我们仿佛能看到梁靖崑在场上苦苦挣扎的内心独白，“我是主力，我应该赢”，这个念头，像一个沉重的包袱，压得他喘不过气，每一个失误都加重了这个包袱的重量。

反观于何一，他的内心是“放开了打，输了也光荣”，这种轻松的心态，让他能以一种超然的状态去享受比赛，反而发挥出了120%的水平。

这就是全运会最残酷也最迷人的地方，它用最真实的结果告诉我们，竞技体育的最终较量，有时候比的真的是谁的心理包袱更轻一些。

北体大心理学教授张伟分析得非常透彻，全运会是“认知资源优化配置”的典范，于何一的胜利，不是技术的胜利，而是心理管理的胜利。

绝境逆转的秘密：一种叫“心理减法”的智慧

这一切的背后，其实藏着一个反常识的致胜法则，我们姑且称之为“心理减法”，它不是放弃努力，恰恰相反，它是一种更高级的努力方式。

传统的成功学告诉我们，要“加法思维”，要更努力、更刻苦、更拼，但在技术实力日趋饱和的顶尖赛场上，这种思维的边际效益正在急剧递减。

运动员的认知资源是有限的，就像手机内存一样，如果你同时打开了太多应用程序，比如“对失败的恐惧”、“对舆论的担忧”、“对排名的执着”，那么用于处理球路、预判对手、执行战术的核心内存就会严重不足，反应自然会变慢，失误自然会增多。

运动心理学期刊的最新研究证实了这一点，适度的心理放松，能让顶尖运动员的临场表现提升15%到20%，这是一个足以改变比赛结果的数字。

梁靖崑的失利，就是因为他的“后台应用”开得太多，而王曼昱的逆转，则是在决胜局5-9落后时，被迫关闭了所有后台应用，只剩下“打好下一分”这一个核心程序，结果系统运行流畅得惊人。

我们再来审视陈梦的表现，她4-0横扫孙铭阳，整个过程行云流水，仿佛不是在比赛，而是在进行一场完美的艺术表演，这就是“心理减法”的另一种境界。

她的技术动作标准规范，战术执行坚决果断，脸上看不到丝毫的迟疑和波动，这说明她的内心极度纯净，没有一丝杂念，所有的能量都服务于“赢得比赛”这一个唯一的目标。

这种状态，就是竞技体育追求的“心流”状态，一种物我两忘、人球合一的巅峰体验，陈梦展现了这种状态，也预示着她已经做好了冲击冠军的最充分准备。

“心理减法”的本质，是一种资源管理的智慧，它要求运动员进行一次深刻的自我审视，识别出哪些是“必要负担”，哪些是“非必要负担”。

比如，为国争光的使命感是必要的，但对每一次失误都耿耿于怀的执念就是非必要的；追求更高水平的技术是必要的，但对每一次输赢都患得患失的焦虑就是非必要的。

张伟教授提出的“心理负担率”概念，为我们提供了一个量化工具，一个人的实际竞技表现，可以近似地看作是他的基础实力乘以一个系数，这个系数就是（1减去心理负担率）。

当两个运动员基础实力相近时，谁的“心理负担率”更低，谁的系数就更接近1，谁就能发挥出更接近100%的水平，谁就更有可能赢得胜利，这便是“心理减法”的数学表达。

这并不是唯心主义，更不是否定努力的重要性，恰恰相反，它是对努力进行的一次精准提纯和高效配置，让运动员的努力，每一分都用在刀刃上。

国家体育总局近期发布的《关于改革全运会竞赛规程的意见》中，也隐约透露出这种导向，文件提出要“探索建立多元化人才评价体系”，这或许就是官方层面开始重视“心理资本”这一软实力的信号。

