肠道里长了息肉，上厕所会有3个提示，别等到中晚期了才发现

王大爷今年62岁，最近总觉得肚子隐隐发胀，排便也不像以前那么畅快。一天，他在小区遇到老友李阿姨，闲聊中提及自己的“老肠胃”，李阿姨开玩笑：“你不会肠子里长东西了吧？”

王大爷一听，心头一紧：“不会吧，我就是最近爱放屁而已！”但这个玩笑却让他心里犯起了嘀咕。

其实，很多中老年人和王大爷一样，把一些排便的变化当成小事，殊不知，肠道息肉往往就在这些“习以为常”的细节中悄悄潜伏。

你有没有发现，日常上厕所时有这3个“小信号”？可能正是肠道发出的“求救”提示。别等到肠道息肉进展成大问题才追悔莫及。

说到“息肉”，不少人第一反应就是：是不是癌？事实上，肠道息肉其实属于肠道内壁长出的良性突起，并不都是肿瘤。但世界卫生组织和中华医学会都明确指出，90%以上的大肠癌，前期都有肠道息肉的“影子”。

也就是说，虽然大多数息肉短期内无明显症状，但部分息肉（特别是腺瘤性息肉）如果长期不管，10-15年后演变为大肠癌的风险大大提升。

国内多项回顾数据显示，中国普通中老年人群肠道息肉总检出率高达20-30%，60岁以后更是逐年攀升。

哈佛医学院在2022年一项涉及12000例受试者的纵向研究也显示：肠道息肉早发现、早切除，后续罹患结直肠癌的可能可下降70%以上。

为何息肉不易被发现？一是生长位置隐蔽、症状轻微，二是大多数人忽视了排便信号的微妙变化。那么，我们日常上厕所时，该留意哪些异常？

息肉未必会引发剧烈疼痛或直观不适，但身体经常通过排便给出预警信号。尤其是这3个方面，常被忽略：

排便频率或习惯突变

如果你本来每天都能排便，却突然频繁腹泻或大便次数减少，并且一两周内没自行恢复，就需要警惕。中国大肠癌早筛指南指出，近70%的早期肠道息肉或癌变患者，都会有排便形态或频率上的变化。这种改变通常“不剧烈但持续”，易被误认为饮食问题。

粪便形状变细或带有黏液、血丝

有句俗话，“看大便，知健康”。正常粪便比较粗大，表面光滑。而息肉长在肠道内壁，会让肠腔变窄，导致排出的粪便变细长、甚至“断断续续”，并伴有“果冻样”黏液或淡红色血丝。大量临床统计，超过60%的肠道息肉，首先表现为便血或便中带黏液状分泌物。

腹部反复隐痛或胀气，放屁增多

早期息肉一般不会剧痛，但肠道某个部位被阻塞后，蠕动变慢，容易引发腹部反复不适、隐痛、胀气，尤其饭后、睡前明显。很多中老年人说自己“只是肠胃不太好”，其实持续胀气、放屁增多正是肠道“防线”出现小故障的暗示。

应该特别注意，“不是所有便血都是痔疮”，便血且伴上述特征、长期不愈合时，务必及时就医。别让“以为的痔疮”掩盖了真正的危险。

主动筛查，早发现早受益

最有效的肠道息肉筛查方式是电子结肠镜检查。中华医学会建议，50岁以上的男女，无论有无症状，都应每5-10年做一次肠镜；有家族史、肠道不适或排便可疑者，建议5年一次甚至更高频次。

饮食调整，多吃“护肠”膳食纤维

日常多摄入全谷物、豆类、蔬菜和水果，降低高脂、高热量、高加工食品的比例。脆皮烤肠、油炸食物“少碰为妙”，肠道里的“好菌”更喜欢膳食纤维。研究显示，富含膳食纤维的饮食，肠道息肉发生率可降低26%。

改善生活习惯：适度运动+好心情

“肠道喜欢运动的人”。每周中等强度锻炼150分钟，比如快走、慢跑、骑单车，有助提升肠道蠕动。戒烟限酒、规律作息、减压也是预防息肉转化为“大问题”的重要防线。特别提醒，腹泻、便秘时更要维持温和饮食和水分摄入，避免便秘加重。