你公婆/岳父母的寿命，真的会影响你的寿命和健康！不开玩笑

日子怎么可能跟谁过都一样。你的结婚对象，与你的寿命和健康都有关系。

如果嫁娶进超级长寿家族，那么，你通常会获得比普通人更健康和更长寿的伴侣。同时，你自己也有机会比普通人更健康长寿。

在 20 岁到 69 岁这个漫长的时间段里的任意时刻，长寿家族的男性后代的死亡风险仅为普通男性的 44%，女性后代的死亡风险仅为普通女性的 57%。

同样，在 20 岁到 69 岁这个漫长的时间段里的任意时刻，长寿家族的男性配偶死亡风险则是普通男性的 66%，女性配偶的死亡风险是普通女性的 64%。

伴侣长寿，也许是因为传承了“长寿基因”，嫁娶进家族的“外人”为什么也长寿？这个问题的答案，为所有希望活得更健康、更长久的人提供了一份攻略。

为什么研究超级长寿家族？

一个人活一辈子，影响健康和寿命的事情太多太杂，很难分析究竟是哪些起了作用，有多大影响。于是，集中出现长寿老人的家庭，成为寻找长寿路径的突破口之一，也一直吸引着科学研究的关注。

长寿家庭研究(The Long Life Family Study, LLFS)就属于这类研究中的“旗舰”项目之一，它专门调查至少有一对亲生兄弟姐妹特别长寿的家庭(美国标准 80 岁以上，丹麦 90 岁以上)。研究观察了美国和丹麦的 539 个家庭，收集了长寿老人及其兄弟姐妹、配偶、子女和子女配偶的详细信息，至今已经随访数十年。

嫁娶进家族的人，

寿命长于普通人但短于伴侣

研究者发现，无论是长寿老人的配偶还是长寿老人子女的配偶，都明显比普通人更加健康长寿，患糖尿病、阿尔茨海默病及心力衰竭的风险较低。也就是，嫁娶进长寿家族的人更健康也更长寿。

我们首先来看寿命的差距。研究通过丹麦的身份登记，追踪了 5363 名长寿者的子女，以及 4498 名长寿者子女的第一任配偶，并为每个人匹配了 10 名对照者。

经过 45 年的随访，研究分析了 20～69 岁人群的死亡率，结果显示，长寿者的女婿死亡风险比普通男性低 34%，长寿者的儿媳死亡风险比普通女性低 36%。

这样的降低幅度算大吗？我们跟长寿者的子女做一下对比，相比于普通对照者，长寿者的儿子死亡风险降低 56%，女儿降低 43%。相当于，长寿者子女在 20～70 岁之间的死亡率，大约是普通人的一半，嫁娶进长寿家族者的死亡率在普通人与长寿者子女中间。

嫁娶进长寿家族的男性和女性，生存率均在普通人与长寿者子女之间(红色粗虚线) | 参考文献[1]

再看患上糖尿病的几率。在美国的长寿者子女当中，参加研究时未患糖尿病的有 1585 名，研究期间糖尿病的年发病率为每 1000 人每年 4.6 例；495 名配偶的为每 1000 人每年 4.7 例。而相同年龄段的普通美国人，每年每 1000 人中约 8.8～9.9 人患糖尿病。长寿者及其配偶患上糖尿病的风险，几乎比普通人减少了一半。

另外，对于阿尔茨海默病和心力衰竭，长寿者本人及其配偶、长寿者子女及其配偶的患病风险都明显低于普通人。不过，这些长寿家族成员诊断白内障、关节炎、骨质疏松症和青光眼的几率高于普通人。

互相影响，

以及“不是一家人，不进一家门”

是什么让嫁娶进长寿家族的人更健康长寿呢？由于这些人与长寿家族没有血缘关系，一定有后天因素的巨大力量。

最容易想到的是，长寿家族有自己的一套健康生活习惯，进入家族的人会被同化。夫妻在一起生活，如果其中一个人吃得健康、睡眠充足、经常运动并且不沾烟酒，另一个人很有可能也在不知不觉中离健康更近一点。配偶的健康，是在这个充满正能量的生态系统中，被长期“浸润”和“滋养”出来的结果。

