河北
（来源：南京晨报）
转自：南京晨报
立冬，作为冬季的首个节气，标志着严寒时节的正式开启。随着气温较秋季显著下降，寒气渐盛，人体阳气开始潜藏内敛，新陈代谢随之放缓，此时冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病、关节炎等慢性疾病易出现复发或加重趋势。东南大学附属中大医院中医内科主任张荣春副主任医师提醒，做好立冬后的养生与防病，关键在于顺应“冬藏”的自然规律，兼顾护阳、调神与防疾，为来年健康筑牢根基。
顾护阳气，筑牢健康根基。冬天寒冷易伤人体阳气，特别是阳虚体质人群会出现形寒怕冷、腰膝酸软、夜尿频等症状。此时在饮食尚可适量服用温补的食物如羊肉、韭菜、虾等，以补充阳气；为了温暖阳气，保护人体的基本代谢，应多晒太阳，多饮温热水或红茶；防寒保暖，顾护阳气，特别要注意头颈部、背部、足部防护。
在冬季，为了不干扰阳气潜藏的生理状态，要保持心态乐观，做到情绪含蓄，避免喜怒无度，防止因寒冷气候刺激导致的情感失调。
此时的防病重点主要在以下几种：
心血管疾病：冬季寒冷，外周血管收缩、血流速度减慢，血压升高，冠心病、高血压患者要注意防寒保暖，避免着凉感冒，减轻血管负担。应多吃新鲜蔬菜和水果，有利于心肌代谢，调节血脂，尤其要低盐饮食，防止高血压进展。
呼吸道疾病：冬季气候寒冷，空气干燥，细菌、病毒活跃，容易感染呼吸道疾病，诱发咳喘反复发作。慢性肺病患者要注意：防寒保暖，外出时戴好口罩，避免接触烟雾、粉尘及有害气体，尽量避免人群密集的公共场所活动。体育锻炼能增强免疫力和对气候变化的适应力，太极拳、八段锦是适宜的保健方法。
骨关节病：这类患者正气不足，对气候寒冷多风、阴雨潮湿敏感，风寒湿病邪侵袭，痹阻关节气血，出现多关节肿胀疼痛症状加重。此类患者要注意根据气温变化适时增添衣物，外出戴手套、穿保暖鞋，每晚可用热水或加艾叶红花泡足或泡手，祛除寒邪、温通经络。
通讯员 程倩敏
南京晨报/爱南京记者 钱鸣
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
