马拉松爱好者注意：赛前压力和焦虑感增加患病风险

研究显示，马拉松跑者赛前焦虑与压力会导致运动后黏膜免疫力下降，更易感冒。专家建议通过正念和睡眠等方式管理情绪，结合常规防护，降低感染风险。长跑爱好者不需要争名次而紧张焦虑。重在参与。关注详情。

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研究表明，马拉松爱好者在赛后更易感冒，传统解释聚焦于运动后免疫抑制和人群聚集风险。然而，最新研究揭示了跑者心理因素如焦虑、压力和情绪波动是关键影响因素。

在一项研究中，406名马拉松跑者赛前填写焦虑与情绪问卷，并提供唾液样本以检测黏膜免疫水平。结果显示，赛前焦虑程度高、情绪波动大（如愤怒、沮丧）的跑者，其赛后黏膜免疫力下降显著，且在随后两周内发生呼吸道感染风险更高。

第二项研究进一步验证了该关联性：45名成年人在跑步机运动一小时前接受心理评估。结果发现，运动前焦虑和压力水平较高的男性，运动后黏膜免疫力明显下降；但女性数据未呈现关联性，可能与激素波动、月经周期等因素有关。

研究人员指出，心理压力与生理运动通过共同通路如下丘脑-垂体轴影响免疫系统，双重压力叠加可能导致免疫功能显著下降。

运动锻炼整体有益健康，也可以降低长期疾病风险并缓解焦虑。建议跑者赛前积极管理压力，通过呼吸练习、正念、充足睡眠等调节情绪，并配合常规防护，如勤洗手、合理安排训练恢复以降低赛后感染风险。

长寿诊所和长寿科技考察项目

【第十一期】赴美考察长寿诊所运营模式和参加长寿诊所圆桌会议

时间：12月5日-11日

地点：加州旧金山及巴克衰老研究院

国际长寿医学研究院院长Joanna Benz邀请长寿诊所掌门人和关注长寿诊所建设的业界人士参加国际长寿诊所圆桌会议，分享最佳实践|视频|

活动内容：

1）考察长寿诊所运营管理模式；

2）参加长寿诊所圆桌会议，与长寿诊所掌门人、长寿科技企业和投资者交流长寿科技发展趋势及商业模式。

长寿诊所圆桌会议将汇集20多家全球知名长寿诊所/长寿医学中心和长寿健身房负责人，他们将分享衰老诊断、干预措施和最佳实践，包括：

1）前沿临床知识和最佳实践模式；

2）长寿医学领域流行趋势及科学方法；

3）衰老测试和长寿干预措施黄金标准等

日程安排：

12月5日(周五)：抵达加州旧金山国际机场(接机送酒店)；

12月6日(周六)：参加国际长寿诊所圆桌论坛(第一天)，巴克衰老研究院；

12月7日(周日)：参加国际长寿诊所圆桌论坛(第二天)，交流长寿诊所专家；

12月8日(周一)：参加国际长寿诊所圆桌论坛(第三天)，交流长寿科技项目；

12月9日(周二)：考察交流Human Longevity Clinic及TPE Clinic；

12月10日(周三)：考察斯坦福大学长寿研究中心及Generation Lab；

12月11日(周四)：从旧金山返回国内或自行安排活动

*注: 最终考察交流活动安排以接待方时间安排为准。

报名微信：GlobalMD2020（持有赴美签证者优先）

报名费包括考察、参会注册费以及美期间酒店和食宿，不包括往返国际机票

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