11件高智商人群每天必做的智慧养成法

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高智商人群每天都会做的11件事情

许多智商高于平均水平的聪明人以智力追求和学术成就为特征；然而，他们的日常活动、行为和习惯同样揭示了他们的生活方式，这与他们的智力和认知能力同样重要。高智商人群每天避免的许多事情——从睡眠模式到锻炼，甚至早晨的例行公事——不仅支持他们的智力能力，还使他们在身体、情感和社交上感觉更好。

“聪明人”的定义因上下文而异，但高智商远不止于高水平的阅读或职业成功。根据《智力杂志》的研究，他们适应性强、好奇、自我意识强、开放且富有同情心——这些特质都支持并影响着他们的微习惯、日常例行和仪式。

高智商人群每天都会做的11件事情

1. 他们会有意识地花时间独处

根据《英国心理学杂志》的研究，聪明人更喜欢较少的社交互动和关系，这不仅因为他们更倾向于深层次、更有意义的联系，还因为这能为他们在生活的混乱中提供独处的空间。

他们宁愿有意花时间独处——投入爱好、个人激情和自我反思——也不愿寻求肤浅的关系、闲聊和逐渐耗尽他们精力的社交互动。

虽然普通人每天也会独处，但他们在如何利用这段时间上却不够有意识。与其投资于爱好和反思，他们可能会使用无脑的娱乐作为压抑情感或错误应对慢性压力、焦虑和心理健康问题的拐杖。

2. 他们寻求反馈

尽管许多人渴望得到他人的反馈，但《人格与社会心理学杂志》的研究表明，更多的人却害怕接受和给出反馈。建设性的批评和反馈是个人成长的关键，但如果没有接受和实施它的能力和自尊心，可能会导致脱节、挫败和冲突。

根据《医学环境临床心理学杂志》的研究，最成功和全面的人在日常生活中——无论是在工作场所还是其他地方——都利用建设性的批评、反馈和指导。

因此，迎接反馈带来的不适和挑战是高智商人群每天都会做的事情之一，这有助于保护他们脆弱的自尊心和自我形象。

3. 他们会挑战观念，质疑自己

高智商的人通过提出深思熟虑的问题和寻求新想法，来发展自己的知识、与他人建立联系，甚至提升自我意识和情商。

通过发挥他们天生的好奇心，他们不仅挑战自己提出问题、寻求支持和向他人学习，还打开了质疑自己和认识到自己可以成长的门。

挑战观念和质疑自己可不是件容易的事——绝对不是；事实上，这正是高智商的人所做的事情，普通人几乎每天都希望避免。这个过程需要内心的舒适和稳定，而高智商的人通过日常习惯和仪式来培养这种状态，很多普通人对此却感到很挣扎。

4. 他们写日记

根据《个体差异杂志》的一项研究，高智商的人通常比普通人更好奇，所以他们在日常生活中经常写日记——反思自己的模式、记录计划，甚至倾诉瞬间的想法和问题。

通过写作和日记，他们能让大脑腾出空间——摆脱那些可能持续存在的压力、焦虑和内心的动荡，这些情绪常常让普通人难以专注于其他事情。

对于普通人来说，他们常常通过无脑的娱乐和分心来逃避承认自己的情感和自我反思的不适——有时甚至没有意识到——写日记对他们来说不仅陌生，而且极其不舒服。他们甚至可能觉得自己是在为一个不存在的读者表演，忽视了真正的表达性写作所带来的自我反思和成长。

5. 他们寻求帮助和建议

许多人在寻求帮助时感到挣扎，因为他们认为犯错误或不知道如何做某事会使他们显得不够聪明或有能力。他们宁愿默默忍受，为了保护自己的社会形象而避免个人成长。

然而，正如《管理科学》的一项研究所解释的，定期向他人寻求帮助的人，通常被认为比那些不寻求帮助的同龄人更聪明、更能干、更自信。他们还倾向于拥有更健康的职业和个人关系——当他们请求他人的专业意见时，帮助他人感到“被需要”。

