湖北
得糖尿病的人一定有这四个恶习。
当然这四个恶习也是导致糖尿病的重要原因。糖尿病百分之八十都是自找的，这四个习惯不改谁也不管用。下面我就告诉你这四个不良习惯，希望大家能够避免。大家好，我是卫智清周医生，您身边的中医朋友。
·第一、非常重要，就是要多运动。多数糖尿病的患者因为缺乏运动导致能量的消耗不足，从而引起了脂肪的堆积，对身体非常的不利。中国糖尿病防治指南中指出，糖尿病患者应该以中、肠轻度有氧运动为主，辅助肌肉锻炼，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳等等。
·第二、控制饮食。饮食控制是糖尿病管理的基础，要避免摄入过多精细的碳水化合物和重油、重盐的食物。要吃一些鸭、鸡、鹅、鱼这些白肉，同时要去皮。饮食应该定时定量，粗细结合。糖尿病患者应该注意摄入甜食，一定要减量甚至杜绝。因为很多糖尿病都是由于饮食不当而引发的。
·第三、情绪管理也非常重要。不良的情绪和精神压力是糖尿病加重的诱因之一。糖尿病与生活方式密切相关，好多糖友都有深刻的体会。当精神压力过大，经常生气的时候，血糖波动非常的明显。
·第四、不要熬夜，作息不规律。尤其熬夜会加重糖尿病的病情。熬夜会导致肾上腺素的增加，免疫力的下降，抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高。每天要保持七个小时的睡眠，最好不要晚于十一点入睡。
希望大家能够把这四个习惯改成好的习惯，科学的生活习惯对于糖尿病的控制非常的重要。
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