全运会作为综合性赛事，对运动员的体能和心理是双重考验，亚锦赛的消耗还没完全恢复，紧接着就是更高强度的全运会，这种赛制，本身就是对“心理减法”能力的一次终极大考。

梁靖崑的失利，固然可惜，但他的案例，比十场胜利更能为我们提供宝贵的经验教训，它让我们明白，在通往冠军的路上，我们不仅要学会如何“拿起”，更要学会如何“放下”。

当“快刀”遇上“太极”：慢功夫如何终结快节奏？

如果说“心理减法”是内功心法，那么赛场上必然需要与之相辅相成的外功招式，本届全运会，一种被主流视野忽视已久的打法——削球，正以惊人的方式宣告它的回归。

老将胡丽梅4-3险胜年轻选手纵歌曼，这场比赛像一堂生动的教学课，向所有人展示了削球打法的顽强生命力，它不是过时，而是在等待一个合适的时机，等待一个懂得欣赏它价值的时代。

更令人热血沸腾的是杨屹韵与王添艺的比赛，杨屹韵在0-3落后的绝境下，上演了一场不可思议的大逆转，她就像一位太极宗师，面对王添艺疾风骤雨般的快攻，不慌不忙，一板一板地削，每一板都带着恰到好处的旋转，每一次防守都像是在积蓄能量。

我们仿佛能看到杨屹韵沉静的眼神，那种在0-3落后时反而越削越有信心的从容，她的削球既稳又转，关键时刻还能突然起板进攻，这种攻防转换的节奏变化，让习惯了快节奏对攻的对手完全乱了阵脚。

在0-3落后的绝境下，她没有选择放弃，反而越削越有信心，最后三局的发挥堪称完美，这种在绝境中爆发的能力，正是优秀运动员必备的素质，也是削球手最强大的心理武器。

削球的魅力，恰恰在于它的不可预测性，当整个乒坛都在追求更快、更凶、更暴力的时候，削球手用一种“慢”的艺术，消解了对手的速度优势。

对手习惯了快节奏的对攻，突然遇到这种绵里藏针的打法，往往会因为不适应而产生急躁情绪，越急躁，失误就越多，这正是削球手希望看到的局面。

杨屹韵的胜利，不只是个人的突破，更是向所有人证明，在现代乒乓球体系中，技术流派的多样性依然有着顽强的生命力，乒乓球不应该只有一种审美。

陈梦的全面性让她拥有更多的战术选择，但削球手的稀缺性，反而让她们在特定时刻拥有了出其不意的战略价值，她们的存在，本身就是对“唯速度论”的一种有效制衡。

这种削球手在全运会赛场上的集体爆发，让我们看到了中国乒乓球技术流派的多样性，她们用实际行动告诉所有人，乒乓球不只是速度和力量的比拼，技巧和战术同样能够制胜。

辽宁队在混双项目上的表现格外抢眼，两对组合袁励岑/王艺迪、林高远/刘诗雯双双杀进四强，这意味着辽宁队至少能拿到一枚奖牌。

这种省队的集体优势在全运会这种赛事中体现得淋漓尽致，队友之间平时训练配合默契，彼此知根知底，到了赛场上自然更容易打出好成绩，辽宁乒乓球的底蕴和实力再一次得到验证。

王艺迪的进攻火力凶猛，袁励岑的防守稳健可靠，这种攻防体系让对手很难找到破绽，他们的晋级也为女队在混双项目上增添了夺金的希望。

国家体育总局的改革意见，或许也看到了这种趋势，鼓励技术流派创新，就是为了让竞技体育的生态更加丰富，让每一种智慧都有闪光的机会。

围棋界的柯洁等顶尖棋手，在AI时代后，反而开始学习“放下”，冥想、茶道等成为训练内容，追求“无招胜有招”的境界，这与削球手复兴的哲学内核，异曲同工。

放下，是为了更好地拿起：你的“心理优势区”在哪？

体育的魅力，终究要回归到人本身，而全运会的残酷与温情，也终将引申到我们每一个人的生活之中，因为我们都身处自己的赛场。

34岁的刘诗雯，第六次参加全运会，这很可能是她职业生涯的最后一届，她与林高远携手4-1战胜赵钊彦/孙铭阳，顺利晋级混双四强，这场胜利对她而言，意义非凡。

摄像机多次给到刘诗雯的脸部特写，那种在赛场上的经验和大赛气质，是年轻选手无法比拟的，她知道什么时候该稳，什么时候该攻，关键分的处理总是恰到好处，这是一种历经沧桑后的从容。

