肝脏保健秘籍！这4种食物是肝脏的清道夫，养肝只需做好这两件事

导语：肝脏是人体最大的解毒器官，如果平时肝脏有疾病，势必影响整体身体状况，因此，在日常生活中，我们会听到医生警告患者要好好照顾自己的肝脏，比如使用较少的肝毒性药物或少吃脂肪食物，那么当肝脏出现问题时要如何预防呢？

案例分享：

河北一位大哥今年30岁了，大家都叫它老王，为了让妻子和孩子们过上幸福的生活，老王每天努力工作，不停地社交，他经常在深夜回家，因为他喝很多酒，他只能睡在客厅里，以免影响他的妻子和孩子。

日复一日，年复一年，老王似乎已经习惯了这种生活，但他的身体却出现了异常，长期以来，他感到虚弱，睡眠质量很差，可以说，他每天在噩梦中醒来，刷牙时牙龈总是愿意流血，皮肤有点黄，手掌发红，有时右上腹会有肿胀和疼痛的感觉。

这种疼痛感变得越来越频繁，直到老王忍不住引起了他的注意，这个时候老王才去医院体检，检查结果是老王肝脏出现了问题，但是病情不太严重，只要注意饮食，戒烟戒酒，不要太累，就能很好地治愈。

4种食物或是肝脏的“清道夫”，常喝酒的人建议多吃，请早了解

1、红枣

红枣具有很高的营养价值，对于女性朋友来说，它可以补充气血，美容，但红枣的效果不仅如此，还可以降低患肝炎的风险，红枣含有一种化合物，可以降低肝炎细胞的活性，保护肝脏，经常吃一些红枣，还可以提高身体的免疫力。

2、葛根

说到葛根，大多数人都觉得很奇怪，葛根具有一定的药用价值，其养肝作用也较为理想，如果你每天与酒精打交道，你可以在喝之前喝一杯葛根茶，这样可以避免对肝脏造成多大的损害，加快酒精的新陈代谢。

3、胡萝卜

胡萝卜中的维生素A含量相对较高，包括胡萝卜素和挥发油，有助于提高肝病患者的维生素A水平，抑制肝脏病变，此外，维生素C和B可以杀死体内的病毒和细菌，使肝脏功能发挥正常作用。

胡萝卜能促进汞的排泄，果肉和汞的结合有助于降低血液中汞离子的浓度，如果汞离子的含量减少，肝脏的解毒就会变得更容易，此外，胡萝卜中所含的维生素可以加速有害物质的排出，抑制体内脂肪的积累。

4、草莓

如果肝脏出现问题，吃一些草莓可以很好地缓解，草莓是一种滋补肝脏的水果，可以减少肝火，草莓口感清凉、酸甜，具有滋养和保护肝脏的作用，效果非常明显。

草莓富含浆果和维生素C，这些成分可以促进铁的吸收，滋养细胞，对抗炎症。

为了保护肝脏，我们必须做两件事

1、坚持有氧运动

长期饮酒会损害肝脏，除了通过食物保护肝脏外，他们还应该坚持体育锻炼，适当地做一些有氧运动，这不仅可以加快基本代谢，还可以加快血液循环，及时排出体内毒素，减轻肝脏负担，使肝脏更健康。

2、均衡膳食，保持好心情

饮食生活无规律,无节制,引起体内寒气逐渐累积,胆汁减少,食物停留过久,出现胃酸多以及打嗝情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

既然了解了症状的根本的来源，也大可不必那么紧张，就怕傻傻不清楚而耽误自己的健康以致于变差，在闲来无事的时候到乡间野地采点紫花苦菜，取些煮汤，搁点红糖辅之，饮食尽量注意节制些，清汤寡水的，以后可以适当补充些，产地苏北灌南等地，胆囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告诉周围的人，其实也就这点秘密而已。

我们都知道生气伤肝，80%的脾气暴躁且愿意发怒的人肝脏不健康，因此，在日常生活中，如果你想让你的肝脏更健康，你应该保持良好的情绪，保持平和的态度，积极乐观，让自己充满积极的能量。

总结：

所以说，如果你想保护肝脏健康，你就需要注意减少动物脂肪的摄入，加强锻炼，注意体检，这些都是非常重要的环节，因为身体是一个整体，只有注意身体检查才能及时发现疾病，即使肝脏没有问题，身体中的其他疾病也可能影响肝脏的健康