宝妈们!家里有个脾胃弱的娃,吃饭简直是世纪难题——碗端上桌就扭头跑,一口饭含在嘴里嚼半天,威逼利诱全用上,一顿饭能从天亮吃到天黑,体重还蹭蹭往下掉,老母亲的心都揪成一团!
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后来我算是琢磨透了,娃不爱吃饭,根源还是脾胃没调理好!消化吸收跟不上,肚子胀胀的,自然没胃口。这大半年我每天变着花样做健脾汤,搭配简单食材,清淡不油腻,娃居然慢慢主动扒饭了,现在一碗饭十分钟搞定,再也不用追着喂!整理了一周不重样的汤谱,新手宝妈闭眼抄就行~
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1. 山药排骨汤:这是我家娃的最爱!铁棍山药去皮炖到软糯,吸满了排骨的鲜香,汤头清甜不油腻,喝着暖胃又补钙。关键是山药本身就健脾,炖烂后宝宝也好消化,每次连汤带肉能吃一大碗。
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2. 南瓜小米粥汤:娃没胃口的时候,我必做这个!南瓜蒸软压成泥,和小米一起煮到黏稠,汤里带着自然的甜香,入口绵密顺滑,宝宝不用嚼就能咽,养胃又顶饿,生病时喝也超合适。
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3. 莲子百合瘦肉汤:换季的时候娃容易烦躁、睡不好,就炖这个汤。莲子和百合炖得软烂,瘦肉切小丁煮到嫩而不柴,汤清味鲜,既能健脾又能安神润燥,营养也均衡,娃喝着舒服。
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4. 胡萝卜牛肉汤:想让娃长肉肉的宝妈冲这个!胡萝卜炖到甜润软糯,牛肉切小块炖烂,补铁又补蛋白质,炖好的汤带着胡萝卜的甜香,一点不腥,娃每次都能把汤喝光光,消化也没负担。
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5. 芡实茯苓鸡汤:脾胃弱的娃容易湿气重、大便黏腻,就喝这个!芡实和茯苓都是健脾祛湿的好东西,搭配鸡汤炖着喝,温润滋补,不会太厚重,娃喝了肚子不胀,胃口也跟着开。
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6. 冬瓜虾皮汤:夏天天热娃没胃口?这道汤清爽又补钙!冬瓜煮到透明软烂,加一把虾皮提鲜,汤味清淡无负担,清热又开胃,娃喝着不腻,还能补点钙,全家都能一起喝。
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其实调理娃的脾胃,真的不用搞复杂!这些汤谱都是家常食材,菜市场就能买到,做法也简单,炖一炖、煮一煮就行。我家娃喝了大半年,现在吃饭香、消化好,体重也慢慢涨上来了,再也不是别人口中“不爱吃饭的瘦宝宝”。
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宝妈们要是也被娃吃饭的问题困扰,不妨试试这些汤谱!脾胃调理是个慢过程,坚持一段时间就能看到变化~ 你们家娃有没有不爱吃饭的小烦恼?平时都给娃做什么健脾辅食?欢迎在评论区交流,一起做省心宝妈!
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