寒冷不止冻手冻脚，注意这些，这个冬天不伤心！

11月6日，全国多地发布寒潮蓝色预警，气温骤降，冷空气来袭。

恰逢今日立冬，这个冬天似乎已蓄势待发。别以为这只是“多穿件衣服”的事——寒潮背后，隐藏着心血管健康的大风险！我们来聊聊低温如何“伤心”，以及怎么科学防护。

寒冷不只冻手冻脚，更会"伤心"

你可能不知道，当气温骤降时，我们的心血管系统正在经历一场考验。

血管遇冷会收缩，血压会升高，血液也变得"黏稠"，这些变化都可能诱发心梗、主动脉夹层等急症。

2022年来自中国疾控中心的一项研究分析了中国280个区县的数据，发现寒潮日的心血管疾病死亡风险显著上升，尤其在南方地区，风险百分比变化达4.94%（滞后0天），而北方为1.49%（滞后0-7天）。这表明低温效应存在地域差异，南方风险更高且更即时。研究人员分析这或许与北方有集中供暖，而南方室内外温差大有关。

这些人要格外当心

老年人是寒潮中最容易受影响的群体。研究表明，75岁以上老人在寒潮期间的风险显著升高，特别是在南方地区，风险增幅达到5.18%。

女性也需要特别关注。2023年发表在JACC亚洲子刊上的一项中国台湾的研究数据显示，女性对温度变化更敏感，在低温环境下发生急性心肌梗死的风险高于男性，尤其在50岁以下人群中。

慢病患者，特别是已有高血压、心脏病史的患者更不能掉以轻心。温度骤变可能诱发血管痉挛，导致病情加重。

温度"跳水"比持续低温更危险

除了持续低温外，温度骤降同样值得警惕。研究发现，日平均温度每下降1℃，急性主动脉夹层的发病风险就增加2.6%。这种风险在温度变化后的24小时内最为明显，提醒我们要特别关注天气预报中的温度骤降。

实用防护指南

01

穿衣有讲究

采用"洋葱式"穿衣法，内层排汗，中层保暖，外层防风。特别要保护好头部、手部和脚部这些容易散热的部位。

02

出行选时机

避免在早晚低温时段外出运动。如果必须外出，记得做好充分热身，给身体一个适应过程。

03

居家保温暖

保持室内温度在18℃以上，使用加湿器避免空气过于干燥。南方家庭可以考虑准备电暖器等取暖设备。

04

监测要及时

慢性病患者要定期测量血压，出现胸闷、气促等症状要及时就医，不要硬扛。按时服药，不擅自调整用药方案，如出现胸闷、气促等症状及时就医。

立冬之后，真正的寒冷才刚刚开始。记得把这份防护指南收藏好，也分享给身边需要的人。天气再冷，也要保持一颗温暖的心。

参考文献

1. 孙庆华, 孙悦, 闫美霖, 等. 中国寒潮与心血管疾病死亡风险的南北差异研究[J]. 中华预防医学杂志, 2022, 56(10): 1435-1440. DOI: 10.3760/cma.j.cn112150-20220504-00436.

2. Tseng CN, Chen DY, Chang SH, et al. Ambient temperature effect on acute myocardial infarction by risk factors: Daily data from 2000 to 2017, Taiwan[J]. JACC: Asia, 2023, 3(2): 228-238. DOI: 10.1016/j.jacasi.2022.12.002.

3. Huang J, He Q, Jiang Y, et al. Low ambient temperature and incident myocardial infarction with or without obstructive coronary arteries: a Chinese nationwide study[J]. European Heart Journal, 2025, 46: 439-450. DOI: 10.1093/eurheartj/ehae711.

4. Zhang Q, Peng L, Hu J, et al. Low temperature and temperature decline increase acute aortic dissection risk and burden: A nationwide case crossover analysis at hourly level among 40,270 patients[J]. The Lancet Regional Health - Western Pacific, 2022, 28: 100562. DOI: 10.1016/j.lanwpc.2022.100562.

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