Fitbit与Whoop健身追踪器对比评测：谁才是真正的健康助手？

市场上有如此多的健身追踪器，很难知道哪个适合您。

我花了几个月时间比较一些顶级型号，从广受欢迎的Oura Ring到Apple Watch和Garmin。在众多品牌中，Fitbit一直是那些寻找基本、准确且价格实惠的追踪器的首选（我之前分享过该品牌的Fitbit Inspire 3是整体最佳选择）。Whoop是一个较新的品牌，受到健身爱好者甚至一些明星运动员的青睐。

我试用了Fitbit Inspire 3和Whoop 5.0，比较它们的表现，看看哪个更适合您。

我的测试方法

在两周多的时间里，我断断续续地佩戴了Fitbit Inspire 3和Whoop 5.0，进行了跑步、力量训练和睡眠等多种活动。我之前佩戴Fitbit Inspire 3超过一个月，Whoop 4.0超过一年，因此我也借鉴了一些之前使用这些设备的经验。

最适合健康爱好者：

Whoop 5.0（带一个会员）

我在训练马拉松时佩戴Whoop 4.0超过一年，非常喜欢它提供的深入健康分析，因此我很高兴听到公司要发布新型号（并且他们会寄给我一个试用）。

新设备的体积稍小，电池续航时间比上一代更长（该品牌表示可以持续超过14天），并且增加了一些额外功能。电池续航确实是该设备最好的功能之一。我发现它可以持续超过两周。而且您无需取下它就能充电：当您选择Peak或Life会员选项时，您将获得一个无线充电块，您可以单独充电，然后在佩戴时滑入设备，这样您就不会错过任何数据记录。

Whoop确实要求您注册会员计划。在宣布其最新设备的同时，该品牌透露它正在扩展会员选项，以向客户提供三个不同的等级。基础选项（每年199美元）为您提供所有基本功能，包括活动监测、压力、睡眠和恢复评分等。Peak会员（每年239美元）提供所有这些功能，以及无线充电、健康和压力监测功能。Life选项（每年359美元）包括上述所有内容，以及按需心房颤动检测、心脏筛查和血压洞察。您可以随时调整您的计划。该品牌还为任何希望在承诺之前测试设备的人提供一个月的免费试用。

即使是最基础的会员选项，您也能跟踪多种活动和指标，从而对整体健康状况有更清晰的了解。每天，您将获得一个睡眠、压力和恢复评分，以显示您从前一天恢复的情况，并帮助您决定当天的安排。

传感器在自动识别您步行或跑步等活动时表现良好，但对于一些动作不太明确的锻炼，如力量训练或普拉提，有时您需要手动输入您所做的具体活动。

对于您进行的每项活动，您将获得一个估计的压力评分，告诉您该活动对身体的负担有多大（评分范围从0到21）。例如，一次轻松缓慢的4英里跑步给我带来了13.1的压力评分，而一次以马拉松目标配速进行的15英里训练跑则给我带来了20.4的评分。对于力量训练，您可以添加所用的重量和重复次数，它将计算该活动的肌肉负荷。这些都计入您当天的压力评分，涵盖从锻炼到日常活动的所有内容，还包括压力和焦虑。

应用程序中提供了大量信息，对于那些不习惯深入研究健康数据的人来说，有时可能会感到不知所措。为了简化这一过程，内置的教练会收集所有这些信息（还会考虑天气和您喜欢的活动），然后为您提供当天活动的建议，以及如何改善睡眠和恢复、理想就寝时间等的见解。

每天，当您打开应用程序时，系统会提示您填写前一天的日志。您可以选择在此处显示哪些行为，包括冥想、咖啡因摄入、针灸、治疗会议、某些补充剂、是否饮酒等。不仅可以将其用作记录行为的日志，而且在持续记录一段时间后，它将告诉您这些行为如何影响您的健康。例如（毫无意外），当我摄入酒精时，我的睡眠评分始终较低。

Whoop最近还推出了一项健康寿命功能，适用于Peak和Life会员，提供两个关键指标，帮助您进一步了解长期健康状况：Whoop年龄（衡量您的生理年龄，这可能与您的实际年龄不同）和衰老速度（受日常生活方式选择的影响，范围从-1x到3）。这些是通过设备测量的九个指标计算出来的，涵盖睡眠、压力和健身，并考虑睡眠一致性、每日步数、在心率区间一到三和四到五的时间等因素。这对想了解生活方式如何影响健康和长寿的人来说非常有帮助。（我发现这些功能让我和自己较劲，促使我参与更多健康活动，看看我能做到多好。）

