年纪不大,白发却一根根冒出来,洗头梳头时头发还一掉一大把——这两年,我妈为这事儿发过不少愁。
后来我在网上看中医里“黑色入肾”、“发为肾之华”的观念,我开始仔细研究。告诉妈妈经常吃黑色食物像黑芝麻、黑豆这些,不仅富含花青素,更有助于补益肝肾、滋养精血,所以都说比较养发吧
每周坚持喝这个黑色的米糊,现在发根明显扎实了,新生的小碎发也是黑的,分享给有同样困扰的朋友。
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我妈妈的五黑搭配:
· 黑豆 50克
· 黑米 50克
· 黑芝麻 50克
· 黑桑葚干 50克
· 黑枸杞 25克
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制作细节(这样做不易失败):
1. 分别炒制:黑豆下锅,小火炒到豆皮微裂、散发豆香;黑米、黑芝麻分别炒香备用(注意别炒糊)。
2. 保留营养:黑桑葚干和黑枸杞无需炒制,避免高温破坏营养。
3. 分开打粉:用打粉机或破壁机,将炒好的黑豆、黑米、黑芝麻分开打碎。黑豆硬,需要多打一会;黑芝麻打久了易出油结块,可以短时多次打。
4. 混合装罐:把所有打好的粉与桑葚干、黑枸杞混合均匀,密封冷藏保存。
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食用方式:
每天早晨取2-3勺,用开水冲成糊状当早餐,暖胃又养发。味道是天然的谷物香,微微甜。
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✨ 小贴士:
· 坚持喝效果才会明显,我妈妈一般是喝三个月开始变化明显的
· 自己打的粉无添加,建议每次做两周的量,保持新鲜。
· 湿热体质(容易长痘、舌苔黄腻)的朋友,建议先调理体质再适量食用。
食养需要耐心,但这碗热乎乎的黑色米糊,不仅温暖了早晨,也慢慢养回了头发该有的光泽。很多时候我们只需要简单的改变自己的吃饭,就可以养回美美的自己
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