妈妈做的“清肠水”，真是低估了这个土办法，肚子都被拉空了！

你是不是明明没吃多少，小肚子却总是鼓鼓的，摸上去硬硬的。尤其是久坐一天之后，感觉整个人都沉甸甸的，腰也酸，背也疼，去厕所蹲半天还“无功而返”。

这种堵在身体里的感觉，别提多难受了。

我前几天回家就是这个状态，我妈立马就开启了“唠叨”模式：“让你天天点外卖，吃那些油腻腻的东西，看看你这脸色，再看看你这肚子，里面的‘存货’都快满了吧！”

说完，她转身就进了厨房，说要给我弄个“好东西”清清肠。我心里还嘀咕，肯定又是从哪里听来的“土方子”。

结果，连续喝了三天妈妈做的这道道“清肠汤”，真的是惊喜满满！上厕所别提多顺畅了，感觉肚子里的陈年“库存”都被清空了，小腹瞬间平坦了不少，整个人轻快了好像不止五斤。

今天给大家分享几个宝贝“清肠水”，希望能帮到那些有困扰的朋友。

1

冬瓜海带汤

这道汤的主角是海带和冬瓜。海带是一种富含可溶性膳食纤维的海藻，进入肠道后，能吸收水分，让肠道里的“存货”变得湿润柔软，更容易被排出。冬瓜含水量极高，热量极低，素有“减肥瓜”的美誉，能帮助身体补充水分，促进新陈代谢。

✅食材准备

冬瓜｜海带结｜香葱

✅菜鸟详细教程

1️⃣、把冬瓜改刀成薄片，小葱切成碎丁，海带结用清水冲洗干净；

2️⃣、锅里倒一点点油烧热，下冬瓜片翻炒几下，再把海带结丢进去一起炒；

3️⃣、往锅里添水，大火烧开以后转小点火，盖上锅盖煮上十分钟左右；

4️⃣、等冬瓜煮到半透明，就撒点盐、淋点鸡汁、撒点胡椒粉进去搅搅，盛到碗里，撒上葱花就能开吃了；

2

绿豆薏米水

有时候感觉身体沉重，不光是“堵”，还可能是因为“湿气”重。如果你除了便秘，还感觉身体乏力、舌苔厚腻，那可以试试这道绿豆薏米水。它可以促进我们的新陈代谢，帮助排便，坚持饮用，你会发现整个人精神焕发，皮肤更加透亮！

✅食材准备

绿豆｜薏米

✅菜鸟详细教程

1️⃣、抓把绿豆和薏米，两样差不多一样多就行；

2️⃣、淘洗干净后把水沥干，倒进锅里干炒，别放油，炒到绿豆颜色发黄变焦黄；

3️⃣、加适量清水煮上三十分钟就好可以；

3

黄豆白菜心煮水

这道汤水特别适合感觉体内有热、大便干燥的朋友。黄豆和白菜心都有丰富的膳食纤维，能温和地促进我们肠道的蠕动。喝完的第二天早晨，上厕所会变得格外“顺利”，非常舒服，那种堵了很久的胀满感一下子就消失了。

✅食材准备

黄豆一把｜白菜心100克

✅菜鸟详细教程

1️⃣、黄豆泡上一个钟头，泡好之后加水煮二十分钟；

2️⃣、把白菜心搁进去，煮个十分钟就差不多了；

温馨小提示

无论是海带冬瓜汤，还是绿豆薏米粥，本质上都不是“药”，而是我们通往更轻松、更健康生活状态的桥梁。

当你感觉身体沉重、负担累累时，不妨停下外卖，花一点点时间，为自己和家人煮上一锅这样的“清肠水”。

清的不仅仅是肠道，更是一份积压的疲惫，让你重新找回一身轻松、神清气爽的美好感觉。

请注意：以上食谱适用于日常养生，仅供参考。