别再“挺胸抬头”了！医生揭秘：这才是改善体态、缓解腰疼的正确站姿

东方网记者刘轶琳11月13日报道:现代社会中，很多人都在追求变美，但如何科学、有效地变美，却是一门值得深入探讨的学问。容貌与体态如何相互影响？医美真的是变美的唯一途径吗？我们如何在日常生活中，通过简单的习惯调整，实现更健康、更自信的自我提升。

日前，“叮！请接收你的秋冬变美完全方案——《好好变美》＆《有问题的姿势》图书分享会”在上海新华博库举行。《好好变美》作者、厦门大学附属第一医院整形美容科主治医师郭子懿，与《有问题的姿势》作者、上海中医药大学附属龙华医院副主任医师、副研究员孙悦礼，展开了一场关于“科学变美”的跨界对话。

体态美：从改变错误的“挺胸抬头”开始，唤醒身体平衡

孙悦礼医生在分享中指出，现代人最常见的体态问题源于久坐和不良姿势。“很多人以为挺胸抬头就是标准姿势，结果却变成挺腰、凸肚、膝超伸。”他现场带领观众练习“脚跟相对、轻微外八”的站姿，通过臀部肌肉发力支撑身体，缓解腰椎压力，改善腿型。

他强调，体态问题并非单纯的骨骼问题，而是肌群失衡的表现。他提出，“姿势是一种早筛工具，通过观察自己的习惯，可以提前干预，有的放矢地锻炼和放松肌肉，避免未来出现更严重的身体问题。”

郭子懿医生从整形美容医生的角度补充道：“面部仅占全身皮肤面积的3%，我们不应该只关注面部的美。过度关注局部，忽略体态与心态，反而会失去自然的美感。”他提醒求美者，医美能做的有限，真正的美来自于身体、体态与心灵的协调。

容貌美：医美不是万能钥匙

在谈到容貌改善时，郭医生指出，如今的年轻求美者越来越专业，“他们带着案例、术式、医生资料来咨询，比很多医生还懂。”但他也强调，美没有统一标准，“如果你问我该整哪里，我会先问：你认为的美是什么？”

他特别提醒，因失恋、失业等情绪低谷而冲动求美的患者风险极高。“我会让他们先回去P图，确认自己是否真的想要改变。如果动机来自他人，我八成会拒绝手术。”

孙医生也从骨科角度指出，“相由心生”并非虚言。“有些人总觉得自己脸歪，但拍片显示骨骼对称。问题往往出在肌肉使用习惯上。”他建议通过“亲吻天花板”等动作拉伸颈部和下巴肌肉，改善颈纹和双下巴。

变美的阴阳两面：医疗手段与自我努力

郭医生将变美分为“阴阳两面”：医美是“阴面”，是外在的医疗辅助；“阳面”则是自身的饮食、睡眠、运动和心态调节。他提出，医美只能在90%自我努力的基础上帮助改善最后的10%，“如果你每天两三点睡，却指望打针解决问题，那是不可能的。”出于安全方面的考虑，他还建议大家，如果想要尝试新医美项目，应选择上市至少一年以上的产品，“太新的技术缺乏长期临床数据，风险不可控。”

孙医生也强调，运动不仅是减肥手段，更是改善睡眠、释放压力的重要方式。“运动能提高睡眠质量，高质量的睡眠让人一觉醒来有焕然一新的感觉，这样才能形成一种改善自我状态的良性循环。”