山东
忌口为哪般
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从神农尝百草的典故到杨上善对《黄帝内经》的注解“空腹食之为食物，患者食之为药物”，无一不在证明着“药食同源”这一理论的深远影响。这一理论被传统医学与现代营养学深深认可，是治疗与调理乳腺问题中绕不开的重要环节。
今天广益健康就将乳腺问题的饮食门道说清楚，看看哪些食物同时具有营养功能与调理身体的作用，哪些食物看似寻常却是乳腺问题的帮凶！
吃它就对了
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乳腺问题想通过饮食缓解，其关键在于“稳激素、强代谢”，可多吃以下几种类型的食物：
1.膳食纤维类：芹菜、菠菜、谷物、豆类等。
膳食纤维是人体的清洁工，可促进肠道蠕动，减少雌激素的吸收，从源头降低刺激素水平。
2.维生素类：猕猴桃、柚子等果蔬。
维生素C可减轻乳腺组织炎症，维生素E可调节内分泌，均有益于保护乳腺健康。
3.优质蛋白类：鱼肉、瘦肉、豆腐等。
蛋白质是身体代谢的源动力，还能维持免疫力。特别推荐豆腐等豆制品，其富含的大豆异黄酮是激素调节的高手，雌激素过高时能“抑制”，雌激素降低时能“补充”，且不会刺激乳腺问题。
4.疏肝类：玫瑰花茶、山楂、陈皮等。
中医认为乳腺问题多因“肝气郁结”，因此保持情绪顺畅的同时，可搭配一些疏肝的食品。
悠着点吃
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有些食物看似寻常，却是乳腺问题的“帮凶”，一定要少吃，最好不吃！
1.高脂、高糖类：油炸食品、肥肉、奶茶等。
高脂、高糖的饮食都会打破体内的激素平衡，导致雌激素升高，诱发或加重乳腺问题。
2.含激素的补品：蜂王浆、雪蛤等。
蜂王浆、雪蛤等补品中富含天然雌激素，会直接给体内雌激素“加料”，如果一味追求“美容养颜”而不顾身体情况，可能适得其反。
3.酒精饮品：酒类、饮料等。
酒精饮品会影响肝脏代谢，导致雌激素推挤，而饮料因含糖高会增加雌激素分泌，增加乳腺风险。
4.辛辣刺激类：辣条、火锅等。
辛辣刺激的食物会引发身体的炎症反应，导致乳腺腺体充血、敏感，导致胀痛感明显。
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