这是高智商的人每天都会做的事，因为他们不怕挑战自己，寻求新的观点和视角，并请求帮助以提高他们的生产力、社交关系和个人成长。

6. 他们设定屏幕时间的界限

无论是晚上把手机放在床外充电，投资于锻炼和有意的爱好而不是无脑的电视，还是在白天简单地将手机调成静音模式，设定屏幕时间的界限是高智商的人每天都会做的事，而普通人却几乎每天都在回避。

他们宁愿在空闲时间投入积极的爱好，而不是那些只会让他们在长远中感到更焦虑、不安和孤独的事。行为科学的另一项研究表明，戒除社交媒体和手机的人比那些不戒除的人拥有更健康的关系、心理健康和生活满意度。

虽然高智商的人可能不会在某段时间内完全戒除娱乐、社交媒体和手机，但他们在设定界限和日常习惯上是很有意识的。

7. 他们与人辩论

尽管“辩论”常常被描绘成激烈或对立性的对话，但它们可以在那些懂得以健康方式应对辩论的人中，促进联系、深入对话和个人成长。

根据《人格与社会心理学杂志》的一项研究，许多寻求心理刺激的人在对话和社交互动中往往拥有更高的智商，因此在他们的个人生活中，聪明人之间的辩论很常见也就不足为奇了。

即使是在工作会议中挑战一个观点，或是在家中与伴侣讨论世事，高智商的人也受到好奇心和对更深层次联系的渴望驱动，让辩论成为引导这些欲望和兴趣的理想场所。

8. 他们有意地经常锻炼

许多高智商的人每天都锻炼，不仅是为了最大化身体活动带来的健康益处，更是为了保护他们的心理健康和情感福祉。

当然，许多普通人也每天锻炼，但他们与高智商人群之间的区别在于对身体活动的理解。许多缺乏自我意识、目标感和自尊心的人将锻炼视为一种分心或自我惩罚的方式，而高智商个体则将其视为放松、目标感和自我奖励的一种方式。

他们不会用不切实际的锻炼计划、期望或痛苦来惩罚自己，而是倾听自己的身体，遵循有助于整体健康的锻炼计划。他们可能去健身房或进行力量训练，但他们也可能在小区里散步或者睡前拉伸一下。

9. 他们经常阅读

许多人不喜欢阅读，因为这需要一种静止、专注和安静，而大多数人通常会尽量避免这种状态。他们使用无脑的娱乐、不断的肤浅社交互动，甚至工作来分散自己与自己思想的对话或享受独处的时间，而高智商的人却正好相反。

当然，阅读还有许多好处，高智商的人通过将阅读作为一种日常习惯而受益——从提升同理心，到增强批判性思维能力，甚至改善社交和自我意识。

无论是每天五分钟的阅读时间，还是更严格的阅读习惯，阅读不仅培养了高智商人群的智力、自我意识，还保护了他们的情感安全感，他们将这一实践融入日常生活中。

10. 他们定期休息

尽管普通人可能会通过过度工作来分散独处或孤独的注意力，但高智商的人优先考虑休息、放松和休息时间。即使这意味着要与自己的想法独处，并面对生活中一些不太舒服的事情，他们也通过优先考虑休息来将心理和身体健康放在首位。

无论是每天在固定时间上床睡觉，还是远离手机和无休止滚动的干扰，休息是高智商人群故意做的事情，而普通人却往往忽视。

11. 他们喝足够的水

普通人往往不自觉地面临喝水不足的问题，他们在生活的几乎每个方面都在承受后果。脱水不仅会对智力、认知功能和专注力产生负面影响，还可能对心理健康产生负面影响——促使人们产生更多焦虑和抑郁的倾向。

所以，喝足够的水是高智商人群刻意去做的事，而普通人却常常忽视。他们可能会喝能量饮料或咖啡，但他们从不把水换成那些营养价值低、不健康的饮料。