旅居 3 年：药费从 800 降到 300！ 2 个小城攻略，退休照抄就行

上周在小区药房碰到张阿姨，她手里攥着厚厚一沓药盒，叹气说：“冬天一冷，降压药、关节药又得加量，每月药费快 800 了，退休金一半都得扔药房里。” 我掏出手机给她看体检报告 —— 血压 126/80，关节药早停了，笑着说：“跟我去双城旅居啊！我冬天住云南普洱，夏天住贵州都匀，3 年下来药费砍半，身体比在家还结实！”

很多老伙计觉得 “旅居就是瞎折腾”，其实选对两个 “季节小城”，冬天避寒、夏天避暑，不仅少遭罪，连药费都能省不少。我这 3 年踩过的坑、攒下的实招，全给大家整理好了，想躲病、省钱的退休族，照着做准没错。

第一站：冬天躲去云南普洱 —— 血压稳了，降压药从 2 颗减到 1 颗

刚退休那阵，我冬天总犯愁：一降温血压就飙到 150/95，每天得吃 2 颗降压药，膝盖还疼得蹲不下去。儿子说：“妈，你去普洱试试，我同事妈妈在那儿待了半年，血压都正常了。”

抱着 “死马当活马医” 的心态，我在普洱思茅区租了套老小区两居 —— 房东是个茶农阿姨，房子带个小阳台，能晒被子还能种点多肉，月租才 650 块，比老家暖气费还便宜（我老家冬天暖气费得 1200）。

到普洱第一天，我就发现 “养生密码” 藏在日常里：每天早上 7 点，楼下李阿姨会喊我去茶山散步，空气里全是茶叶的清香味，走累了就坐在茶农的竹凳上喝杯热茶。阿姨教我：“别买包装茶，就买我家这种散普洱，25 块一斤，泡着比啥都解腻。”

饮食也跟着变了 —— 普洱人爱吃清淡口，早餐是薄荷米线，加勺腐乳香得很；中午在菜场买把野菜，炒着吃没腥味；晚上煮锅冬瓜汤，放两块本地腊肉提鲜。以前顿顿离不开重油重盐，在这儿住了 2 个月，居然也觉得顺口了。

最惊喜的是开春去社区医院复查：血压 128/80！医生说：“你这是‘气候疗愈’，温度适宜、空气好，比吃药还管用。” 现在我冬天在普洱，降压药从 2 颗减到 1 颗，每月光这一项就省 200 多。

普洱避坑攻略：①租房别选景区周边，要选 “思茅老城区”，离菜场、社区医院近，我住的小区出门 5 分钟就是卫生服务站，拿药能刷异地医保；②买菜认准 “珠市街菜场”，早上 8 点前去，小番茄 1 块 5 一斤，青菜 3 块钱能买两捆，摊主还会多给把葱；③别跟风买 “养生茶”，本地茶农的散茶最实在，喝着放心还不贵。

第二站：夏天逃去贵州都匀 —— 关节不疼了，止疼药直接停了

去年夏天在老家，38℃的高温天，我膝盖疼得连空调都不敢开，每天得吃 1 颗止疼药。旅居群里的王哥说：“你来都匀啊！这儿夏天最高才 28℃，我关节炎在这儿都没犯过。”

收拾个小行李箱就去了都匀，刚下火车就觉得凉快 —— 风里带着水汽，一点不闷，比老家空调房还舒服。我在都匀文峰小区租了套两居，楼下就是剑江河，月租 600 块，房东还留了台电扇，夏天根本用不上空调。

在都匀的日子，每天过得像 “养关节”：早上沿着剑江河散步，河边有专门的健身步道，走起来不硌脚；上午去小区活动室跟阿姨们做 “关节操”，动作慢还轻柔，做完整个人都松快；下午坐在河边树荫下织毛衣，风一吹，连午觉都睡得香。

饮食上我也跟着调整：都匀人爱吃 “酸汤菜”，酸溜溜的能开胃，还不费关节 —— 不用啃硬骨头，把嫩豆腐、青菜往酸汤里一煮，连汤都能喝两碗。我以前怕酸，在这儿住了 1 个月，居然爱上了酸汤鱼，鱼肉嫩得不用嚼，连鱼刺都少。

最意外的是，住到第 20 天，我膝盖居然不疼了！以前蹲马桶得扶着墙，现在能自己蹲下去；以前上下楼得歇两回，现在一口气能爬 3 层。从那以后，我关节止疼药直接停了，每月又省 200 多药费。

都匀实用技巧：①夏天去别住高层，选 “低层老小区”，出门就是河边，还不用等电梯；②关节不好别爬都匀斗篷山，改去 “南沙洲绿地公园”，平路多还能看河景；③买酸汤料别去超市，认准菜场里的 “本地酸汤坛”，10 块钱能买一大瓶，能吃半个月。

双城旅居的 3 个 “省钱省药” 关键招

这 3 年下来，我总结出 3 个实招，能让双城旅居少走弯路：

第一，异地医保提前办：去旅居地前，在老家社保局办 “异地就医备案”，在普洱、都匀的社区医院拿药，能直接刷医保卡，不用自己先垫钱再报销，方便还省心。

第二，租房找本地房东：别找中介（省 500 中介费），在 “58 同城” 搜 “房东直租”，或者让小区物业帮忙介绍，本地房东好说话，租半年还能砍价，我在普洱租的时候，房东就给我每月减了 50 块。

第三，跟着本地人作息：别学年轻人 “熬夜追剧、睡懒觉”，跟着楼下阿姨们的节奏 —— 早上 7 点散步，中午 12 点午休，下午 4 点出门活动，这样身体适应得快，也少生病。我在都匀跟着阿姨们作息，连失眠都好了。

现在每次回老小区，邻居们都说我 “气色好、走路稳”，其实我没花啥大钱，就是选对了两个小城，冬天躲寒、夏天避暑，身体舒服了，药费自然就少了。

退休不是 “熬日子”，是该为自己活了。如果你们也总被药费愁、被病痛烦，不妨试试双城旅居 —— 不用走太远，不用花太多，找两个舒服的小城，冬天暖、夏天凉，身体好了，日子才能过得有滋味。

你们冬天想躲去哪个小城？夏天又想去哪儿避暑？评论区聊聊，咱们一起攒更多退休旅居好招！