河北
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那份午夜小吃可能不仅仅是在增加体重。它可能会影响你的梦境。
来自加拿大睡眠科学家的新研究揭示了我们吃什么与我们如何睡眠之间的惊人的联系，一些食物可能会引发噩梦和扰乱梦境。
这项发表在《心理学前沿》上的研究调查了超过1000人的饮食习惯和睡眠模式，结果可能会让你再想想那份深夜冰淇淋。
来自蒙特利尔北岛综合大学梦与噩梦实验室的研究人员发现，22%的经历过噩梦的参与者认为是乳制品。
但问题可能并不在奶酪本身。
科学家们认为，乳制品引起的胃肠道症状可能会导致奇怪或令人不安的梦。胃肠问题会加重焦虑和抑郁的症状，而这些症状会在梦中表现出来。
对于乳糖不耐受或对乳制品敏感的人，解决这些消化问题实际上可能会改善睡眠质量。
“控制乳糖不耐受的程度可以帮助减轻噩梦的严重性或预防噩梦，”首席研究员托雷·尼尔森博士在《医学新闻今日》上表示。
甚至更多的参与者，31%的人，将噩梦的原因归咎于甜点和糖果。这并不是第一次发现深夜吃甜食与睡眠不佳之间的联系。
夜间进食与睡眠质量差以及梦境内容的负面情绪之间有很强的关联。研究人员发现，不健康的饮食习惯与噩梦和梦境的负面情绪有关。这些习惯包括胃肠不适、对饥饿和饱腹感信号的低依赖以及晚间进食。
研究强调了消化系统和大脑之间的密切联系。保持健康饮食的人更容易记住梦境。与此同时，而那些经常有胃肠不适或晚间进食的人，睡眠中断的情况更多。
研究还揭示，有食物过敏或不耐受的人可能会对意外吃到过敏食物感到更焦虑，这可能会增加他们的整体压力，进而影响他们的梦境。
如果你想改善睡眠，研究表明，注意晚餐的饮食可能会让你休息得更好。晚上禁食到早晨可能有助于提高睡眠质量和心理健康。
留意不同食物对你睡眠的影响，尤其是你已知的敏感食物。调理消化症状可能是减少噩梦的关键。
想知道如何获得良好的睡眠，可以看看“7个真正有效的睡眠技巧。”
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