林高远则负责在进攻端给予对手压力，两人的配合日趋默契，这对组合如果能够最终夺冠，将为刘诗雯的全运会之旅画上一个最完美的句号。

林高远在赛后表示，希望以金牌结束自己的全运生涯，这句话里，饱含着一个30岁老将的最后一搏，也隐藏着一丝悲壮的使命感。

我们仿佛能看到刘诗雯在每一次得分后，那短暂而深刻的凝望，那是在与自己的青春对话，她身上那种悲喜交加的情感，让这场体育竞技超越了胜负，成为一种关于坚持与告别的动人故事。

梁靖崑的出局让男单争冠形势发生了巨大变化，王楚钦、樊振东和林诗栋成为最大的夺冠热门，三人都是国乒的核心主力，实力不相上下，谁能笑到最后真的很难预测。

王楚钦的特点是打法凶悍，进攻欲望强烈，樊振东则是技术全面的代表，稳定性在男队中首屈一指，林诗栋作为新生代的领军人物，近年来进步神速，各项技术日臻成熟。

但全运会素来以冷门频出著称，省队选手在面对国家队主力时往往能超水平发挥，这也为后续比赛增添了更多悬念，剩下的选手必须打起十二分精神，不能有丝毫松懈。

这场乒乓盛宴的启示，远远超出了体育范畴，它为我们身处“内卷”时代的每一个人，提供了一种全新的生存与发展智慧，我们称之为“以减胜增”的智慧。

职场分析报告《“佛系员工”为何更容易出成果？》指出，在知识型工作中，员工20%的精力用于内耗（焦虑、恐惧），善于“心理减负”的团队绩效平均高出30%。

这说明，无论是在球场上还是办公室里，决定我们上限的，往往不是我们有多努力，而是我们有多少努力是用在了正确的地方。

未来的竞争，将不再是单纯硬实力的比拼，而是“硬实力”与“软智慧”的复合赛，评价体系也必将随之重塑，那些懂得如何进行“心理减法”的人，将拥有更大的竞争优势。

我们需要找到自己的“心理优势区”，那个能让我们卸下非必要负担，从而让核心能力得到最大程度发挥的领域，这可能是一种工作方法，一种心态调整，或者干脆是一种生活方式的选择。

“松弛感”在“内卷时代”的价值，正被越来越多的人认识到，它不是躺平，而是一种更高效、更可持续的奋斗状态，是懂得在什么时候该踩油门，什么时候该踩刹车的大智慧。

2024年巴黎奥运会，日本混双组合“早田希娜/张本智和”在决赛前放弃高强度战术演练，改为放松调整，最终爆冷击败中国组合，赛后称“我们没想金牌，只是享受比赛”。

这再次证明，“心理减法”已经成为全球体育界的共同课题，谁能率先掌握这门智慧，谁就能在未来的竞争中占据先机。

全运会乒乓球比赛才刚刚进入白热化阶段，后面的对决只会更加精彩激烈，梁靖崑的意外出局给所有人敲响了警钟，在这个赛场上没有绝对的强弱之分，只有状态好坏之别。

王曼昱的惊险逆转展现了冠军的韧性，陈梦的强势表现彰显了争冠的决心，削球手们的集体爆发证明了技术流派的生命力，刘诗雯在混双赛场上继续前行。

这所有的一切，共同指向一个结论，我们需要重新定义“强者”，强者不是那个拥有最多的人，而是那个能放下最多的人。

结语

原来，顶尖的较量，比的不是谁更强大，而是谁更自由，能在关键时刻卸下包袱的人，才能轻装上阵，笑到最后。

未来的竞争，将是“硬实力”与“软智慧”的复合赛，评价体系正在重塑，懂得“心理减法”的人，将赢得未来。

在你的赛场，是选择背负所有，还是选择放下一些？这或许是比任何技术都更需要思考的问题。