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今天要分享给大家的这个导引,是针对心情抑郁导致的肩颈不适,先来看下大家的反馈:
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网友:真的,特别我被娃气到后脖子拉好紧,太实用了这招。
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网友:下午正值心情不好,立刻觉得胳膊肩膀肿胀起来,很不得劲,刚好看到这个,立刻跟着做,做了几十个,感觉热乎乎的好多了。
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网友:做了几十个出了一身汗,打了几个嗝,胃里觉得暖腰的。
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网友:这个月提前十几天就开始经前胸部胀痛,痛到睡不好、胃痛,今天凌晨5点半难受得醒过来,感觉胸部硬得像石头,一口气憋在胸部动不了。翻张老师微薄,照着这个动作做了100下,居然松了一大半,继续再睡了3个小时,起床后又做了左右斜插的那个动作,中午又做了100下这个动作,到了晚上差不多好了!神奇!
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网友:刚做了几十个。最近压力大,原本今天有点肝克胃导致胃不舒服 做了以后有点干呕,打嗝 ,然后胃马上舒服了。谢谢男神张大夫。
很多朋友常常出现脖梗僵硬的状态,大家一般会认为是脊柱出现问题导致的。
但究其背后的原因,脖颈僵硬往往与情绪有一定的关系。
比如不少人在发怒,或者精神压力增加之后,往往容易出现颈项部不适,头晕头痛,恶心,甚至手脚麻木等症状。
而熬夜伤肝伤肾,也会使肝气受损。
童子功——抱臂晃肩舒肝气这个动作可以疏肝理气,经络畅通以后可以打通肩颈,缓解上述症状。
做50~100下,以身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明
端坐于硬面坐具。上身正直脊柱松展,双目平视,呼吸自然。
双手抱肘,高与肩平。以双肘做横8字平摇,脊柱随之摆动,重心在坐骨间左右交替。
头颈自然舒展,目视前方。如此往复。
收式:双手下落,置于腿面。
要点:练习的时候注意均匀呼吸,不要憋气,节奏亦不可过快。
由于个人体质、操作方法等不同,效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
图片来源于摄图网及网络
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