血糖高的人，多会出现这3个症状？若频繁发作，建议尽早检查

小区里有人平时爱吃甜食、爱喝甜饮料，总说自己口干爱喝水，以为是天气热的缘故，没当回事。直到前段时间手上划了个小口子，过了半个月不仅没愈合，还红肿化脓，去医院检查才发现血糖已经超标不少，幸好还没发展成糖尿病。

生活中很多人把口干、伤口难愈这些情况归咎于天气或体质，却不知道这可能是血糖在 “报警”。血糖高不是小事，长期放任可能引发各种并发症，那这些常见症状和血糖高到底有关系吗？又该警惕哪些情况？

一、口干多饮、伤口难愈，一定是血糖高吗？

不少人觉得口干就是缺水，伤口难愈就是护理不当，其实这些表现背后可能藏着血糖问题。

从身体机制来看，血糖过高时，肾脏难以将血液中的葡萄糖充分重吸收。尿液中糖分增多会带走大量水分，使得尿量明显增加。这体现了血糖与肾脏、尿液之间的微妙关联。身体水分流失快，自然会频繁觉得口干，忍不住想喝水。

伤口难愈与高血糖密切相关。高血糖会削弱白细胞战斗力，使机体难以迅速歼灭入侵细菌。此外，它还会对皮肤血液循环及修复能力造成不良影响，即便小伤口也不易结痂。

不过这些症状也不是血糖高的专属信号，比如干燥天气、上火也会导致口干，伤口较深或护理不当也可能延迟愈合。但如果这些情况持续出现，且调整生活习惯后没有改善，就要警惕血糖异常，甚至是糖尿病的可能。

二、身体出现 3 个异常，尽早查血糖

血糖高的信号其实很明显，只要留意身体的变化，就能及时发现 “苗头”。倘若以下三种症状频繁显现，建议尽早前往医院进行血糖检查。

频繁口干 + 尿量增多

每天喝几升水还是觉得不解渴，晚上频繁起夜上厕所，甚至影响睡眠。这是因为高血糖导致肾脏 “排水” 增多，身体陷入 “缺水 - 喝水 - 多尿” 的循环，别简单当成上火处理。

吃得多还容易饿，体重却下降

明明每餐吃得不少，刚吃完没多久就又想吃，可体重却在不知不觉中减轻。因身体难以高效利用血液中的葡萄糖，遂转而分解脂肪与蛋白质以供能。长此以往，机体能量代谢易失衡，体重亦会在不知不觉中渐减，对健康构成潜在威胁。

小伤口难愈 + 皮肤易感染

手上与脚上若出现小擦伤、小裂口，逾一周仍未愈合，状况不容小觑。更有甚者，伤口竟呈现红肿之态，继而化脓，着实令人忧心。若时常长疖子、患毛囊炎，且病情反复难愈，这实则是高血糖作祟。高血糖会削弱身体的防御能力，致使此类症状频繁出现且难以根治。

三、稳住血糖不超标，4 个习惯很重要

想要预防血糖升高，或者控制已有的血糖问题，不用刻意节食或过度运动，从日常习惯入手就能见效：

饮食别 “贪甜” 也别 “过量”

减少奶茶、蛋糕、含糖饮料的摄入，煮饭时用糙米、燕麦、玉米等全谷物替代部分白米白面，多吃绿叶蔬菜，每餐吃到七八分饱就好，避免暴饮暴食。

规律运动，别久坐不动

每天抽 30 分钟做中等强度运动，比如快走、慢跑、打太极，哪怕是饭后散步 15 分钟，也能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖。

定期监测，早发现早调整

尤其是家里有糖尿病家族史、体重超标、久坐不动的人，建议每年查一次空腹血糖和餐后 2 小时血糖，及时了解自己的血糖状况。

别熬夜，保持情绪稳定

长期睡眠匮乏、压力过载，会对身体的激素平衡造成不良影响，扰乱内分泌的稳定。这种失衡极有可能引发血糖波动，危害身体健康。每日宜保障 7 至 8 小时的睡眠时长，如此可使身心得以充分休憩。同时，可借助运动、聆听音乐等途径舒缓压力，维持良好的身心状态。

血糖高并不可怕，可怕的是忽视身体的信号，让小问题拖成大麻烦。不管是年轻人还是中老年人，都要关注自己的血糖健康，从调整饮食和生活习惯做起，就能有效降低血糖异常的风险。