江苏
这几天
南通阳光灿烂
温度也刚刚好
大家有没有出门享受下秋日美景？
注意！要降温了！
江苏部分地区最低温
将降到0℃以下！
据江苏气象消息
未来10天冷空气活动频繁
全省平均温度较常年同期偏低1℃左右
11月12日、16日前后
全省分别有2次冷空气过程
其中16日较强冷空气影响后降温明显
18日沿江以北大部分地区
早晨最低温度达0℃以下
未来三天全省以晴好天气为主
12日夜间
本省东南部地区有弱降水
今晨淮北地区和江淮之间
西部的部分地区有雾或浓雾
就南通而言
16日前气温比较稳定
最高气温维持在20℃左右
17日有强冷空气南下
气温剧烈下降
18日最高温度也仅为个位数
夜晚气温走低 如何获得高质量睡眠
秋冬季节来临，夜晚气温走低，如何获得高质量睡眠？以下几个小贴士，不妨试试。
首先，保持合适的温湿度。室温在18℃至22℃，避免过冷或过热，若使用电热毯，建议睡前预热，入睡后及时关闭以防烫伤；同时湿度保持在50%至60%，如果空气过干，可以放盆水或开启加湿器。
其次，选择保暖性被褥。床单上可以铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子选择羽绒或羊毛等材质的保暖性更佳。
再次，睡前1小时可以进行轻缓运动，或者喝一些热牛奶等饮品，帮助暖身并促进睡眠。但是注意不要摄入含咖啡因的饮品。
最后，注意避免过度保暖，如果为了防寒被子过厚或者穿着较厚衣物、袜子睡眠，可能会导致出汗进而产生闷热感，反而降低睡眠质量，甚至还可能因为汗液蒸发引起热量减少，引发感冒。
编辑：王婷
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