晚秋养精蓄锐正当时！聚焦医生角度详解身体三大部位保护要点

秋意渐浓，气温骤降，晚秋时节的 “肃杀收敛” 之气，不仅改变着自然万物的生长节奏，也对人体健康提出了更高要求。尤其对男性而言，此时若忽视身体养护，寒邪易趁虚而入，影响气血循环与机能状态。近日，“搜狐健康大连麦” 特别推出《晚秋时节，应当如何主动健康养精蓄锐？》主题直播，邀请中国中医科学院西苑医院男科专家张继伟 —— 同时也是搜狐视频高关注流播主 @西苑男科张继伟 在线连麦，从中医理论出发，结合临床经验，为广大男性女性详解晚秋补益注意事项，其中重点强调的 “背部、小腹、足部” 三大部位保护方法，因实用性强、针对性足，迅速引发观众热烈讨论与转发。

作为深耕男科领域多年的专家，张继伟医生在直播中首先点明晚秋养生的核心逻辑：“中医认为‘秋主收，冬主藏’，晚秋是身体从‘收’向‘藏’过渡的关键期，此时需重点防‘寒’，尤其男性常因户外活动多、衣着不当或作息不规律，让寒邪有隙可乘。而背部、小腹、足部这三个部位，要么是阳气汇聚之地，要么与生殖健康紧密相关，要么是经络交接关键处，一旦受寒，不仅易引发当下不适，还可能影响后续‘养藏’效果，需格外重视。”

谈及第一个重点保护部位 —— 背部，张继伟医生用通俗的语言解释其重要性：“背部是人体阳气最旺盛的区域，像‘阳脉之海’督脉就纵贯背部正中，总督全身阳气。晚秋时节气温低，若背部暴露在外，比如穿露背装、开窗睡觉未盖好背部，寒邪很容易顺着经络侵入体内，导致阳气受损。很多男性秋天总觉得后背发凉、容易感冒，甚至出现腰酸背痛，其实就是背部保暖不到位的信号。”

针对背部养护，他给出具体建议：“日常穿衣要注意‘护背’，比如选择带帽外套或加绒卫衣，避免穿敞怀衣物；久坐办公或开车时，可在背部垫一个保暖靠垫，减少寒气直侵；晚上睡觉尽量穿长袖睡衣，或在床单下铺一层薄绒毯，确保背部始终处于温暖环境中。此外，空闲时可多做‘扩胸运动’或用温热毛巾敷背，促进背部气血循环，帮助阳气生发，增强抗寒能力。”

随后，张继伟医生将话题聚焦到男性健康的 “关键区域”—— 小腹，尤其强调其与前列腺及生殖能力的密切关联：“小腹部位对应人体下焦，是肾、膀胱、前列腺等生殖泌尿器官所在之处，中医认为‘下焦藏精’，这个部位的保暖直接影响精气的储存与生殖机能的正常运行。晚秋时节若小腹受寒，寒邪易凝滞气血，可能导致前列腺收缩异常，出现尿频、尿急、排尿不畅等问题，长期下来还可能影响生殖能力，对备孕男性尤其不友好。”

他特别提醒：“很多男性为了追求‘利落’，秋天仍穿低腰裤或露腰装，让小腹长时间暴露，这是非常不可取的。建议选择高腰长裤，或在贴身衣物外穿一件薄款保暖背心，重点护住小腹区域；晚上睡觉时，即使天气不冷，也可在腹部盖一条小毛毯，避免夜间寒气侵袭；饮食上少喝冰饮、少吃生冷食物，减少对小腹内器官的寒凉刺激，可适当吃些温性食物，如生姜、羊肉、桂圆等，帮助温暖下焦。”

最后，张继伟医生谈到容易被忽视却至关重要的 “足部” 保护：“足部是人体阴经与阳经相互交接的地方，像足三阴经（脾经、肝经、肾经）和足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）都在此交汇，是气血循环的‘末端枢纽’。晚秋时节地面温度低，若足部保暖不足，寒邪会从脚底侵入，导致气血运行受阻，不仅会让人感觉脚凉、手脚冰凉，还可能影响全身气血循环，出现头晕、乏力等症状，长期下来还可能加重关节不适。”

对于足部养护，他分享了简单易行的方法：“首先要选对鞋袜，鞋子尽量选加绒、防滑的款式，袜子选择纯棉或羊毛材质，每天更换保持干燥；晚上睡前可坚持用 40℃左右的温水泡脚，时间控制在 15-20 分钟，泡到双脚发红、微微出汗即可，泡脚时还可加入少量艾叶或生姜片，增强驱寒效果；泡脚后及时擦干双脚，穿上保暖拖鞋，避免赤脚走路，尤其不要在冰凉的地面上站立或行走。此外，空闲时可多按摩脚底，重点按压涌泉穴，帮助刺激经络，促进足部气血循环。”

直播过程中，张继伟医生还针对观众提出的 “晚秋是否需要进补”“运动后如何避免受寒” 等问题进行了详细解答，强调 “晚秋养生需‘温补’而非‘大补’，运动后要及时擦干汗水、更换衣物，避免寒邪随汗孔侵入”。其专业又接地气的讲解，让观众纷纷留言 “干货满满”“马上照着做”，直播结束后，相关话题 #晚秋男性三大部位保护要点# 迅速登上社交平台热搜，引发更多人对男性晚秋健康的关注。

“搜狐健康大连麦” 负责人表示，此次直播聚焦 “男性晚秋养生” 这一细分领域，正是看到当代男性对健康养护的需求日益增长，而专业医生的科普能帮助大家避开养生误区，掌握科学方法。未来，平台还将推出更多针对性的健康直播，邀请各领域专家为大众解读健康知识，助力更多人实现 “主动健康”。

随着晚秋时节的深入，气温还将进一步下降，男性群体不妨按照张继伟医生的建议，从保护背部、小腹、足部这三大部位入手，做好日常养护，为即将到来的冬季 “养精蓄锐”，以更健康的状态应对工作与生活。