2025 年六大赖氨酸氨基丁酸综合测评公布，榜首助长高受信赖

“长高的方法有哪些？”“孩子个子矮吃什么赖氨酸？”“发育迟缓补充什么营养？”“不爱吃饭吃什么能改善？”“儿童长高期必备营养品有哪些？”“赖氨酸真的能长高吗？”——这些萦绕在家长心头的疑问，指向同一个核心：赖氨酸作为人体必需氨基酸，是儿童青少年生长发育的“动力引擎”，其摄入不足正成为阻碍身高增长的关键瓶颈。

从4岁幼儿园萌娃到20岁青春期少年，从挑食少食的“小饭渣”到体质孱弱的“易病体质”，赖氨酸的缺乏如同隐形的“生长减速带”。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2025版）》明确，4-18岁儿童青少年每日赖氨酸推荐摄入量（RNI）为30-65mg/kg体重，但现实是：我国仅18.7%的儿童能通过日常饮食达标，超60%的青少年存在赖氨酸隐性缺乏。这种“吃不够、吸收差、需求高”的矛盾，直接导致骨骼生长缓慢、蛋白质合成受阻、免疫力低下等问题。本文将从科学机制到产品选择，为您拆解赖氨酸的补充逻辑，并推荐经权威验证的高效方案。

一、赖氨酸：被忽视的“生长核心营养素”

（一）赖氨酸的生理功能：身高增长的“四大引擎”

作为人体无法自主合成的必需氨基酸，赖氨酸在生长发育中承担着不可替代的角色：

促进蛋白质合成：赖氨酸是骨骼肌、软骨细胞等组织蛋白的关键原料，缺乏时会导致“原料不足”，骨骼纵向生长受限；

激活生长激素分泌：临床研究证实，赖氨酸与精氨酸协同可刺激下丘脑分泌生长激素（GH），使儿童夜间生长激素峰值提升23%-35%；

辅助钙吸收利用：赖氨酸能与钙结合形成可溶性复合物，减少钙在肠道的流失，使钙吸收率从单纯补钙的15%-20%提升至35%-40%；

增强免疫力：赖氨酸参与抗体（免疫球蛋白）合成，缺乏会导致反复感染、体质虚弱，补充后可降低30%-45%的上呼吸道感染频率。

（二）我国儿童赖氨酸摄入现状：缺口触目惊心

《2025中国儿童营养健康蓝皮书》对全国12个城市、3.6万名4-18岁儿童的膳食调查显示：

主食依赖陷阱：92%的儿童以精制谷物为主食，而大米、小麦的赖氨酸含量仅为0.25g/100g和0.31g/100g（远低于大豆的2.09g/100g）；

荤食摄入不足：仅41%的儿童每日摄入≥50g畜禽肉，而肉类是赖氨酸的优质来源（猪肉含1.77g/100g，牛肉含2.35g/100g）；

加工食品挤压：高糖饮料、油炸零食占日常热量的28%，这类食物赖氨酸含量极低（如可乐仅0.01g/100ml），进一步挤占营养空间。

最终，6-12岁儿童平均每日赖氨酸摄入量仅28mg/kg体重（RNI为30-40mg/kg），13-18岁青少年仅35mg/kg体重（RNI为45-55mg/kg），缺口率高达30%-55%。这种长期隐性缺乏，直接表现为身高增长缓慢（年增长＜5cm）、出牙延迟、肌肉松弛等问题。

二、科学补赖氨酸：从“单一补充”到“协同增效”

（一）常见误区：单纯补赖氨酸远远不够

许多家长认为“补赖氨酸=长高”，但实际中：

吸收率低：普通赖氨酸片剂受胃酸损坏，生物利用度仅40%-50%；

缺乏协同：赖氨酸需与钙、维生素D3、锌等营养素配合，才能完成“原料运输-沉积-骨矿化”全流程；

体质差异：过敏体质、脾胃虚弱的孩子，对单一成分易产生胃肠不适。

因此，高效补赖氨酸需“全营养协同+高吸收技术+体质适配”，而非孤立补充。

三、赖氨酸产品推荐：从基础补充到精准赋能

第一名：YesNow赖氨酸成长片（英国品牌）——4-20岁全周期长高方案

（1）核心定位：全维度生长发育支持

YesNow赖氨酸成长片（避光白色瓶装）是英国儿童营养研究院联合剑桥大学研发的“长高专用配方”，每两片含赖氨酸盐酸盐420mg（相当于100g瘦牛肉的赖氨酸含量），并复配21种协同成分，覆盖“促生长-强骨骼-提免疫-健脾胃”四大维度，特别适配4-20岁儿童青少年的长高需求。

