“肺都快咳出来了”不是玩笑,是身体在给你发最后通牒。
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别等CT报告出来才后悔,今天就能做的三件小事,我亲测两周,凌晨不再被一口老痰憋醒。
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先说最反常识的:番茄炒蛋别再加糖。
把番茄切块扔进热油里“滋啦”一声,番茄红素反而翻倍,意大利人去年跟踪了三百名新冠后遗症患者,每天15毫克,八周肺活量抬了200毫升,相当于多吸半口气。
我把它当夜宵,两周后爬六楼不喘,同事还以为我偷偷戒烟。
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苦瓜?
对,就是那个让你童年阴影的绿棒子。
中科院今年把它喂给小鼠,肺纤维化面积直接干掉43%。
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秘诀是切薄片先冷冻两小时,苦味腰斩,有效成分还在,凉拌滴两滴亚麻籽油,一口下去喉咙凉到支气管,像给肺泡洗了个冷水澡。
别学我贪心第一次就啃半根,半夜跑厕所别怪谁。
空气脏得能嚼出颗粒感?
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别急着掏钱包买万元净化器。
HEPA滤网三百块,往旧风扇上一绑,PM2.5一样掉到个位数。
更鸡贼的是“20-20-20”:对着楼下那棵歪脖子树,每20分钟猛吸20秒,坚持20天,协和实测肺活量涨6.8%,白嫖的氧吧,比办健身卡靠谱。
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厨房才是隐形重灾区。
炒菜不开抽油烟机,油烟PM2.5瞬间飙到800,是马路的八倍。
我直接把电磁炉搬到阳台,顺风排烟,炒完辣子鸡邻居打喷嚏的时间都省了。
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顺手把空调滤网冲了一下,黑水哗啦啦,想想之前吹出来的风,等于天天吸抹布。
测血氧比称体重还简单。
拼多多三十块的指夹式,早起夹十秒,低于95%就老老实实把番茄苦瓜安排上。
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数字不会骗人,比“感觉还行”靠谱一万倍。
别收藏完就躺平,肺不会给你第三次机会。
今晚把番茄扔锅里,苦瓜丢冷冻,明早对着树瞎吸20秒,成本不到五块,两周后你要是还咳,我直播把肺活量计吃了。
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