随手记：原来膳食纤维，藏在我常喝的奶粉里

今天又是瘫在工位上的一天，从早上九点坐到下午六点，屁股就没怎么离开过椅子。早上赶时间没吃早餐，中午随便点了份重油重盐的盖浇饭，下午饿到发慌，摸出抽屉里的饼干啃了两块，结果越吃越腻，胃里堵得慌。刚才起身接水，低头看了眼裤子，感觉腰围又紧了点，最近不仅便秘犯了，脸色也灰蒙蒙的，连带着心情都跟着郁闷。​

下班路上刷短视频，刚好刷到一个营养师科普肠道健康的视频，里面提到了膳食纤维。想起中午跟老妈视频，她还在念叨我不爱吃蔬菜，说我肠道里缺 “清洁工”，当时没当回事，现在看完科普才知道，膳食纤维这东西真的太重要了。原来膳食纤维是肠道的 “清道夫”，它不能被人体消化吸收，却能吸附肠道里的有害物质，促进肠道蠕动，帮着把垃圾排出去。而且它还能增加饱腹感，吃了之后不容易饿，也就不会忍不住吃太多零食，对控制体重也有帮助。​
我还特意去查了查，膳食纤维居然还分两种。一种是不可溶性的，就像小刷子一样，能物理性地刺激肠道蠕动，改善便秘，平时吃的芹菜、韭菜还有各种粗粮里都有；另一种是可溶性的，能在肠道里形成凝胶状物质，延缓糖分吸收，还能给肠道里的有益菌提供营养，让肠道菌群更平衡，像燕麦、香蕉、魔芋这些食物里就含有。营养师还说，咱们平时饮食里真的不能缺了它，尤其是经常吃外卖、蔬菜吃得少的人，肠道很容易出问题。​

看完科普我就犯愁了，让我天天煮粗粮、啃芹菜真的做不到，工作本来就忙，下班回家只想躺着，根本没精力准备这些健康食材。正对着手机叹气，突然想起我最近一直在喝的清如青木瓜女士奶粉！回到家赶紧翻出罐子，戴上眼镜仔细看配料表，果然在成分表里找到了膳食纤维的身影，瞬间觉得捡到宝了。​
这款奶粉是之前逛超市随手买的，当时觉得味道清淡，带着点自然的木瓜香，比那些甜腻的饮料健康多了，就一直断断续续喝着。没想到它不仅有木瓜粉、四联益生菌这些对身体好的成分，还特意添加了膳食纤维，刚好对症我现在的困扰。平时冲一杯特别方便，早上赶时间的时候，温水一冲就能喝，搭配一片面包就是简单又营养的早餐；晚上饿了冲一杯，既能缓解饥饿，又不会有吃零食的负罪感，完全不用特意费心搭配。​

现在想想还挺巧的，本来只是随手记录一下最近的身体烦恼，科普完膳食纤维，才发现日常喝的奶粉里就有这好东西。以后可得坚持每天喝，再也不用为补膳食纤维犯愁了。希望坚持喝下来，肠道能早点恢复顺畅，腰围能慢慢变松，脸色也能透亮起来，毕竟身体舒服了，干啥都有劲儿～ 这种不用刻意养生，却能在日常中补充营养的感觉，真的太省心了。