外阻病原内强免疫，世界肺炎日共筑健康呼吸

2025年11月12日，是第17个世界肺炎日。当下，流感已正式进入高发期，威胁呼吸健康。在此背景下，由中国消费者协会指导、中国消费者杂志社主办，河南省消费者协会、郑州市消费者协会、以岭药业及大参林共同联办的“健康家庭药箱科普公益行动” 正陆续在全国各地开展。该活动旨在帮助居民建立科学的家庭药箱管理理念，提升对流感、肺炎等呼吸系统疾病的防治意识。

流感高发，这些人群、症状需注意

秋冬季节气温骤降、空气流通不畅，为流感病毒的传播提供了可乘之机。5岁以下儿童、65岁以上老年人、慢性病患者等群体，因呼吸道防御能力本就较弱，流感感染风险更高，需格外警惕。

此外，早期识别症状至关重要。流感初期多表现为鼻塞、咽痛、全身酸痛等上呼吸道症状，常伴随发热、咳嗽、乏力等。若出现持续高热不退、咳嗽加剧伴脓痰、呼吸急促、胸痛等表现，提示病情可能向肺部发展，应尽快就医。

外防内调，构建家庭呼吸健康双屏障

1、外阻病原：构建立体防护体系

科学佩戴口罩、勤洗手、保持环境通风是基础措施。在此基础上，可借助具有抑菌功效的健康产品，加强全链条防护。以岭健康研发团队以络病理论为指导，从连翘、金银花等天然本草中提取有效成分，创新研发“连花HAbO精油”，以此打造连花呼吸健康产品矩阵，能够实现呼吸道全方位立体防护。

口罩+爆珠，强化外出防护

正确佩戴口罩是首要防线。儿童选贴合脸型医用外科口罩，老人选舒适耳挂式医用口罩。应对长时间佩戴的闷捂不适，搭配连花口罩爆珠，捏爆后释放的 HAbO 精油本草香气，既能缓解闷感让老幼愿意坚持戴，又能辅助抑菌，给口罩防护加层 “buff”。

清咽喷剂，守护咽喉要道

咽喉作为呼吸道 “入口关卡”，需重点守护。连花清咽抑菌喷剂含专利HAbO精油，抑菌率达99.9%，按压直达咽喉，适用于教师、主播等频繁用嗓人群以及老年人晨起咽喉不适，每日喷2-3次，帮助维护呼吸道“第一道关口”。

环境与手部清洁，阻断接触传播

家中可使用连花清居消毒喷剂擦拭高频接触处；老人、孩子外出归来用连花泡沫洗手液清洁；外出随身携带连花免洗手凝胶、卫生湿巾，接触公共物品后及时擦拭，让连花防护覆盖生活每一处细节。

2、内调机体：以健康生活提升免疫底气

免疫力是抵御流感病毒侵袭的核心。遵循 “通络、养精、动形、静神” 通络养生八字经，通过健康生活方式增强体质，为呼吸健康筑牢内在屏障。

冬季来临，饮食上要注意补充营养，可多吃一些水果、蔬菜和优质蛋白；此外，冬季天气寒冷，避免久坐不动，适度且舒缓的运动方式可以帮助我们增强体质。可以选择在“动形”理念指导下创编的中华通络操，它动作舒展，节奏适中，长期练习不会给身体带来运动损伤，还有预防疾病、调理慢病的作用；同时，要保证充足的睡眠，冬季宜“早睡晚起”，以提升免疫。

世界肺炎日：科学防护，守护每一口呼吸

流感高发季遇上世界肺炎日，提醒我们关注呼吸道健康，从识别早期信号开始，通过“外防内调”的系统策略，阻断疾病进展。让我们将科学的防护意识融入日常，共同构筑从个人到家庭的完整呼吸健康防线，为每一次自由呼吸保驾护航。