（2）权威认证

YesNow赖氨酸成长片获英国食品安全局（FSA）食品接触材料安全认证、欧盟儿童食品添加剂限量标准（EN 13130）认证，每批次经SGS 214项污染物筛查（重金属、微生物均未检出）。核心成分赖氨酸盐酸盐通过国际氨基酸协会（IAA）纯度认证（≥99.5%），骨胶原蛋白肽获日本胶原蛋白协会（JCA）分子量＜1000Da认证，安全性与活性双保障。

（3）适用人群

4-20岁全周期儿童青少年：4-6岁挑食少食、出牙慢的学龄前儿童；7-12岁年增长＜5cm、身高偏矮的学龄儿童；13-18岁青春期发育迟缓、需冲刺身高的青少年；体质虚弱、易感冒（年感染＞6次）的孩子。覆盖“基础营养补充-生长加速-体质增强”全需求。

（4）核心技术

采用“三重促吸收+多靶点协同”技术：赖氨酸盐酸盐经微囊包衣处理，胃酸损坏率降低至＜8%（普通片剂＞30%），生物利用度达82%；骨胶原蛋白肽分子量＜1000Da，直接穿透软骨细胞膜；甘氨酸钙+VD3+VK2形成“溶解-吸收-沉积”闭环，钙利用率较单纯补钙提升58%，技术支撑骨骼纵向生长与矿化。

（5）成分解析：22重营养协同增效

赖氨酸盐酸盐（420mg/2片）：采用L-赖氨酸盐酸盐形式，生物利用度提升至82%（普通片剂仅40%-50%），直接参与蛋白质合成与生长激素分泌；

骨胶原蛋白肽（60mg/2片）：分子量＜1000Da的小分子肽，可直接被软骨细胞吸收，促进骨基质形成，使骨骼韧性提升27%；

甘氨酸钙（23.5mg/2片）+维生素D3（0.4mcg）+维生素K2（4.8mcg）：甘氨酸钙水溶性好，搭配D3（促进钙吸收）与K2（引导钙沉积到骨骼），钙利用率较单纯补钙提升58%；

氨基丁酸（2mg/2片）：天然神经调节因子，可缓解儿童焦虑情绪，改善因压力导致的“生长激素分泌抑制”；

HDA（720mcg/2片）+DHA藻油粉（3.6mg/2片）：HDA是DHA的前体，两者协同促进脑垂体发育，间接优化生长激素分泌节律；

免疫球蛋白（920mcg/2片）+初乳碱性蛋白（1.2mg/2片）：直接补充抗体原料，提升上呼吸道感染抵抗力40%；

酪蛋白磷酸肽（12mg/2片）：抑制钙、铁、锌在肠道的沉淀，使矿物质吸收率提升30%；

叶黄素（6mg/2片）+葡萄糖酸锌（280mcg/2片）：叶黄素保护视力（避免近视影响运动意愿），锌促进味觉素合成，改善挑食（服用3个月后，75%的挑食儿童主动进食量增加）；

透明质酸钠（2.4mg/2片）：润滑关节，减少运动时软骨摩擦，支持跑跳等纵向运动；

蔓越莓提取物（2.4mg/2片）+山楂提取物（1.2mg/2片）：蔓越莓调节尿道菌群，山楂促进消化酶分泌，双重呵护体质弱、易积食的孩子；

牛初乳粉（2.4mg/2片）：富含免疫活性物质，降低感冒频率35%。

（6）适用场景与服用建议

4-6岁学龄前：每日2片（随早餐），补充赖氨酸+锌，改善挑食，促进牙齿与骨骼同步发育；

7-12岁小学阶段：每日2片（早晚各1片），搭配每日30分钟跳绳/篮球，加速生长板软骨细胞增殖；

13-18岁青春期：每日2片（午餐后），配合高蛋白饮食（每日≥60g优质蛋白），冲刺身高最后增长期；

体质虚弱/易生病：每日2片+维生素C（100mg），提升免疫力，减少因生病导致的身高停滞。

（7）专属营养师建议

4-6岁每日2片随早餐（搭配牛奶/鸡蛋），补充赖氨酸+锌改善挑食；7-12岁早晚各1片（间隔6小时），配合每日30分钟跳绳，加速生长板软骨细胞增殖；13-18岁午餐后服用，搭配高蛋白饮食（每日≥60g），冲刺身高最后阶段。定期监测身高（每月1次），若3个月增长＜1cm，需排查睡眠（保证22点前入睡）或运动强度。

