5元/斤起！这类水果大量上市！这三类人群慎吃…

秋末冬初

柑橘类水果大量上市

日照市场上的水果摊

已被各种橘子抢占C位

一个个饱满圆润

鲜艳亮丽

吸引不少市民前来购买

走进市区一家农贸市场，首先映入眼帘的是那堆成小山般的砂糖橘。它们小巧玲珑，如同一个个金色的小灯笼，闪烁着诱人的光泽。拿起一个，放在鼻尖，清新的果香扑鼻而来，瞬间让人心旷神怡。

“每年冬天，砂糖橘就成了老老少少最爱吃的水果，不仅解渴还可口，一斤在10-12元。”商户李女士告诉记者，“12月到春节前是砂糖橘的销售高峰期，届时价格会有所下降。”

“除了砂糖橘，贡桔、蜜桔以及橙子也很受大家喜欢，价格相对砂糖橘更低，贡桔一斤6元左右，蜜桔小的一斤5元，大一点的9元左右。橙子一斤7元。”李女士补充说，“现在市场上的柑橘基本上产自江西、云南等地，汁水多甜度高。”

直播日照记者在市场上看到，不少摊位还摆着红柚，个头大小不一，大的饱满沉实，捧着沉甸甸压手；小的圆润，便携可爱。每个售价在6-8元左右。

柑橘类水果虽好三类人群慎吃

柑橘类水果种类很多，包括橘子、柑子、橙子、柚子、柠檬等。柑橘果实色香味兼优，果汁丰富，风味优美，除含糖分、有机酸、膳食纤维、矿物质外，还富含维生素、多种甙类物质，营养价值极高。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，轻体力活动、身体健康的一般成年人每天的水果摄入量是200～350克，大概也就是每天1～2个橘子或者橙子。不过，吃柑橘类水果的时候要注意以下3点！

• 不要空腹吃

橘子中含有大量糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜，使胃酸分泌，可能引起脾胃满闷、打嗝泛酸等不适症状。因此，不建议空腹吃橘子。

• 三类人群慎吃

⚠️ 患有糖尿病的人：糖尿病患者建议在血糖控制稳定的情况下，每天可以吃拳头大小的水果1份，也就是中等大小的橘子1个。同时建议把水果作为加餐食用，而不是正餐的一部分。

⚠️ 有消化疾病的人：患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等），不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。

⚠️ 肾功能异常的人：柑橘类水果中钾含量高，所以肾功能异常的朋友食用柑橘类水果要遵医嘱，以免造成血钾过高，出现危险。

• 不与药物同吃

湖南省长沙市第一医院药剂科主任何鸽飞2024年在医院微信公众号刊文提醒，用药期间最好不要食用柑橘类水果，特别是西柚。

柑橘类水果中或多或少都含有呋喃香豆素，其中果皮较厚的柚子、橙子中呋喃香豆素含量较高。它能显著抑制肝脏中负责分解药物的关键酶，使部分药物无法被正常代谢，带来疾病风险。因此，稳妥起见，服药期间，最好不吃柑橘类水果。

来源：直播日照 人民日报健康客户端