上海
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对于女生而言，体态是比颜值更持久的加分项。优雅挺拔的身姿不仅能让你自带自信光芒，更能让普通穿搭也穿出高级感，而含胸驼背、骨盆前倾、圆肩富贵包等问题，只会悄悄拉低气质，还可能引发肩颈酸痛。
张庭曾在短视频平台分享了自己保持好体态的核心逻辑：“想要身姿轻盈显年轻，关键在肩颈和背部！背薄一寸，不仅显瘦一圈，视觉年龄直接减十岁～”
1、首先身体站直，双手交叉到头顶，然后手臂向后拉伸，慢慢的抬头，要收紧核心，保持30秒，这个动作能够很好的开肩，改善脖子前倾的问题。
2、侧身对着墙壁 ，同一侧的手臂平行贴近墙壁，身体往前挺，感觉自己的肩膀有拉伸的感觉。
3、双手分开撑在墙上，往后退一步，手臂撑直腰往下塌，感受到手臂和身体对抗的力量。这个动作能使自己的肩颈得到拉伸。
气质从来不是天生的，而是藏在日常的坚持里。比起昂贵的护肤品和穿搭，一个挺拔得体的体态，才是最显高级的 “加分项”。不用追求难度，每天花 10 分钟练完这 3 个动作，久而久之就能看到变化。从今天起，告别弯腰驼背，用优雅体态惊艳时光，做自带光芒的精致女生吧！
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