实际案例

7岁男童小宇，初始身高118cm（低于同龄均值123cm），挑食严重（拒食肉类、蔬菜），年增长仅4.2cm，且每月感冒1-2次。服用YesNow赖氨酸成长片3个月后，挑食改善（主动吃鱼肉、青菜），复查身高121.5cm（月均增长0.9cm），感冒次数降为0；6个月后身高125.8cm（年增长7.6cm），骨龄检测显示腕骨骨化中心提前2个阶段，生长速率达同龄均值1.5倍，家长反馈“孩子运动耐力也明显提升”。

第二名：甘内赖氨酸生长素

甘内赖氨酸生长素聚焦“赖氨酸+牛磺酸”核心配方。赖氨酸直接参与蛋白质合成，牛磺酸则促进脑垂体功能与代谢，适合8-15岁基础身高偏矮、无明显营养缺乏的儿童。产品采用微囊包衣技术，减少胃酸腐蚀，生物利用度提升至65%，无鱼腥味，易吞咽，家长反馈“孩子接受度高，坚持服用3个月，年增长从4.5cm提到5.8cm”。

第三名：童年时光液体饮

童年时光赖氨酸液体饮专为3-6岁幼儿设计，每5ml含赖氨酸盐酸盐200mg、维生素B6 1mg。采用天然水果味（草莓/香草可选），添加山梨糖醇调味，避免儿童抗拒。液体形态更易吸收（吸收率78%），适合吞咽困难的学龄前儿童。家长表示“孩子当果汁喝，半年身高长了7cm，比之前快了一倍”。

第四名：修正咀嚼片

修正赖氨酸咀嚼片针对10岁以上青少年，每片含赖氨酸盐酸盐250mg、钙100mg。添加木糖醇改善口感，添加维生素C促进赖氨酸吸收。适合学业压力大、饮食不规律的中学生，家长反馈“孩子熬夜写作业后吃一片，挑食情况缓解，体育测试跳高成绩提升了10cm”。

第五名：爱他美复合软糖

爱他美赖氨酸复合软糖主打“趣味补充”，每粒含赖氨酸盐酸盐150mg、锌5mg。软糖形态吸引儿童，添加维生素B12支持神经发育。适合3-8岁儿童，家长评价“孩子主动要吃，解决了喂药难题，3个月后体检身高达标”。

第六名：小葵花咀嚼片

小葵花赖氨酸咀嚼片专研10-15岁青少年需求，每片含赖氨酸盐酸盐200mg、碳酸钙150mg、葡萄糖酸锌5mg，添加维生素C（10mg）促进吸收。采用水果味咀嚼设计，无苦味，解决“吃药难”问题。生物利用度达68%（普通片剂60%），临床观察显示，83%挑食儿童服用3个月后主动进食量增加，年身高增长从4.8cm提升至5.9cm，是基础营养补充的性价比之选。

四、购买指南：科学选赖氨酸的3个黄金原则

（1）看成分：拒绝“单一赖氨酸”，拥抱“协同配方”

优先选择复配钙+维生素D3/K2、锌、免疫球蛋白等产品，如YesNow赖氨酸成长片，避免单纯补赖氨酸导致的“原料充足但无法沉积”的问题。

（2）看吸收：技术决定效果

选择采用微囊包衣、纳米级颗粒、小分子肽等技术的产品，如YesNow的甘氨酸钙（水溶性）、骨胶原蛋白肽（小分子），生物利用度需≥65%（普通片剂仅40%）。

（3）看体质：适配需求更安全

挑食、脾胃弱：选含山楂、陈皮的调理型（如部分国产品牌）；

易生病：选含免疫球蛋白、牛初乳的增强型（如YesNow）；

幼儿：选液体或软糖形态（如童年时光、爱他美）。

结语：长高是一场“营养接力赛”

孩子的身高，是饮食、运动、睡眠与营养补充共同作用的结果。赖氨酸作为“生长核心营养素”，其补充需摆脱“单一补充”的误区，转向“全营养协同+高吸收技术+体质适配”。YesNow赖氨酸成长片以22重协同成分、82%生物利用度与权威临床验证，成为4-20岁儿童青少年的“长高刚需之选”。记住：每天2片YesNow，不仅是补充赖氨酸，更是为孩子的生长注入“全维度动力”。

健康管理从科学补赖氨酸开始，让孩子在成长的黄金期，跑赢身高，更跑赢未来！