漫漫说：身体是你的圣殿，一定要好好呵护它。2025-11-14

身体是你的圣殿，一定要好好呵护它。

什么时候会意识到自己老了呢？大概是眼花的时候。

十多年前，我已经不能戴隐形眼镜了。那时候为了臭美，不愿戴普通眼镜，只偶尔戴隐形，因为我本来是近视。后来眼花了，就去配了一个 progressive 镜片，有三层焦距——远视、老花、近视各一层。

我其实最不喜欢看到一些年纪大的人，把眼镜挂在胸前，看东西时要抬眼、低头，或者干脆把眼镜推到头顶上去凑近看。那些动作会让人显得特别老。其实完全没必要那样，配一副 progressive 的眼镜，就能自然又体面地看清一切。

衰老不是瞬间的坠落，而是一个学会照顾自己的过程。我照顾我的头发，就是一个漫长又执着的过程。

这些是我有的头发护理的，有头皮精华，纯植物萃取洗发水护发素，夜间头发护理精华，角蛋白胶囊等等，我已经好多年不在大商场买洗发水护发素了。

头发这东西，真的到了一定年纪就不听话了——会白、会脆、会失去光泽，还会掉。

很多人年纪大了就去烫头发，以为那样更有型。其实恰恰相反，头发一烫，更容易干、脆、无光。

我为了头发这件事，烦恼了十来年。看过中医，中医说这是“自然老化现象”。

可我哪那么容易认命？

我就拿出当年做 PhD 的那股研究劲儿，开始查资料、然后买不同的产品比较

头皮怎么养护、洗发水该用哪种、口服对头发有益的营养该怎么选，我都一一研究过。比较过

最后，我确实找到一套适合自己的方式。

现在我的头发依然顺滑，白头发有，但是不多，虽然还是会掉，但也会重新长出新的。那新长出来的发丝特别明亮、柔软，看着就像年轻的信号。

其实头皮是皮肤的一部分。当你的头皮被好好照顾，你整张脸都会显得年轻。头发是最重要的抗衰部位——只要头发浓密、顺滑，看起来就比少两道皱纹还有效。

皙之密护肤白天用雅诗兰黛晚上用保湿乳液 全身用

Medik8,是医疗级护肤，晚上用

老了，皮肤的细纹、眼袋，真是很烦人的事。

我用的是，皙之密，Medik8 ，雅诗兰黛的护肤品，很好，也很贵。但随着年纪增长，上天不会再额外眷顾你，得靠自己补上那一份。

我不赞成那种创伤性的美容方法——打玻尿酸、肉毒杆菌这些，我觉得是治标不治本的把戏。

护肤其实应该像做功课：研究自己的皮肤，分清楚白天用的、全身用的、夜间用的产品，每一步都有它的位置。最重要的，其实是防晒——我有一整套防晒习惯。

人老了可以懒，但脑子不能懒。别人怎么说不必人云亦云，你有能力就去看、去研究、去选择，给自己负责。

我父母进入老年那会儿，被卖保健品的人忽悠得不轻，买这买那，最后真是买得连裤衩都不剩。多亏他们还有养老金，不然越老越悲催。

他们都有糖尿病。其实我觉得，糖尿病在某种程度上是对自己身体的不负责任。很多时候，是可以避免的。我们家，我父母还有我妹妹都得了糖尿病。我一直以为自己可能有高遗传风险，但我没有。为什么？

因为我对自己特别严格。

我几乎不摄入糖和盐——做饭不加盐，只用酱油少许，饮料从不喝，蛋糕也几乎不吃。

只要是含糖的东西，我都会仔细看成分表，再决定要不要吃。

这不是克制，而是负责。

对自己的身体负责，不只是让外表看起来年轻，更是让你对未来的老年充满信心。当然我也吃保健品，但只吃鱼油和辅酶Q10。

将来要不要加别的，我会自己研究。

其实我们都有这个能力——

去呵护自己的身体，而不是被别人牵着鼻子走。

记住：

你的身体，是你的圣殿。

精心呵护它的人，不是别人，是你自己。

今天早晨做护肤的时候，斜眼一看，看到了葵阳和七海。

那是我很多年前买的手办，我还给他们买了好多衣服——贵族的、洋气的，很漂亮，不是吗？

这点小小的爱好，我后来想想，其实也是一种“不老”。

不是外表的不老，而是心里那份还会怦然的喜欢。

它提醒我，时间在走，人在变，但那一点喜欢、那一点心动，依然在那里。喜欢的东西，会让时间慢下来，也让人温柔地老去。

又是记录自己的一天，我们明天见