镁乳液：获取矿物质的理想选择，专家揭秘真相

镁最近有点火。

就像维生素C之前一样，镁已经成为我们生活中必不可少的矿物质，同时也是在病毒式TikTok食谱中流行的时尚成分。现在，它也出现在护肤品中。

“我从来没把镁当作专门针对皮肤的成分，因为它不仅仅是为了皮肤，”迈阿密大学菲利普·弗罗斯特皮肤病学与皮肤外科系的肤色皮肤科主任皮肤科医生莎莎·胡告诉TODAY.com。

胡说，虽然镁可以帮助维持皮肤保护屏障的功能，但它对许多身体功能也是必需的，包括肌肉功能、大脑健康、葡萄糖代谢和细胞中的能量处理。

现在，你可能会看到镁和其他护肤成分一起出现在产品中，包括肽和抗氧化剂。它被加入了号称有抗衰老效果的产品和“舒缓”保湿霜中。

“并不是说我们没意识到镁的重要性，”胡补充道，“只是现在大家都在聊这个，真让人意外。”

那么，镁对皮肤的潜在好处到底有多少是夸大其词，多少是真实的呢？专家们是这样说的。

镁在护肤中的好处

“关于镁在护肤方面的高质量研究并不多，但确实有一些数据支持其使用，”纽约-长老会医院/威尔康奈尔医学中心临床皮肤病学副教授Shari Lipner博士告诉TODAY.com。

镁主要被认为能支持皮肤屏障的功能，Lipner说。当皮肤屏障正常工作时，它既能保持皮肤内的水分，确保皮肤保持水分，又能通过阻挡潜在病原体来保护皮肤。

这些功能加上镁可能具有的抗炎特性“可能对湿疹和银屑病等疾病有益，”Lipner解释道。这种情况通常表现为皮肤屏障受损或功能失常，导致干燥和脱屑。

事实上，有研究表明，浸泡在死海水中对银屑病患者可能有帮助，Hu说。“他们的皮肤屏障受损，所以他们的吸收能力更强，”她解释道，这甚至可以提高他们血液中的镁水平。

然而，不要指望在家中获得同样的缓解。

你看到的含镁护肤产品中的矿物质含量远远不够，而且那些皮肤屏障完好的人不太可能获得太多渗透，胡医生说。

此外，镁可能通过帮助合成胶原蛋白和弹性蛋白，带来一些抗衰老的好处，利普纳说。“它还可以帮助调节皮脂腺的油脂生产，”她补充道，这对油性和易长痘的皮肤的人可能会有帮助。

镁乳液真的有效吗？

一些镁霜、乳液和喷雾被宣传为“透皮”，这意味着它们旨在渗透皮肤进入血液。

但这是否意味着你可以用镁乳液代替口服补充剂？并不完全是这样，综合药剂师埃姆拉·图布奥，鲍威尔药房的老板，同时也是美国药剂师协会的成员，告诉TODAY.com。

“如果你想通过镁来纠正缺乏，外用镁并不是解决缺乏的首选，” Tubuo 解释道，因此它不能替代口服镁补充剂。

但是，对于肌肉酸痛之类的情况，她可能会建议人们使用矿物浸泡或硫酸镁浴，这两种方式通常都含有镁。

“有一些研究表明，它会通过毛囊和汗腺渗透，”她说，“但这并不足以显著提高血液中的镁水平。”

这是因为将镁引入血液实际上很有挑战性。一方面，配方需要是亲脂性的，也就是说，它必须是脂溶性的，以便穿透皮肤的最外层，胡解释道。她补充说，它还需要是足够小的分子才能通过。

到目前为止，研究表明，外用镁的吸收效果并不够好，无法产生显著影响，胡说。

镁的风险

镁是一种必需矿物质，外用镁产品对大多数人来说通常是安全的。但是，专家表示，有些人应该对任何镁产品保持谨慎——包括护肤品。

Tubuo说，身体中的镁平衡是由肾脏来调节的。“所以，如果你的医生曾告诉你肾脏有问题，或者他们在监测你的肾脏，不要接触镁补充产品，”她警告道。

如果你有任何肾脏问题，你的身体会更难有效排出多余的镁，Tubuo解释道。这对于口服镁补充剂是正确的，你也应该小心，避免使用外用镁产品，Lipner说。