大部分焦虑都是在“吓自己”，读懂《庄子》里的道理，才能不内耗

前言

你是否也这样，还没到公司，就开始担心今天会不会被老板骂；项目还没开始，就怕自己搞砸了怎么办；刚认识一个人，就焦虑“他会不会不喜欢我”。

在这个“全民焦虑”的时代，好像永远在“奔跑”，永远在“担心”，总以为只要跑得够快，就能甩掉焦虑。

有这样的问题可以读读《庄子》，你可能会发现拼尽全力焦虑了一生，担心的那些事，大部分根本没有意义。

焦虑的本质：为“假想”的未来，赔上“现在”的安宁

《庄子》里有个故事，很扎心。春秋时，有个美女叫丽姬，她本在边地和家人过得好好的。后来战乱，她被俘虏，要被送去晋国。

在路上她崩溃大哭，她想：“完了，我的人生毁了。万一国君是个暴徒？万一我到了那里水土不服？万一……”她把自己能想到的“万一”，全哭了一遍。

结果到了晋国宫殿，她傻眼了，那里有尊敬她的侍从、华丽的住所、丰盛的食物，国君对她也很好。她忽然笑了：“我当初哭的那些，到底是在哭什么？”

这就是我们大部分焦虑的“原貌”，不是在为事实焦虑，我们是在为想象买单。

大脑特别擅长“编剧”和“导演”，专门拍“灾难片”。因为“万一”会失败，大脑就提前“演练”失败时的痛苦。

你坐在今天，去忧愁明天的可能性，这本身就是一种消耗；用现在宝贵的安宁，去支付未来可能根本不会发生的“账单”，这笔账太不划算了。

焦虑的来源：被“有用”的尺子，绑架了“自己”

第二层焦虑来自哪里？来自“比较”，来自“我必须有用”。

我们从小就被教育：你要考第一，你要“有用”，你要“出人头地”。我们像一群驴，眼前吊着“成功”、“被认可”的胡萝卜，拼命地转圈，一旦“没用”了，就陷入巨大的恐慌。

《庄子》里两个 “没用” 的东西，藏着特别实在的道理。惠施拿着个超大葫芦发愁：这玩意儿也太离谱了，装水肚子太大拿不动；想切开当瓢，又太脆容易碎；想吃里面的籽，又没多少肉，纯属没用的废物。

庄子听了直摇头：你傻啊，这么大的葫芦，干嘛非要用来装东西？把它掏空了绑在身上，不就是一艘天然小船？浮在江湖上漂流，多自在。

村里有棵臭椿树，长得歪歪扭扭，树干上全是疙瘩，树枝也东倒西歪。木匠路过一看就嫌弃：这树没法做家具、没法盖房子，连当柴火烧都费劲，一点用没有。可恰恰因为 “没用”，没人惦记着砍它。

年复一年，它越长越粗、越长越高，成了村里最老最大的树。夏天太阳毒的时候，全村人都跑到树下乘凉，躲阴凉、聊天，别提多热闹了。它的 “没用”，反而让它避开了被砍伐的命运，最终成了大家都离不开的 “乘凉树”。

庄子在提醒我们，“无用”才是最大的“自由”。当你不再拼命向外界证明“我很有用”时，你就“安全”了。你不再是别人眼里的“工具”，不再是KPI的“奴隶”，你只是你。

现实中那个丑陋的哀骀它，因为德行高尚，反而被人追随；那个“无用”的臭椿树，反而得以“享年”。你焦虑自己“不够好”，焦虑自己“没价值”，恰恰是因为你被“有用”这把尺子，绑架得太紧了。

焦虑的“解药”：放弃“结果”，拥抱“过程”

还有第三层焦虑对“结果”的执念，我们为了考试、为了升职、为了“一定赢”，把自己逼到失眠。

列子一开始学飞，那叫一个急功近利。练的时候心里全是杂念：“我啥时候能飞啊？”“怎么练了这么久还没成？”“必须快点学会，不能输！”

他眼睛盯着 “飞起来” 这个结果，手脚都放不开，越练越焦虑，越焦虑越僵硬，不管怎么努力，就是离 “御风而行” 差着十万八千里。

就像咱们平时急着要业绩、考高分，满脑子都是 “必须成功”，结果反而慌了神，越做越错。

后来列子实在练累了，也不纠结能不能飞了。

他干脆放下了 “一定要飞起来” 的执念，不再盯着结果，只是静下心来感受：风从耳边吹过的触感，呼吸时胸口的起伏，身体跟着气流的摆动。

他忘了 “成功”，忘了 “失败”，甚至忘了 “飞翔” 这件事本身，只专注在当下的每一个瞬间。

就在这时，神奇的事儿发生了，他居然轻飘飘地起来了，顺着风的方向滑行，真正做到了 “御风而行”。

这就是庄子说的 “物物而不物于物”，你可以有目标（比如 “飞起来”“做好工作”），但不能被目标绑住；目标是用来指引方向的，不是用来给自个儿添堵的。

有段时间，小李为了一个项目，天天焦虑结果，夜夜失眠。他把所有的快乐，都押在了“项目成功”那一天。可当项目真的结束了，结果还不错，他却发现丢掉了整整三个月的“好心情”。

真正的从容是尽人事，然后听天命，认真耕耘，但允许“庄稼”有它自己的“收成”；把该做的做了，然后就“放手”，把结果交给时间。

小结

庄子不是让我们“躺平”，不是让我们什么都不干，他是让我们“停止内耗”。

我们焦虑一生，其实大部分的“敌人”，都是我们自己“想”出来的。

外在的枷锁是“外刑”；而内心的焦虑、担忧、比较，才是最折磨人的“内刑”。

从今天起，少一点“万一……怎么办”的预设，多一点“兵来将挡”的淡定；

少一点“我必须有用”的强迫，多一点“我本自在”的呼吸。

你焦虑了一辈子，最后会发现，90%的事，要么没发生，要么发生了也没你想的那么糟。