胃病康复攻略！5个饮食习惯是关键因素，一一破解，让你远离胃痛

我们都知道胃可谓是后天的根本，我们吃进去的食物，需要经过胃消化吸收后，才能将其转化成为营养和能量供应给身体。可是我们平时对胃关心并不够，面对美食根本就想不起来是不是胃所喜欢的，只要嘴巴喜欢就行，就这样只图口舌之欲，而忽视了胃部健康，导致患上胃病的人越来越多。

而且，很多人胃病总是反复发作，这是怎么回事呢？除了自身对养胃不重视外，饮食上的一些坏习惯也是“帮凶”。

俗话说伤胃容易养胃难，胃一旦受伤，若是还不在意，那它很可能会伴随你终身，所以我们要多多关爱自己的胃，避免这些饮食习惯伤害到它，让你的胃病迁延难愈。

提醒：这5个饮食习惯，伤胃不浅，若你有，尽快改

1、喜欢吃重口味的食物

重口味的食物，下饭，可以让你的味蕾获得极大地满足，所以不少人都喜欢吃。一旦吃习惯了，再吃清淡的食物就会觉得食之无味，可是重口味的食物伤胃却不浅，经常吃就会刺激到胃黏膜，引发胃病。

2、喜欢吃烫食

我们都说吃饭要趁热，这是没错的，但是趁热，可不是说吃过烫的食物，如果吃温度高于65度的食物，很容易烫伤消化道黏膜，造成食道，口腔溃疡，甚至让你患上胃病。

3、吃饭不专心

有些人吃饭喜欢边吃边说，觉得这样吃饭气氛好，热闹，但是这样会因为说话而吞进去更多的气体，容易导致嗳气，消化不良等情况。还有人吃饭也舍不得“浪费”时间，抓紧时间边吃边看手机，看电视或是看书，这样做会导致一顿饭从热吃到凉，还容易让细菌趁机而入。

如果食物太烫不注意还有可能烫伤食管和口腔，加大了致癌的风险。而且消化食物时胃部需要更多的血液供应，这样就会导致血液供应不足，容易诱发胃炎，严重的还可能导致胃下垂。

4、吃饭狼吞虎咽

有些人为了赶时间，吃饭很快，其实这样做并不健康，狼吞虎咽的吃饭方式会增加肠胃的负担。长期这样就会导致长胖，患上消化不良等疾病，所以吃饭应该细嚼慢咽才利于胃部健康。

5、爱吃宵夜

现代人喜欢熬夜，睡得晚了，就会感觉又饿了，那么再来上顿宵夜，这样感觉吃饱了才可以睡得着。其实长期吃宵夜很容易导致肠胃负担过重，加大了致癌的几率，而且吃得太晚睡觉并不利于睡眠，还有可能造成睡眠质量下降。

知道了伤胃的饮食习惯，我们就要尽量避免，这样才能保护我们的胃。

除此之外，还需要注意以下4点来养胃护胃

1、三餐要定时定量，要有规律。三餐的热量分配应该是早中晚各占3：4：3，吃饭只吃七分饱，晚餐不宜吃得过晚，吃饭应该细嚼慢咽，这样才有利于健康。

2、饮食要清淡，少吃重口味的食物，多吃蔬菜和水果，做好营养搭配，不挑食，不偏食。长期的饮食结构不合理，日常生活规律差，经常加班熬夜，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收 缩机能减弱，胆汁分泌减少，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根源在胆，

知道了胆的重要性，就采取适当方法调整它，修复它，防止它作怪，其实在有空闲暇的时候，到附近田间地头沟旁野地挖些灌南|苦菜，看是不起眼的野菜，煮水，辅之红糖，却是胆囊炎的克星，只是讲究原产地，所以每年并不多的，一般在江苏苏北灌南一带较为多一些，红糖适量些，每到春天，当地老百姓就会争相挖点这个菜，虽然苦点，但相对于胃病的肠胃不适的情况要好的多，划算的多了。

3、做好情绪控制。负面情绪不仅会损伤大脑神经，还会对身体多处脏器造成伤害，当然也会影响到肠胃，导致肠胃分泌失调，从而影响胃功能。

所以我们在生活中常见情绪不好时就会吃不下饭，为了胃部健康，就要学会缓解不良情绪，培养积极乐观的心态。

4、平时要注重养胃

无论你的胃好还是不好，都需要注意日常的养护。尤其是被幽门螺杆菌感染的胃病患者，不仅要养胃护胃，修复胃粘膜，还要杀灭幽门螺杆菌。

总之，胃不好，难长寿，想要拥有一个好胃，平时就要注重养胃，改掉不良的生活习惯，这样才能远离胃病反复发作的困扰。