黑龙江
很多腺肌症姐妹痛经加重后，只能靠“加量吃止痛药”扛过去，可时间久了不仅效果差，还担心伤身体——其实除了止痛药，还有3个科学缓解法，能从根源减轻疼痛，今天从医生角度教你怎么用。
第一个方法：曼月乐环 —— 让疼痛 “从源头减轻”。如果痛经加重还伴有经量大，曼月乐环是很合适的选择。它每天释放的左炔诺孕酮，能让子宫内膜萎缩，减少病灶出血，从而减轻子宫收缩引发的疼痛。而且靠专利固定技术(三维建模评估、不用缝合和宫腔镜)，哪怕子宫偏大，符合条件也能直接上，不用先打针缩宫。
第二个方法：热敷 + 温和按摩 —— 缓解当下疼痛。经期疼得厉害时，别只躺着硬扛，可以用 40℃左右的热水袋或暖宫贴敷小腹部(注意别烫伤)，热敷能促进盆腔血液循环，让紧张的子宫肌肉放松，减轻收缩痛。敷的时候还能配合轻柔按摩：双手搓热后，顺时针绕着肚脐打圈按摩，力度以 “舒服不疼” 为准，每次 10 分钟，能辅助缓解疼痛，比单纯热敷更管用。
第三个方法：经期低强度运动 —— 打破疼痛循环。很多人觉得 “疼就该躺着不动”，其实经期做些低强度运动，比如慢走、瑜伽的猫式伸展，能促进盆腔血液流动，减少经血淤积，从而减轻疼痛。比如每天慢走 20 分钟，或做 5 组猫式伸展(吸气抬头塌腰，呼气低头拱背)，动作要慢要轻，别用力。之前有个患者，经期慢走后发现 “疼痛好像轻了点，没那么憋得慌了”，坚持下来后，对止痛药的依赖也少了。
需要提醒的是：如果痛经加重到吃止痛药也不管用，或出现非经期疼痛，一定要及时就医，别耽误治疗。你们平时除了止痛药，还有什么缓解痛经的小技巧?评论区聊聊～
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