虽然我喜欢无屏幕设计帮助防止干扰，并且看起来比其他追踪器更低调，但我常常怀念屏幕，想在锻炼时查看我的运动数据。尤其是在我跑步的时候，因为在我的许多马拉松训练中，我需要在不同的时间以特定的速度跑步，虽然我通常可以通过感觉来判断我的速度，但我仍然发现自己佩戴着带屏幕的追踪器，以便监测我的确切配速。

此外，由于手环是由柔软材料制成的，与其他追踪器不同，这款手环在特别出汗的锻炼后或游泳后，有时需要一段时间才能干。

性价比最高的追踪器：

Fitbit Inspire 3

我之前将 Fitbit Inspire 3 评为最佳整体健身追踪器，与 Garmin Forerunner 55 和 Apple Watch SE 进行比较后得出的。它以实惠的价格几乎提供了你想要的所有追踪器功能。

就像 Whoop 一样，你每天早上也会从设备获得评分，尽管该设备提供两个评分：准备状态评分和压力管理评分，两个评分的范围都是 1 到 100。准备状态评分是根据你的静息心率、睡眠和心率变异性来计算的。它再次帮助你判断你准备好迎接当天活动的程度，并帮助你更好地规划当天的锻炼，或者是否应该休息一天。我发现这个评分通常比 Whoop 的评分更宽松，且往往更高（不太受酒精或缺乏睡眠等因素的影响），尽管它在静息心率、呼吸频率和心率变异性等方面的计算往往是相当一致的。

压力管理评分基于你的心率、睡眠和活动水平数据。这个应用程序让你可以手动记录水分摄入、活动、饮食等，随着时间的推移，你可以跟踪这些行为如何影响你的压力管理和准备状态评分。

为了帮助管理压力和提升健身，应用程序里还有一些短小的冥想和锻炼视频（很多来自 Peloton）。虽然你可以免费使用一些视频，但大部分视频需要购买 Fitbit Premium。它通常是每月 10 美元，但购买设备时可以获得六个月的免费使用。

虽然许多追踪器在手腕上占据了大量空间，但我非常欣赏这个轻巧小巧的设计。它的使用也相当简单。而不是被无尽的按钮和信息搞得复杂，不如让你轻松浏览数据，开始和停止锻炼，甚至在触摸屏上阅读信息。但如果需要更深入的信息，你可以查看应用程序。我想提到的一点是，屏幕并不总是能识别你的触摸，尤其是在你手冷或出汗的时候。

电池设计可以持续使用长达10天，但我发现，正常使用和活动下，我通常能用七到八天才需要充电。

在应用程序中，你可以访问大量有用的健康信息。除了每日步数、燃烧的卡路里、睡眠信息等，你还可以记录你的饮食和体重，如果这是你希望跟踪的内容。虽然Whoop可以与iPhone用户的Apple Health应用程序连接，如果你更喜欢在那里监控数据，而Fitbit并不直接连接到它。

和其他设备一样，Fitbit也能自动感应锻炼，即使你忘记手动在屏幕上开始，它的监测效果也相当不错。然而，与Whoop相比，我发现它有时给出的燃烧卡路里的估算更为慷慨。

最佳整体选择：Fitbit Inspire 3

如果你想找一款价格实惠、能提供基本数据的追踪器，Fitbit Inspire 3就是个不错的选择。除了小的例外，我发现数据相对准确（尤其是在睡眠追踪方面），界面也很容易导航。虽然它有一些新设备的附加功能，比如每日评分和应用中的额外视频，但对于想更深入了解自己健康的人来说，可能缺少一些额外的见解。

对于这些人来说，Whoop是一个极好的选择。它提供了大量关于睡眠、锻炼和压力的数据，并具有帮助你根据数据安排日常生活的功能。它还可以让你深入了解整体健康，提供健康寿命和压力监测等功能，帮助你理解某些行为对健康的影响有多大。

常见问题

除非你有医生的具体推荐，否则Fitbit通常不符合用灵活支出账户或健康储蓄账户购买的资格。

根据Whoop的说法，其会员和电池包均符合FSA和HSA的资格。

如果你拥有Whoop 4.0，可以升级设备吗？

如果你拥有Whoop 4.0，可以免费升级到5.0设备，如果你将会员资格延长12或24个月。如果你不想延长，可以支付49美元进行升级。

Fitbit Inspire 3有充电器吗？

Fitbit Inspire 3配有一根充电线，可以插到任何USB接口上。该设备通常需要最多两个小时才能完全充电。