减肥成功后，皮肤紧致不再松弛的专家秘笈

经过大量的毅力和决心，你成功减掉了（或正在减掉）大量体重，这是一件值得你感到无比自豪的事情。虽然你对此感到很高兴，但有一件事让你感到不那么愉快——减肥后的松弛皮肤。

多余的皮肤是一个常见问题，尤其是对于减掉100磅或更多的人。这就是我们请了一位顶级皮肤科医生来分享在减肥过程中如何预防松弛皮肤，以及在你完成减肥旅程后如何紧致皮肤的所有信息。

减肥后松弛皮肤的原因是什么？

减肥后出现的松弛皮肤是因为皮肤的弹性纤维和支撑结构无法完全适应体重的减少，经过认证的美容皮肤科医生 Pooja H. Rambhia, MD, FAAD 透露。

虽然快速减肥可能会通过限制皮肤的适应时间来加剧皮肤松弛，但她表示，松弛的程度主要受以下四个关键因素的影响：

• 减掉的总重量
• 衰老及其相关的胶原蛋白和弹性蛋白（支撑皮肤的蛋白质）下降
• 皮肤弹性的遗传决定因素
• 累积的环境皮肤损伤，如紫外线辐射和吸烟

如何预防减肥后的松弛皮肤

为了尽量减少减肥时的皮肤松弛，建议你采取渐进且可持续的减肥方式，这样可以让皮肤有更多时间适应身体成分的变化，Rambhia博士建议。实际上，通常建议每周减重不超过一到两磅。

融入 抗阻或力量训练 也有助于保持和增加肌肉量，为皮肤提供结构支持，她补充道。“保持水分，摄入富含营养的饮食，确保足够的蛋白质[来自瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类等食物]，并保护皮肤不受过度阳光照射，可以进一步支持胶原蛋白和弹性蛋白的生成，促进在减肥过程中更好的皮肤弹性。”

减肥后如何紧致松弛的皮肤

现在你已经达到了减肥目标，首先，恭喜你！这并不容易，但你坚持了你的计划，终于达到了目标。

至于在减肥旅程中留下的松弛皮肤，Rambhia博士有一些建议：“建议你摄入富含 高质量蛋白质 和促进胶原蛋白合成的营养素，如维生素C、锌和铜，以帮助维持皮肤结构。”（在这里可以找到一些 促进胶原蛋白的食物）。

就像你在减肥时所做的那样，继续进行力量训练。她补充道，这可以增强基础肌肉的紧致度，以便在显著减肥后更好地塑造和支撑皮肤。

如果调整饮食和举重等自然方法没有效果，还有其他选择可以尝试。

皮肤紧致

由皮肤科医生在办公室进行的皮肤紧致治疗“可以通过射频（Thermage）和超声波（Ultherapy 或 Sofwave）等技术提供更显著的效果，这些技术通过将受控的热能传递到皮肤的特定深度来紧致皮肤，”Rambhia 医生解释道。

“这些设备可以针对更深的表层肌肉腱膜系统（SMAS）层，刺激胶原蛋白的生成，并重塑皮肤，效果超出其他方法的可能性，”她说。“结果通常在三到六个月内显现，随着新胶原蛋白的生成，效果在适当维护下可以持续一到两年。”

注射或填充物

这种基于能量的治疗可以与生物刺激填充物结合使用，这些填充物可以促进身体的胶原蛋白生成，例如 Radiesse 或 Sculptra。

“重要的是，这些治疗不需要等到减肥完成后再进行——在减肥过程中开始治疗可能有助于保持皮肤的完整性并减少下垂的风险，”Rambhia医生补充道。一个重要的注意事项是：“虽然这些方法对轻度到中度的皮肤松弛有效，但更严重的皮肤松弛情况可能需要外科干预以获得最佳效果。”

当皮肤松弛严重，且有显著的多余皮肤无法通过非侵入性治疗改善时，通常会考虑进行外科干预，Rambhia医生指出。常见的外科手术包括腹部整形术（腹部拉皮）、上臂整形术（手臂提升）、大腿提升和下身提升——每种手术都是为了去除多余的皮肤，恢复更平滑的轮廓。

理想的手术候选人应该达到或接近目标体重，整体健康良好，并在几个月内保持稳定的体重。优化结果的术前步骤包括达到健康的身体质量指数（BMI）、保持良好的营养（尤其是足够的蛋白质摄入）、避免吸烟以及保护皮肤免受阳光损害以促进伤口愈合，减少并发症的风险。

“与经过认证的整形外科医生进行咨询对于确定最合适的手术计划和确保安全、量身定制的护理至关重要，”Rambhia医生鼓励道。