不要让“跑步成瘾”毁了你的健康，尤其是第4条！

跑步是一项大众化的锻炼项目，随着马拉松的蓬勃发展，也吸引了更多的全民参与其中来，但是随着跑圈的不断壮大，越来越多的跑者正在进行着一种看似健康，实则毁身体分操作方式在跑步……

而他们身上有一个最明显的特征，就是：跑步成瘾！

什么叫“瘾”？

指由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯性；泛指浓厚的兴趣。

而跑步成瘾就是对跑步有着疯狂的追求，且不惜一切代价的都要去跑步。

下面可以跟着小编一起来看看“跑步成瘾”都有哪些最明显的特征现象，尤其是第4条！

凌晨不睡觉
也要跑步

跑步追求晨跑没有错，但是有些跑者概念中的“早”完全超乎了你的想象。

他们甚至凌晨3点、4点就起床去跑步了，而唯一的需求就是为了跑更长的距离，我经常在朋友圈刷到一些跑友凌晨3点就起床摸黑去跑全马了。

一开始我觉得他们这些人真的好厉害，但是实则仔细想起来这也太恐怖了，毕竟凌晨的3点、4点都是我们的身体各种器官在恢复的时候，这个时候再去运动还不成反方向的在伤害吗？

对于这类跑者的做法是极其不推荐的！大家千万不要模仿，这不是励志和自律，而是长期的在损害身体健康。

疯狂的挑战
长距离

我们常说马拉松的42.195公里是跑者们的终极目标，明明完成这个距离就已经是人类身体的极限了，可是有些跑者上瘾之后却不满足于此，还要疯狂的挑战更长距离。

我见过有些跑者从早上开始跑步一直跑到晚上的，还有挑战100公里长距离跑步拉练了，似乎双脚在他们的身上就像车轮子一样，丝毫不觉得累。

实则上这已经超越了人的身体极限，对于身体的关节和肌肉无疑已经产生了严重的潜在危害。

对于这种长距离的挑战希望大家即便有这个能力也不要轻易的尝试，这种长期的挑战对于身体造成的伤害是不可逆的！

喜欢冲速度
盲目堆跑量

其实跑步到最后我们有点追求想提升成绩是很正常的一个现象，但是有些跑者却在速度的激情中迷失了自我。

开始盲目的堆积跑量，以量变产生质变，然后又是不断地加强训练强度，就是为了成绩能够一次次的创造PB。

“请你吃辣堡”似乎是他们的口头禅，每天都痴迷在这种提升速度的训练中，对于配速和跑量以及成绩的数据非常在乎！

其实这种长期的追求速度，极其会因为心率高增加心脏负担，也会增加受伤的风险。

频繁参加马拉松
毫无节制

马拉松的氛围确实好，不仅能够调节人的情绪，也能让人不由自主的爱上跑步。

但是那种疯狂参加马拉松，见到有比赛就报，一中签就去跑的跑友就会显得没有意思了，对于身体同样也是毫无益处的。

因为一场马拉松之后身体最好的恢复程度至少需要一个月，当你不停的去参加比赛，或许短期内看不到身体的变化，但是随着年龄的增长，各种疾病和受伤风险都会接踵而来的。

对于马拉松我们一定要怀有一颗敬畏之心，不要总是过度的自信，认为自己身体很好，其实毫无节制的去参赛，极其容易发生“猝死”风险。

建议大家一年当中参加1~2场的马拉松就足以了！

希望每一个跑者都不要“跑步上瘾”，一定要合理的适度进行跑步，只有正确对待跑步，我们才能使跑步成为生活中最健康的锻炼方式。