2022 年的研究也支持了这个观点，研究者分析了血液中与糖尿病风险相关的指标，发现在长寿家族的亲生后代里，糖尿病风险下降的原因之一，是“性激素结合球蛋白”(SHBG)的保护作用，这种蛋白主要与先天遗传因素相关。

而在长寿家族的配偶里，糖尿病风险也下降了，但不是来自 SHBG 蛋白的先天保护作用，而是与胰岛素样生长因子-1(IGF-1)、白细胞介素-6(IL-6)两个指标相关，而这两个指标都受后天的生活方式(如饮食、运动、压力)影响。

也就是说，长寿家族的后代和配偶都不容易患上糖尿病，但原因却不太一样，一个能靠基因躺赢，另一个得靠后天努力。

还有一种解释是，“不是一家人，不进一家门”。也许长寿的夫妻不是婚后才变得健康，而是他们本来就属于同一类人，所以才走到了一起。不是婚姻造就了健康，而是健康选择了健康。毕竟，能吃到一起、生活到一起的人，更容易互相吸引。而且，对结婚对象外型和行为的选择，有时候相当于对某些基因的选择，比如体型、饮食和运动习惯方面。

最后，生活在一个健康、长寿的家庭里，可能会不需要承担太多照料亲人的压力、也减少对疾病衰老的焦虑，从而使人更加健康。

对于配偶的长寿来说，这三种因素可能同时起作用，首先，选择了健康长寿的对象，使得婚姻有了一个很高的起点；然后在数十年的共同生活过程里，同化的力量让双方的健康习惯互相加强；最后，每天都过着相对舒心的日子，想不长寿都难。

由于分析寿命的研究只统计了 70 岁之前的死亡率，研究者认为，夫妻俩共同避开不健康的行为和环境，比如都不吸烟也不肥胖，是配偶寿命长的最可能原因。如果观察时间延长，也许遗传因素会起更大的作用。

不完全是“已婚”的好处

成功结婚本身，就有可能让人健康长寿。所以，研究者也做了嫁娶进长寿家族者与普通已婚者的对比，发现前者依然有更低的死亡率(男性降低 21%，女性降低 27%)。也就是，结婚有可能延寿，但对象找得“好”，寿命延长更多。

数据全面准确，

得出的结论更有说服力

与其他长寿家族研究相比，除了参与者多、随访时间久，长寿家庭研究还有一个优势很明显——数据准确。其他研究常用问卷调查的方法收集数据，不可避免会出现参与者记错或隐瞒的情况。而这项研究利用了丹麦公民注册系统，它详细记录了每个丹麦人的出生、教育、结婚、医疗等等信息，有着全面准确的数据。

在选择对照者方面，这项研究使用的方法也相当细致，要求年龄、性别和邮政编码与长寿家族成员一致。邮政编码这项，在一定程度上匹配了相似的生活环境、文化、社会经济水平和医疗资源。这样，把相似的因素抵消掉，剩下的差别就是延寿“攻略”了。

不过这项研究也有局限，由于参与者绝大多数都是美国与丹麦的白人，结果可能与其他地区和族裔人群的有差别。而且，愿意参加复杂研究的家庭，可能本身就是健康有活力的，这样的人健康情况可能本来就比普通人更好一些。最后，研究目前只追踪到 69 岁，还无法了解 70 岁之后，嫁娶进长寿家族的人会发生怎样的变化。

结婚，人生中的重要“健康决策”

这项研究结果并非一份择偶指南。然而，选择结婚对象，在某种程度上，其实是在选择未来的生活方式——它也是我们一生中最重要的“健康决策”之一。

我们可以通过选择一个健康自律的伴侣，一起研究健康食谱、散步爬山、积极面对生活，共同营造一个积极健康的生活环境，来后天“复制”出长寿家族近七成的健康优势。

反过来说，你的生活习惯也不仅是自己的事，吃好一顿饭、出门走一走，收获健康的可能还有你的家人们。

长寿，或许并非少数人的天赋特权，而更像是一项可以通过智慧选择和终身学习而掌握的技能。它始于你对伴侣的选择，贯穿于你们共同经营的每一个平凡日常。这也许是科学数据背后，最温暖的长寿攻略。